Zázračný 7-dňový plán Dr.
Ak ste unavení z toho, ako vyzeráte, a chcete urobiť zmenu a zbaviť sa nadbytočných kilogramov, musíte nájsť spôsoby, ako zmeniť váš metabolizmus k lepšiemu. Ako viete, akonáhle začnete priberať, rýchlosť metabolizmu sa zmenila smerom nadol, čo znamená, že v priberaní budete pokračovať, aj keď budete konzumovať rovnaký počet kalórií, ako keď ste boli vo forme.
Ale predtým, ako hovoríme o zázračnom 7-dňovom pláne Dr. Oz na zmenu vášho metabolizmu, poďme si niečo povedať o metabolizme, aby sme lepšie pochopili rady slávneho lekára.
Metabolizmus je proces, pri ktorom telo premieňa jedlo na energiu. Keď ste boli mladí, svalová hmota ukladala energiu, takže ste nepriberali ďalšie kilogramy. S vekom ubúda svalová hmota a telo začína priberať. Po 40 rokoch sa metabolizmus každých 10 rokov zníži o 5%, čo znamená, že chudnutie nadbytočných kilogramov je čoraz ťažšie. Dobrá správa je, že môžete zmeniť svoj metabolizmus smerom nahor. Musíte len nasledovať zázračný 7-dňový plán doktora Oza na zmenu metabolizmu.
Najprv musíte zistiť, aký je váš metabolizmus na základe veku, výšky, hmotnosti a úrovne aktivity. Tieto informácie vám pomôžu zistiť, koľko kalórií vaše telo konzumuje, kým nezačnete priberať na váhe. Potom sa naučíte, ako upraviť svoje kalórie tak, aby sa zmenil váš metabolizmus. Krátkym hľadaním na nete nájdete metabolický počítač.
2. deň: Vzdajte sa 100 kalórií, ktoré konzumujete každý deň
Ak dodržiavate agresívne stravovacie návyky a náhle a drasticky sa vzdáte veľkého množstva kalórií, telo prepadne panike, vyšle signály hladu, čo vedie k zníženiu metabolizmu. Najlepším spôsobom je vzdať sa iba 100 kalórií z dennej stravy.
Zvýšte svoj metabolizmus zmrzliny
Zmeňte svoj metabolizmus bez toho, aby ste sa po večeri vzdali zmrzliny. Ak zvyčajne skonzumujete pol šálky, vylúčte 3 čajové lyžičky z množstva, ktoré skonzumujete denne - to je 100 kalórií. Pri diéte, ako je táto, vaše telo prijme určité množstvo vápniku, ktorý stimuluje tukové bunky, a tým chudne.