Je pravda, že ak jete menej, žalúdok sa zmenšuje

Ak znížite množstvo prijatej potravy, zmenší sa vám žalúdok a budete mať dosť jedla.?

Všetci sme počuli, že znižovanie kalórií vedie k nižšej chuti do jedla a k tomu, ako sa postupom času náš elastický žalúdok zmenšuje a môže ho mať dostatok menších dávok.

Akokoľvek to znie smiešne, je to pravda, tvrdia odborníci. Žalúdok má skutočne vlastnosti, ktoré mu dodávajú pružnosť a môžu meniť jeho veľkosť, vysvetľuje gastroenterológ Nitin Kumar. Napríklad pružnosť pomáha žalúdku prehltnúť veľkú časť jedla a pomáha nám, aby sme sa neopili v čase hladu, píše The Prevention.

Žalúdok sa dokáže po výdatnom jedle vrátiť do pôvodnej formy, ale nezmenší sa, ani keď budete jesť stále oveľa, oveľa menej, dodáva Kumar. Navyše, ak by to bolo všetko, čo by sme potrebovali na zmenšenie žalúdka, znamenalo by to, že ľudia s normálnou hmotnosťou by jedli menšie porcie ako ľudia s nadváhou alebo obezitou. Podľa výsledkov publikovaných v časopise „Gastroenterology“ to tak nie je. Bez ohľadu na váhu, ktorú máme, je veľkosť žalúdka takmer rovnaká.

V skutočnosti sa väčšina ľudí cíti hladnejšia, keď zníži množstvo kalórií, ktoré bežne jedia. Lekár hovorí, že „veľa duševných a hormonálnych procesov sa bude snažiť, aby ste dosiahli predchádzajúcu váhu“. Vaše telo bude „zaplavené“ ghrelínom, hormónom hladu, a proti pokušeniu budete odolávať čoraz ťažšie. Zároveň sa spomalí telesná teplota a rýchlosť metabolizmu, aby sa ušetrila dôležitá energia.

Nič z toho nehovorí o tom, že chudnutie je nemožné. Ale aby ste boli úspešní, musíte postupne znižovať množstvo jedla, aby vaše telo neprepadalo panike a nemysli si, že už nikdy viac jedlo nedostane. To znamená, že namiesto drastickej diéty je lepšie skonzumovať o 100–200 kalórií menej denne, tvrdí gastroenterológ Kumar. Stačí chudnúť postupne a udržateľne.

---