Je koniec koncov problém, či budete alebo nebudete jesť 4 veci neskoro, aby ste mali na pamäti
Štúdie preukázali, že ak jete neskoro, kalórie majú tendenciu hromadiť sa rýchlejšie, pretože jedlo sa spracováva odlišne v závislosti od dennej doby, ktorú konzumuje.
A potom to, čo robíme: večer jeme alebo nie, ak máme skutočný hlad, či máme program?
Existuje mýtus, že jedenie v noci je škodlivé. Nie je to škodlivé samotné jedlo, ale je škodlivé to, čo robíte po jedle.
Pravda je, že večerné jedlo vás nezbaví tuku. Vaše telo nevie, aký čas ukazujú hodiny. Navyše sme neboli naprogramovaní na to, aby sme pribrali, ak sme po určitom čase jedli.
Naše telo je naučené jesť tri jedlá denne a vyvinúť určitú námahu. Pravdou teda je, že neskoré stravovanie škodí iba vtedy, ak nerešpektujete tri jedlá dňa a ak hneď po jedle idete spať. Presne tak je neskoré stravovanie škodlivé.
Ak to nie je dostatočný argument na to, aby ste prestali jesť neskoro večer, nižšie sú uvedené štyri dôvody, ktoré vás presvedčia, aby ste sa tohto zvyku vzdali.
1. Nejete hladné, preto môžete pribrať
Nepriberáme, keď jeme „hladní“. Prijímame váhu, keď jeme, aby sme uspokojili určité chute.
Väčšina nočných pochutín má navyše vysoký obsah sacharidov alebo cukru. Čo vždy povedie k ukladaniu tukov.
2. Priberáte kvôli nedostatku aktivity po jedle
Po večernom občerstvení určite priberiete, ak si po zjedení ľahnete do postele. Ak idete spať hneď po jedle, musíte si byť istí, že priberiete, pretože väčšina kalórií sa bude ukladať.
3. Preťažte žalúdok a narúšajte spánok
Ide o dva problémy spôsobené večerným jedením. Po večernom jedle a okamžitom ľahnutí do postele, aj keď zaspíte, bude váš žalúdok pokračovať v práci. Tentokrát to ale bude fungovať, pokiaľ ležíte vodorovne. Opýtajte sa ktoréhokoľvek lekára a ten vám povie, že váš žalúdok takto nefunguje. Pre normálne fungovanie žalúdka musíte sedieť na stoličke alebo stáť. Pri spánku s plným žalúdkom je veľká šanca, že dostanete žalúdočné problémy.
A keďže väčšina nočných pochutín má vysoký obsah cukru alebo sacharidov, získate aj energetickú „vzpruhu“. „Extra“ energia, ktorá bude počas noci rušiť váš spánok a pokoj.
4. Zvyšuje riziko cukrovky
Ak vás všetky ostatné dôvody nedonútia vzdať sa stravovania neskoro večer, určite vás prinúti myslieť na to, kedy budete chcieť jesť pred spaním.
Všeobecné stravovanie a najmä konzumácia cukru vedú z krátkodobého hľadiska k zvýšeniu hladiny inzulínu. Vaše telo potrebuje čas a úsilie, aby sa hladina inzulínu vrátila do normálu.
Ak budete jesť v noci a nebudete fyzicky aktívni, pôjdete spať s vysokou hladinou inzulínu, ktorá môže viesť k cukrovke.
Ako často jete v noci?
Sme ľudia, nie sme roboti. Existuje riziko, že z času na čas budeme musieť kvôli harmonogramu pravdepodobne jesť večer pred spaním.
Je dôležité nezvyknúť si na nočné stravovanie. Ako vidíte, tu sú štyri zdravotné dôvody. Nočným jedením sa jednoducho hráte so svojím zdravím.