Je s nízkym obsahom sacharidov lepšie pri chudnutí ako vegetariánske, vegánske alebo paleo
Nízky obsah sacharidov určite nie je jediným typom stravovania, ktorým sa dá chudnúť. Dnes sa v krátkosti budem venovať otázke, či je nízkosacharidový (alebo jeho variant, ktorý odporúčam) lepší ako iné diéty, o ktorých je známe, že vám umožňujú aj chudnutie, teda predovšetkým vegetariánska, vegánska alebo paleo strava.
Existuje 1 prístup k chudnutiu?
Stručne o pozadí tohto článku:
Na jednej strane je to otázka, ktorú mi stále kladú moji početní čitatelia a návštevníci webových stránok, ktorí sa zaujímajú o stravu bez sacharidov alebo s nízkym obsahom sacharidov.
Na druhej strane ma inšpirovalo video, povedzme, nemeckého „vegánskeho kráľa“ Attilu Hildmanna. Tam svojim fanúšikom povedal, že sa po 16 rokoch vegánskej výživy rozhodol opäť jesť mäso, najmä preto, že sa už objavili jeho fotografie, na ktorých je vidieť „jesť Big Mac pred McDonalds“.
Video bolo samozrejme iba vtipom, ktorý si dovolil použiť a ktorým chcel nakoniec poslať správu. Vo zvyšku videa okrem iného vysvetľuje, že by sme mali byť tolerantnejší k ostatným, aj keď sa stravujú inak, ako sami považujeme za ideálne.
Je to zložitá otázka a určite tu nie je žiadna jednoduchá alebo dokonca jednoduchá odpoveď!
Pri chudnutí by ste nemali vidieť všetko čierne alebo biele. Medzi nimi je široká škála krásnych farieb. Ak si niekto vyberie iba čiernu alebo celú bielu, musíte to rešpektovať. To zároveň nemusí znamenať, že niečo iné nefunguje pre ostatných ľudí rovnako alebo lepšie.
Sám zastupujem prístup s nízkym obsahom sacharidov, vysokým obsahom tukov a vysokým obsahom bielkovín na svojej webovej stránke a vo svojom vlastnom online kurze s nízkym obsahom sacharidov, Kopf Beats Bauch.
Znamená to, že vegánska, vegetariánska, paleo, ketogénna atď. Strava je horšia? Nie, to určite nie. Pre formu low carb, ktorú mám radšej, odporúčam napríklad aj strukoviny. Ak však niekto strukoviny absolútne neznáša alebo na ne netoleruje, prečo by ich mal nútiť jesť? Ľahko sa dá schudnúť aj bez strukovín, čo mi dokazuje veľa mojich čitateľov, ktorí jedia pomerne prísne jedlá s nízkym obsahom sacharidov, t. J. Skutočne s potravinami, ktoré majú veľmi málo sacharidov.
Ak chcete schudnúť, vedie do Ríma niekoľko ciest
Ak chcete cestovať z Mníchova do Berlína, máte tiež rôzne možnosti. Môžeš
Sacharidová špička pre ženy od 40 do 65 rokov:
Počas menopauzy musia byť ženy ešte viac opatrné, pokiaľ ide o sacharidy v jedle. Aj pri prísnej diéte už chudnutie nie je takmer možné a spaľovanie tukov je takmer zastavené.
Riešenie: Ženám v období klimaktéria odporúčame zdravé stravovanie Prerušovaný pôst, pretože až potom je možné dlhodobo stimulovať spaľovanie tukov!
Existuje špeciálny program pre Prerušovaný pôst počas menopauzy! Prerušovaný pôst je kombinovaný s plánmi výživy, aby sa ženské telo napriek „zmene hormónu v menopauze“ vrátilo do režimu spaľovania tukov.
- lietať
- ísť vlakom
- cestovať autom
- alebo, ak ste chceli, dokonca beh alebo chôdzu
Čo je správne? Neexistuje správny prístup ako taký, pretože dôležité sú potreby jednotlivca.
Takže aj chôdza môže byť tým správnym riešením, napr. B. ak má niekto cieľ zabehnúť ultramaratón:) Vidíte: cieľ nakoniec výrazne určuje cestu. Malo by to byť však udržateľné, pretože si nechcete ublížiť. A práve preto si myslím veľmi málo (presnejšie nič) nárazových diét.
Aké užitočné sú potom nárazové diéty?
Je pravda, že nárazová diéta môže mať aj svoje raison d'etre - pokiaľ nepoškodzuje vaše zdravie, napríklad preto, že experimentujete s pochybnými práškami atď., Ktoré sa označujú ako nové zázračné lieky a zvyčajne robia radosť iba výrobcovi. Takže ak chcete schudnúť iba čo najrýchlejšie (napr. Na dovolenku na pláži za 2 týždne) a je vám jedno, že budete mať kilá po nárazovej diéte opäť zapnuté, pretože po nárazovej diéte sa vrátite k svojim. Ak zmeníte svoju starú výkrmovú diétu, je to v poriadku. Je veľmi nepravdepodobné, že to povedie k dlhodobému úspechu.
Pri vyššie uvedenom príklade cesty, ako aj pri diéte existujú samozrejme etické dôvody, prečo sa niekto rozhodne pre alebo proti možnosti. To, čo zabíja zvieratá, keď jedia, je produkcia skleníkových plynov pre lietadlá.
Ako som už povedal: neexistuje správny alebo nesprávny prístup k výžive ako takej, ak chcete schudnúť, zostať štíhli a mať zo seba dobrý pocit. Nakoniec musí byť udržateľný, aby ste ho mohli používať každý deň po dlhú dobu bez veľkých obetí.
Pri verzii s nízkym obsahom sacharidov, ktorú odporúčam, môžete predpokladať, že je skutočne možné sa podľa nej dlhodobo stravovať. Prečo? Nie je to žiadny výstrelok, existuje už mnoho rokov a veľa ľudí po celom svete sa stravuje týmto rozumným spôsobom. Neukladá navyše prísny stravovací plán a podobne, kde vám nemusí chutiť ani polovica jedál, alebo ktoré je ťažké alebo nákladné zohnať.
Na tvojom mieste by som sa držal ďalej od nasledujúcich 2 situácií:
- Ponuky, ktoré znejú príliš dobre na to, aby to bola pravda, pretože zvyčajne sú.
- Ľudia, ktorí zastupujú svoje vlastné riešenie na chudnutie, ako je ideológia alebo dokonca náboženstvo, vedľa ktorých nie je dovolené nič iné.
Dúfam, že som vám mohol v skratke objasniť svoj pohľad na to, či je nízky obsah sacharidov na chudnutie lepší ako paleo, vegetarián, vegán atď.
Chcete vedieť viac? Potom sa už len noste na bezplatné základné školenie môjho online kurzu, ktorý zasiahne hlavu žalúdkom.