Je ťažšie schudnúť, ak ste Medlife
Je pravda, že pre starších ľudí je schudnutie oveľa ťažšie v porovnaní s mladšími? Na túto otázku odpovedá čitateľom nytimes.com doktorka Medha Munshi z lekárskeho centra Beth Israel Deaconess v Bostone.
"Áno, bohužiaľ je to pravda. Aj keď je možné schudnúť bez ohľadu na náš vek, existuje niekoľko faktorov, ktoré s pribúdajúcim vekom ovplyvňujú chudnutie. Aj v prípade aktívnych ľudí ide o proces chudnutia." Svalový sval začína vo veku 30 rokov a nahradzuje svalové tkanivo tukovým tkanivom. Svaly spotrebúvajú viac kalórií ako tukové tkanivo, takže menej vyvinutá svalová hmota sa premieňa na pomalší metabolizmus, “uviedla doktorka Medha Munshi.
Ďalším dôležitým faktorom je pokles hladín hormónov estrogénu a testosterónu, ktorý začína okolo 50. roku života u žien - s nástupom menopauzy - a neskôr u mužov, dodáva Dr. Munshi.
Prírastok hmotnosti tiež časom mení metabolizmus.
Vo veku 60 rokov musí človek, ktorému sa podarilo výrazne schudnúť, skonzumovať oveľa menej kalórií za deň ako človek, ktorý má rovnakú váhu, ale nepodstúpil tak drastickú premenu.
Strata tukových buniek môže rozrušiť organizmus, ktorý začne vyťažiť maximum zo skonzumovaných kalórií. Takže človek, ktorý výrazne schudol, musí jesť menej, aby si udržal svoju ideálnu váhu.
Ďalším dôvodom, prečo starší ľudia chudnú oveľa ťažšie, je skutočnosť, že sedia, a to je bežné, aj keď sa dôvody líšia, či už z dôvodu pohodlia alebo bolesti kĺbov.
Odborníci odporúčajú starším ľuďom, aby sa skôr ako na chudnutie zamerali na zdravý životný štýl, najmä na bielkoviny a nízkokalorické jedlá.
Odporúčajú sa tónovať svaly športovým tréningom, ktorý dokáže zrýchliť metabolizmus a vyrovnať pokles veku, čo sa týka kíl navyše.
V tejto súvislosti sa doktor Munshi domnieva, že „starší ľudia potrebujú viac pohybu, ako sa odporúča pre 25-ročných“.