Je sebecké milovať seba samého, čo hovorí psychológ

Autor: Valentina Drăgoi/Dátum uverejnenia: 11-02-2020 22:02

Mnohí z nás si asi kladú otázku, či sme sebeckí, keď máme radi sami seba. Psychologička Angela Nuțu, viceprezidentka Rumunskej asociácie pre hypnózu, prichádza s niekoľkými vysvetleniami, ktoré úplne zmenia naše vnímanie sebalásky.

Všetko sa to začalo tým, že nám niekto povedal, že sebaláska je sebecká. Bez ohľadu na to, či sme proti tejto myšlienke argumentovali alebo nie, našiel svoju hlbokú cestu do nášho podvedomia tak či tak.

Pravdepodobne existuje veľa prípadov, keď sa cítime vinní z toho, že sa máme radi a potom vyrastáme v toxickú hanbu. Prestali sme sa vidieť ako kamaráti, nedokázali sme si odpustiť svoje chyby. Obviňovali sme sa a kritizovali sme sa, trávili hodiny posudzovaním a analyzovaním všetkých našich chýb. Stratili sme empatiu sami k sebe a niekde na ceste sme dokonca prekročili hranicu, a tak vznikli tresty, ktoré sami uplatňujeme.

„Iba sme si to jednoducho všimli. Môže to byť iná osoba, o ktorej viete, že tým prechádza. A ty nevieš ako pomôcť. Môžeme pomôcť obviazať rany dvoch rôznych ľudí, ale nemôžeme im ukázať, ako to urobiť vlastnými silami. Z tohto dôvodu nám prichádza na myseľ - mýtus, že sebaláska je sebecká láska, “vysvetľuje psychologička Angela Nuțu, viceprezidentka Rumunskej asociácie pre hypnózu.

Ako sa znovu ľúbiť?

Psychologička Angela Nuțu tvrdí, že nesmieme byť narcistickí, aby sme sa naučili milovať sami seba, musíme len prekonať prvotnú hanbu, ktorú vnucovali priamo alebo nepriamo zvyky spoločnosti. Je veľmi ľahké urobiť, ak vykonáme tieto 3 kroky:

Prijatie. „Najskôr si uvedomte, že ako ľudské bytosti máme slabiny aj silné stránky. Ste muž, takže budete vždy robiť chyby. Rovnako ako všetci ostatní, aj vo vašom živote budú vždy existovať veci, na ktoré nie ste hrdí. V určitom okamihu nášho života všetci váhame a zlyhávame. Prijatie tejto univerzálnej pravdy je váš prvý krok. Dalo by sa cvičiť všímavosť, aby ste si vybudovali tento prístup prijatia, “vysvetľuje psychológ.

perfekcionizmus. „Po druhé, musíte vedieť, že je nezmyselné cvičenie, snažiť sa vybudovať si seba ako dokonalých ľudí. Perfekcionizmus nikdy nevyjde, nikdy nevyjde, pretože nikdy nekončí. Ale to nám neumožňuje tešiť sa zo žiadneho z našich úspechov. Vedeli ste, že perfekcionizmus môže v skutočnosti viesť k prokrastinácii? Vzdajte sa teda perfekcionizmu. Povedzte „Stop“ a prejdite na ďalšiu dôležitú vec, “hovorí psychologička Angela Nuțu.

Autocompasiunea. "Po tretie, otvor svoje srdce a dovoľ sa byť dobrotivý k sebe samému." Doprajte si súcit. Sebavedomie znamená byť k sebe láskavý aj napriek zložitým situáciám a osobným zlyhaniam. Sebavedomie znamená v skutočnosti starostlivosť a porozumenie ostatným, nesúdenie alebo potrestanie sa, skrývanie sa alebo depresia pred ťažkými emóciami. Ľudia so súcitom majú vo svojom živote viac šťastia, optimizmu a spokojnosti. Vychádzam tiež na vrchole, pokiaľ ide o inteligenciu, múdrosť a odvahu tvárou v tvár osudu. Takže namiesto toho, aby ste boli jedným z tých, ktorí kritizujú sami seba, buďte jedným z tých, ktorí sú k sebe láskaví. Čím viac sa máte radi, tým lepšia je vaša sebadôvera, romantické schopnosti a šanca na prežitie. Ľudia, ktorí majú radi sami seba, vytvárajú dobré návyky a zdravé činnosti. Každý deň cvičím, dobre spím a mám úžasné spoločenské vzťahy, “vysvetľuje Angela Nuțu.

Čo povedať, keď už nemáme radi samých seba?

Psychológ je toho názoru, že je veľa ľudí, ktorí hovoria, že ak sa nemilujú, tak kto by mal? Namiesto toho je tu niekoľko vecí, ktoré si môžeme povedať, aby sme vytvorili skratku k vyššie uvedeným krokom na sebalásku:

Som iba človek. Ľudia robia chyby. Je to v poriadku.
Už som sa pokúsil dať tomu primeraný tvar. Teraz by som sa nemal snažiť, aby to bolo dokonalé.
Záleží mi na mne. To neznamená, že som sebecký, pretože mi záleží na ostatných.
Je v poriadku milovať samého seba, pretože mi to pomáha vcítiť sa a vybudovať si pevnejšie puto so svojím partnerom.
Môžem zostať pri svojom emočnom ja v láske a starostlivosti, ako by som to robil so svojím najlepším priateľom.

Kto je Angela Nuțu?

Angela Nuțu je psychoterapeutka a jedna z najznámejších a najlepšie trénovaných tréneriek v Rumunsku, viceprezidentka Rumunskej asociácie pre hypnózu. Má viac ako 10 rokov skúseností v oblasti komunikácie a odbornej prípravy dospelých a viac ako 15 rokov v oblasti podnikania a podnikania. Zakladajúci člen Rumunskej asociácie koučov, akreditovaný tréner ANC, akreditovaný tréner NLP, akreditovaný tréner metódy podprahovej terapie, psychoterapeut.