Schudnite na stehnách 6 rád, aby to fungovalo

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Jedna zlá správa ako prvá: Cielené zníženie tuku v konkrétnej časti tela je prakticky nemožné. Tuky môžete spáliť zdravým stravovaním a cvičením, ale to, kde sa ich telo rozkladá, nemožno ovplyvniť. Ale teraz dobrá správa: Pomocou týchto šiestich jednoduchých tipov môžete definovať problémovú oblasť stehna a dostať ju do formy.

6 tipov na štíhle a definované stehná:

1. Sledujte svoj príjem soli

Soľ spôsobuje, že vaše telo zadržiava vodu, preto dávajte pozor, aby ste si jedlo príliš nesolili. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by dospelý človek mal jesť iba päť gramov soli denne.

2. Spotrebujte viac elektrolytov

Mnoho zdravých potravín už obsahuje elektrolyty, ako je vápnik alebo horčík - a to je dobré, pretože regulujú vodnú rovnováhu v tele. Tmavá listová zelenina, jogurt a banány sú skvelým zdrojom elektrolytov.

3. Vyrežte príliš veľa sacharidov

Keď vaše telo premieňa sacharidy na glykogén, ukladajú sa spolu s vodou do pečene a svalov. To znamená: čím viac sacharidov zjete, tým viac vody si vaše telo uloží. Uistite sa teda, že máte vyvážený príjem sacharidov.

4. Začnite deň šálkou kávy

Káva má mierne močopudné účinky a môže podporiť váš metabolizmus, spaľovanie tukov a váš tréning.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

5. Vždy noste so sebou fľašu s vodou

Znie to logicky: čím menej vody vypijete, tým viac vody si vaše telo uloží. Pri dodaní tekutín môže telo lepšie vylučovať soľ a znečisťujúce látky. Pitie dostatočného množstva vody tiež pomáha obmedziť chuť do jedla, pretože dehydratácia spôsobuje hlad. Odporúčajú sa dva až tri litre vody denne.

6. Cvičte a posilňujte stehná

Aj keď nemôžete selektívne redukovať tuk, môžete trénovať a formovať najmä časti tela. Pridajte tieto špeciálne cviky na stehná do svojej cvičebnej rutiny, aby ste sa lepšie zamerali na svoje nohy.

---