Je nezdravé jesť zemiakové zemiaky každý deň

Nedávno som začal s posilňovňou a týždeň som bol trikrát týždenne zameraný hlavne na kardio.

Snažím sa stravovať zdravšie a som dosť prieberčivý k jedlu, takže si na obed zvyknem dať sendviče, zvyčajne s kuracím mäsom alebo šunkou a potom sako na čaj.

Každý deň jem zemiakové zemiaky s malým množstvom syra, pretože nemám rada inú náplň. Niekedy mám s nimi kuracie prsia.

Jedla by ich každý deň, aby sa stala viac nezdravou ako zdravou? Snažím sa chudnúť, tak by to pomohlo?

Zemiaky z bundy sú jediné jedlo, na ktoré si myslím, že mám rád, a ktoré sú vlastne „zdravé“.

Chápem, že by som mal mať vyváženú stravu, ale pretože som veľmi opatrný pri tvrdom jedle, aby som mal sortiment, bez toho, aby som jedol iba nezdravé jedlo.

2 odpovede

Zemiaky, rovnako ako kukurica, sú veľmi trpké jedlá. Vďaka tomu má vyšší obsah sacharidov ako zelená zelenina a iné potraviny, o ktorých je známe, že sú pre vás zdravšie. Podľa údajov o vlastnej výžive majú zemiaky slušné množstvo vitamínov a bielkovín, ktoré má (aj keď ich nie je veľa) úplných.

Ako už bolo povedané, glykemické tehotenstvo je to, čomu chcete venovať pozornosť pri chudnutí, ako aj celkovému zdraviu. Údaje o údajoch o vlastnej výžive naznačujú, že glykemická záťaž nad 100 za deň je nezdravá. Zníženie počtu na približne 90 by bolo ešte lepšie. Táto príručka vám bez preháňania dodá veľa energie.

Teraz nie si jediný mäsiar, ktorého poznám. Možno budete musieť preskúmať niekoľko možností, ako otvoriť paletu, ktorá vám poskytne zdravšie a trochu rozmanitejšie jedlo:

Vypestovanie chuti na niečo trvá dva týždne. To je niečo od čiernej kávy po sardinky. Ak nájdete prípravok, v ktorom môžete žiť počas dvoch týždňov, zistíte, že ho chcete častejšie.
Vyberte si niečo, čo sa vám až tak nepáči, a odmeňte sa niečím, čo sa vám páči. Napríklad, ak máte na tanieri časť brokolice spolu s časťou zemiakov, budete sa pravdepodobne stravovať zdravšie.
Experimentujte s rôznymi jedlami. Existujú tisíce receptov a ďalšie, ktoré ste sa neskúšali páčiť.
Vypestujte si zvyk skúšať jedlo, ktoré ste nikdy neskúšali, raz týždenne. Ak sa vám nepáči, nepáči sa vám to. Jedla sa však nebudete musieť báť. Tí, ktorí jedia najlepšie, vedia, že majú tendenciu odmietať vyskúšať niečo nové a sú otrokmi toho, o čom vedia, že im chutí. Buďte dobrodružní, pravidelní, ale nebojte sa toľko jedla.