Je jeden cheatday v týždni v poriadku (šport, výživa, telo)
Jeden podvádzací deň v týždni je v poriadku ... takže pokračujem v chudnutí, ak sa zdravo stravujem a zvyšné dni cvičím?
Ale jedného dňa mám stále všetko chuť robiť ?
5 odpovedí
Osobne si myslím, že je to úplne nesprávne. Najradšej jem to, na čo mám chuť každý deň, ale v menšom množstve a vôbec nepotrebujem cheat day. Ak potrebujete podvádzať, robíte niečo zle. Aspoň môj názor. Mnohí to extrémne preháňajú aj v Cheatday, takže deficit týždňa je na dne a potom sa sťažujú, že napokon nechudnú, hoci mali deficit. Iste, ak sa zaobídete bez niečoho 6 dní v týždni, len aby ste do jedného dňa vtesnali všetko. To nemôže fungovať. Aspoň nie z dlhodobého hľadiska. Potom je lepšie začleniť všetko do plánu každý deň a je to dobré. Je tiež zdravšie a zmenu stravovania si môžete nechať celý život;)
Zadajte do prehliadača: primerane schudnite
Existujú aj niektoré (diskusné) fóra:)
Ak to potrebujete, odporúčam vám radšej deň, v ktorom sa budete stravovať trochu „lepšie“, ale choďte presne na svoju spotrebu Kcal, pretože si ho môžete z kalendára vyškrtnúť. Nerobil by som to v strave úplne zadarmo:-)
Toto sa zvyčajne nazýva cheat jedlo, čo znamená iba jedno jedlo, ale samozrejme to tiež záleží na vašom tréningu + výživový plán + postava.
Ahoj! Ak je celková bilancia kalórií správna, môžete to urobiť
prajem ti všetko najlepšie.
podobné otázky
priberáte, ak podvádzate jedenkrát týždenne zjedením asi 3 000 kalórií, ale iba asi 1 000 zvyšných dní?
Mám teda 18 rokov, výšku 1,66 a váhu 60 kg, už som schudol 10 kg kvôli nedostatku kalórií, ale mám veľmi vysoký deficit, môj bazálny metabolizmus je 1450 kcal a športujem 3x týždenne, ale nikdy nedostanem niekedy viac ako 1000 kcal potravy Tiež jem len 600 kcal denne, ale každý týždeň mám cheat day, kedy jem LIGHT nad môj bazálny metabolizmus. Moja otázka je, či sa môj bazálny metabolizmus môže prispôsobiť a tak znížiť, takže keď zjem znova 1 400 kcal denne, budem mať jo-jo efekt ?
Je cheatday v poriadku s diétou raz týždenne? ?
Dobrý deň, mám otázku. Dajme tomu, že sa stravujem zdravo a veľa cvičím počas celého týždňa. Takže s deficitom kalórií. Za predpokladu, že by som potom za jeden deň skonzumoval 15 000 kalórií, musel by som potom pribrať 2 kg tuku. Neviem si však predstaviť, že je to možné, ako to vidíte? A musíte robiť kulturistiku, aby ste mohli mať cheatday s 5 000 kalóriami, alebo to stačí, ak sa venujete vytrvalostnému športu 3-4 krát týždenne?
Chudnem, ale ani žiadna špeciálna strava, ani žiadny nízky obsah sacharidov. Jem všetko, ale zdravo sa stravujem. Počítam kalórie a udržím si svoj kalorický deficit. Môže jesť 2 500 kcal denne.
Od tohto týždňa som tiež zaviedol cheat day, ako to mnohí ľudia robia s nízkym obsahom sacharidov. Včera som zjedol asi 4000 kcal, večer aj čokoládu atď.
Nezáleží na tom, či to robíte raz týždenne? Alebo by som mal jesť menej ako 2 500 kcal dnes a zajtra, aby som dobehol cheat day?
Dobrý deň, chudnem a chcem začať s chudnutím po diéte. Ale chcem mať podvádzací deň, pretože som totálne nespokojná so zdravou stravou, milujem júnové jedlo a nemôžem sa bez neho zaobísť. Ako často by ste mali robiť cheat deň bez priberania každé 2 týždne? Či musím mať ostatné dni kalorický deficit ?
Chudnem a už tri mesiace sa vzdávam všetkého sladkého a počítam aj kalórie. Čoskoro som dosiahol svoj cieľ a chcel som mať cheat day každé dva týždne, ale mám k tomu pár otázok. Teraz zjem iba tisíc kalórií denne, ak by som (chrumkavý príklad) v cheatday zjedol 3000 kalórií a potom by bolo všetko dosť nezdravé, teda pizza a čokoláda . Neviem si predstaviť, že vďaka tomu nepriberiem asi ani kilogram ! Myslím, že som čítal, že za jeden deň sa toľko nepriberie, ale možno by som pribral počas ďalších dní, ktoré nakoniec vážia oveľa viac. Je to tak?
Včera som prvýkrát podvádzal deň. Schudol som tiež 11,6 kg a mám 14 rokov, muž, 1,73 - 1,74 m a vážim 78,8 kg. Mám tiež diétny plán, ako schudnúť a cvičiť 3-4 krát týždenne. Počas chudnutia som neurobil cheat day a nejedol som nič sladké. Dnes po cheat day som o kilogram ťažší. Je to normálne a môžem na týždeň, ktorý príde teraz, znova schudnúť? Pretože som počul, že aj s Cheat Day sa dá schudnúť viac ako bez neho. A chcel som sa zo zvedavosti opýtať, ako často by ste mali robiť cheat day.
Ahojte všetci, úspešne som schudol pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov. Ako sa stravujem, aby som si udržal váhu? Doteraz som sa úplne vyhýbala sacharidom a mala som takzvaný cheat day raz za týždeň. Mám teraz cheatday dvakrát týždenne alebo začnem pomaly znova jesť sacharidy? Takže ráno a možno aj na poludnie? Nechcem ďalej chudnúť ale samozrejme nechcem ani pribrať. Vďaka:)
Zajtra budem mať cheat day. Zajtra by som ale išiel aj na plavecký výcvik. Môžem na Cheat Day športovať alebo je to kontraproduktívne?
Mám pár otázok týkajúcich sa filmu Cheatday.
1. Ako často by ste si mali naplánovať cheat day?
2. Ak si teraz naplánujem cheat day každý týždeň a napríklad tento týždeň mal deficit kalórií 4 000 kcal a mám kalorickú potrebu 2 500 za deň a v môj cheat day zjem 6500 kalórií, potom bol celý týždeň diéty zbytočný Spotreboval som všetky kalórie, ktoré som zjedol menej, alebo to nevadí
3. Podvádzací deň má zmysel a vlastne iba tam na posilnenie psychiky?
Bolo by pekné, keby odpovedalo veľa ľudí, ktorí vedia o danej téme. Vďaka:)
Môžem si dnes dovoliť zažiť cheatday? ?
Momentálne chudnem a minulý piatok som na narodeninovej oslave zjedol o niečo viac (povedzme nejaký koláč, sladkosti) a myslel som si, že každý piatok bude pre mňa cheat day.
Čítal som na internete, že by bolo lepšie pripraviť sa na jeden deň v týždni, pretože potom ukončíte chute a dáte si námahu a tešíte sa na Cheatday.
Už pár dní mám zápchu a nemôžem skutočne používať toaletu, preto mi mama navrhla, aby som dnes zaviedla tento cheat day znova, aby som mohla ísť opäť na toaletu.
Dnes som jedol o niečo viac, ako som sa bežne zaobišiel, a dnes to naozaj fungovalo.
Môže takáto cheatday dlhodobo ublížiť? Alebo je niečo v poriadku?
Myslím od zajtra to bude rovnaké ako predtým a ďalší piatok opäť cheat day.
P.S. Ušetrite si nezmyselné odpovede, pretože otázka je mienená vážne.
Ďakujeme za všetky užitočné odpovede!
Ahojte, takže je v poriadku, ak mám raz do týždňa „snack day“ a zjem rýchle občerstvenie, sladkosti a spol. nízkokalorická strava? (Som na diéte)