Je kalkulačka kalórií; môj fitnes kamarát; Kecy (výživa, aplikácia, znalosti)
Aplikáciu „môj fitnes“ mám už pár týždňov alebo asi mesiac, podľa aplikácie mám schudnúť 1 kg za týždeň (ktorú som si nastavil) a zjesť 1 200 kcal denne. Spýtal som sa niečo na aplikáciu a niektorí povedali, že 1200kcal je príliš málo a je určené iba pre „tučných ľudí“. Myslím si, že moja váha bude pravdepodobne mať nadváhu, aj keď kalkulačky bmi tvrdia, že je stále v normálnom rozmedzí. Mám 16 asi 1,70 m, vážim 67 kg a zatiaľ som prijal 1082 kcal a stále ich musím mať 118. Chcem schudnúť 12kg. Čo je stále v normálnom rozmedzí alebo optimálne ^ ^.
Myslím, že by tam mohol byť ešte kúsok šalátu, však? (Samozrejme, bez takých hustých vysokokalorických omáčok) radšej zmiešaných s vodou, ľahkým bylinkovým dresingom.
Zaujímalo by ma iba to, aký máte názor na takéto aplikácie a či je to dobrý prístup, pretože chudnutie bežnou alternatívou s 2 000 kcal určite nefunguje. A 1 500 kcal by bolo pravdepodobne príliš veľa, však? Keď mi aplikácia povie 1200.
Ďakujeme za odpovede (a komunite, ktorá túto otázku dúfam neodstráni:) .)
4 odpovede
To záleží, ak športujete, potrebujete viac ako 1 200.
Aplikácia funguje v každom prípade dobre, ale existuje veľa premenných, ktoré je potrebné správne nastaviť. Môžete tiež samostatne nastaviť, koľko kalórií potrebujete denne nabrať. Ako ste sa dostali k informácii, že by to malo byť 1 200 kcal?
Aby ste určili túto hodnotu, musíte si vypočítať, koľko kalórií ste získali pred začatím stravovania. To sa dá ľahko spočítať. Potom sa budete riadiť týmto usmernením a potom klesnete asi o 150 kcal týždenne.
Kalórie nemôžete znížiť príliš rýchlo. Inými slovami, neznižujte priamo z 2 000 kcal na 1 200 kcal. Potom by sa telo dostalo do takpovediac núdzového stavu a všetky sacharidy a tuky, ktoré konzumujete, si uložilo priamo do skladu tukov.
Vyskúšajte znova túto kalkulačku kalórií a povedzte mi svoju hodnotu:
Bazálny metabolizmus 1529 a potreba kalórií 2446,40
2 400 kcal za deň je veľmi realistické pre vašu výšku a váhu. 1 200 kcal bol pravdepodobnejší výpočet bazálneho metabolizmu, čo pre tento účel nie je dosť zmysluplné. Koniec koncov, pri každej činnosti konzumujete aj kcal, ktorý sa samozrejme musí pripočítať k bazálnemu metabolizmu.
Čo hovorí aplikácia, keď zadáte 2400?
Akosi neviem, kam to mám zadať .:( ?
Môžete to urobiť cez „Ciele“ v aplikácii alebo na webe:
Ďakujem:) Práve som zmenil, koľko kg chcem schudnúť za týždeň. A koľko minút cvičenia celkovo týždenne absolvujem. A potom som namiesto 1 kg 0,5 kg za týždeň prestal, ale kalórií je stále ešte len pár ďalších ^ ^ 1310 denne. Ale keďže som väčšinou v škole a mám tam tendenciu sedieť, samozrejme som do aktivity vstúpil aj sedením. Momentálne som na dovolenke, ale nemyslím si, že je to naozaj také odlišné. Mám sa potom vrátiť na 1 kg týždenne? a teda konzumovať 1 200 kcal denne. Od roku 1310 toho nie je oveľa viac.
Aktuálna hmotnosť: 67 kg, výška 1,70 cm, cieľová hmotnosť 55 kg, žena, váš vek, trochu aktívny, 90-minútový šport dvakrát týždenne a strata 0,25 kg za týždeň (začnite pomaly) a zadajte 1 770 kcal. To je normálna hodnota.
hm . a prečo som stále čítal 1310kcal za deň . 1770 si si asi aj tak nalíčil.
Neviete, nastavili ste to správne? . Mám povolené 2 000 kalórií denne. Najskôr si určte svoje základné denné potreby. Nájdete ju na Googli.
Pravdepodobne aj vy vážite menej, že?
Trochu viac, ale staršie a veľa športuje
Kalórie nie sú dôležité. Dôležité sú izotóny
Viac informácií nájdete na Facebooku pod Isotonovým radarom.
podobné otázky
Ako môžem zaregistrovať svoj tréning u môjho fitness kamaráta?: O
Ahojte:) Stiahol som si aplikáciu (myfitnesspal), ale nepáči sa mi až tak ako iná a chcel som sa opýtať, či a ako môžem zrušiť registráciu.
Chcel som sa spýtať, ktorú aplikáciu používate na počítanie kalórií.
Momentálne používam svojho fitness kamaráta a som tiež celkom spokojný.
Chcel som dostať prémiu, ale naozaj pýtajú vysokú cenu.
Má niekto okrem počítania kalórií a zdravého stravovania aj nejaké tipy, napríklad na šport, pri ktorom spálite veľa kalórií?
Aplikáciu My Fitness Pal už mám👍🏻
Chcela by som chudnúť pomalšie, ale teraz mám v koronovom období dostatok času na to zdravé 😅
Spoločnosť LG a všetci zostanú zdraví😇
Pred niekoľkými mesiacmi som mal silný kontakt s osobou, ktorá pochádzala z Ukrajiny. Kontakt sa však nikdy nezmenšil, skôr sa odteraz prerušil. Neviem v čom bol problém. Proste som bol všade blokovaný a na Whatsappe sa už viac nepísalo. Dnes sa konečne stalo, že ma odstránili na Whatsappe alebo osoba pravdepodobne vymazala aplikáciu a tiež na Steame.
Zaznela iba veta: "prosím, nekontaktujte ma ani mojich priateľov. Nemôžem s vami ani s nikým iným hovoriť online. Zbohom priateľ"
Viete, čo to znamená? Teda nie z hľadiska prekladu, ale podrobne.
Mali ste už niečo také?
Mám 16 rokov, vážim 65-67 kg a 1,76 a chcem pracovať na šesťbalení. Bohužiaľ neviem, či mám chudnúť alebo priberať. Viem, že by som mal zjesť okolo 2 gramov bielkovín na kg hmotnosti, ale nechcem príliš chudnúť. Používam aplikáciu „My Fitness Pal“ a musím tam zadať požadovanú váhu.
Dúfam, že mi niekto pomôže.
Dobrý deň, začal som chodiť do posilňovne pred 2 týždňami. Nie som vysoký, nie 1,60 a vážim 48 kíl a mám 20. Takže chudnutie rozhodne nechcem. Z môjho pohľadu by som dokonca chcel ísť trochu hore, na 50. To, čo chcem dosiahnuť, je jednoduché napnutie tela o niečo viac, aby som sa cítil pohodlnejšie, podobne ako u mnohých dievčat: brucho, nohy, zadok, ale samozrejme chcem aj chrbát a hruď posilovať.
Teraz mám niekoľko otázok, konkrétne moje prsia majú veľkosť 75D. Tiež by som to chcel nechať tak a nechudnúť tam. 1. Čo môžem vo fitnes robiť bez toho, aby som schudol, ale iba sa napnúť a nabrať viac „svalov“ (napr. Žiadny bežecký pás, spaľujem príliš veľa tukov, ale skôr výstroj alebo niečo podobné) 2. Ako mám potom jesť? Aj naďalej jesť normálne? Jedz viac? Alebo sa to nezužuje, ak budem takto jesť aj naďalej (sotva jem rýchle občerstvenie, takže iba čerstvo uvarené alebo pripravené jedlo, ktoré môže obsahovať aj domácu pizzu)
Pomocou aplikácie yazio chcem zistiť svoj bazálny metabolizmus a koľko musím jesť, aby som schudol. Nastavil som úroveň aktivity na vysokú úroveň, to znamená v bežnom živote väčšinou chôdzu v stoji. Ukázalo sa, že aby som schudol, musím zjesť 2300kcal.
Pre mňa: Váha; 79 kg, 179 cm vysoký, muž. 22 rokov. Chodím do posilňovne každý deň s výnimkou každého druhého dňa s rozdelením na tri. Mám nechať svoju úroveň aktivity na „vysokej“ alebo ju nastaviť na veľmi vysokú.? Pretože cvičím aj na váhe, ale keď som veľmi vysoký, bolo treba schudnúť na 2 600 kcal.
Nie som tučná, chcem iba vystaviť šesť balení a spáliť trochu tuku. Inak mám myslím dosť nízku kfa
Možno som trochu hlúpy, ale chcem pripojiť svoj Nintendo Switch k môjmu smartfónu pre Splatoon 2
Aplikáciu som si už nainštaloval do mobilného telefónu a vytvoril som si účet „My Nintendo“. Teraz som však cez svoj profil prepínača a aplikáciu nemohol vidieť, ako môžem pripojiť moje prekliate ID siete, aby sa prepínač a mobilný telefón spojili. Momentálne ma táto vec trochu mrzí a webové stránky Nintendo tiež obsahujú viac „zlých ako správnych“ informácií o tejto téme. Prosím, pomôžte mi:-(
Aplikáciu na vyhľadávanie obrázkov Google som už vyskúšal:
Ale nemyslím si, že je z Mojej malej príšery?
A slovo Sileno je skôr pre históriu, a preto nemá žiadny jazykový preklad. Alebo meno?
Chcel som sa znova zaregistrovať u svojho fitnes kamaráta (už som mal acc), ale zabudol som svoje staré údaje. Začal som teda vytvárať nový prísl. Vo veku som sa stal o 3 roky starším, pretože neprijal 15 rokov. Keď ma požiadali, aby som uviedol svoj e-mail, povedal, že e-mail je neplatný alebo niečo podobné. Potom som skúsil druhý, ktorý tiež nefungoval. Čo môžem urobiť
Takže momentálne sa snažím držať diétu. Cieľom je stratiť okolo 500 gramov týždenne a tiež príležitostne športovať.
Teraz som dnes chodil veľa na prechádzky a tiež na cyklistickú túru. Podľa mojej aplikácie som dnes spálil 800 kcal iba z mojej činnosti. Pri dennej požiadavke na kalórie 1 500 kcal by som dnes mohol zjesť asi 2 400. Ale nechcel som zjesť viac ako 1300 kcal. Každopádne, dnes som bol celý čas taký sakra hladný.
Posledné dni to tak nebolo (mimochodom, iba sa snažím dosiahnuť kalorický deficit v strave, jem normálne porcie)
Môže to pochádzať zo športu, vďaka ktorému sa budete cítiť viac hladní?
Ahoj každopádne mám problém alebo možno "šťastie", ak môžeš povedať, že mám 16 rokov a vážim 80kg ale nevyzeraj tak. Každý by ma odhadoval na 68kg alebo niečo.
Školský lekár mi tiež povedal, že by som sa mal viac hýbať, takže by stačilo chodiť každý deň na prechádzku.
Schudnúť som plánoval už dlho, ale nikdy sa mi to nepodarilo. Raz som športoval dlhšie, teda doma som cvičil. Všetko dobre dopadlo, snažil som sa jesť aj „zdravo“. Takže som pil iba vodu a vyhýbal sa sladkým veciam. Pozeral som veľa yt videí, čo robiť.
Potom som však zrazu prestal športovať. Neviem, prečo som asi zabudol. Mojím cieľom je stratiť najmenej 12 kilogramov.
Pre mňa sú problém rukoväte lásky a žalúdok. Máte nejaké tipy na dobré cviky? Nechce sa mi ani chodiť do posilňovne a platiť 30 eur mesačne. (Peniaze by som mal k dispozícii, ale sú drahé), preto viac domácich úloh.
Vek: 19 rokov Výška: 1,78 m Váha: 75 kg Povolanie: Administratívny pracovník Šport: cca 20 min. Čistý vytrvalostný tréning denne, potom cca 40-70 min. Silový tréning (ale veľmi vytrvalostný)
Kalkulačky kalórií na internete mi naozaj lezú na nervy. Minimálna hladina, ktorú som si doteraz nechal vypočítať, je pod 2 000 kcal, zatiaľ čo maximálna úroveň je takmer 4 000 kcal. Rozdiel 2 000? V poriadku. Teraz prosím, potrebujem odborné posúdenie. Ťažko vydržím pod 2 000, takže by som radšej prepol späť na hromadné. Alebo poznáte veľmi nízkokalorické jedlá, vďaka ktorým sa cítite veľmi plní? Momentálne zjem 2 500 kcal denne. Toto je bohužiaľ môj prvý defi. To vôbec neviem posúdiť. V objemovej fáze som extrémne rýchlo pribral na hmotnosti 4 000 kcal za deň, a preto si myslím, že moja požiadavka na kalórie nie je príliš vysoká (dúfam, že nie pod 2 000). Doteraz som po týždni schudol 0,5 kg, ale mohlo by to prameniť aj z toho, že som zrazu prešiel z toľkého na tak malý, nie? Čo oceníte bez toho, aby ste ma poslali do fitnescentra na vhodnom zariadení? Robte všetko doma. Vďaka!