Je to prospešné pivo pre telo Secrets of Calories
Umiernená konzumácia vína je spojená s niektorými zdravotnými výhodami, ale konzumácia piva sa často spája iba s vývojom známeho pivného brucha. Mierna konzumácia piva však môže v skutočnosti poskytnúť určité zdravotné výhody podobné účinkom vína. Pivo sa vyrába z chmeľu, obilnín a kvasníc. Vitamíny, minerály a antioxidanty v týchto potravinách sa počas spracovania vstrebávajú do piva.
Nadmerná konzumácia piva môže samozrejme viesť k formovaniu pivného brucha, ako aj k zvýšeniu rizika srdcových chorôb, poškodenia pečene a rôznych ďalších chorôb.
Preto je rovnako ako pri iných druhoch alkoholu nevyhnutné nekonzumovať viac, ako je odporúčané množstvo, tj. Jeden nápoj denne pre ženy a až 2 nápoje denne pre mužov.
Ak pijete pivo, dávka nápoja je definovaná ako 340 gramov piva. Ak chcete získať zdravotné výhody, udržujte spotrebu v odporúčanom rozmedzí; akýkoľvek prebytok môže zvýšiť riziko poškodenia.
Majte na pamäti, že pitie piva môže tiež podporiť príjem potravy; preto musíte byť opatrní aj pri jedlách, ktoré konzumujete pri pití piva.
Pitie piva podporuje zdravie srdca?
Odborné štúdie o účinkoch miernej konzumácie alkoholu naznačujú, že mierna konzumácia môže pomôcť znížiť riziko úmrtia znížením rizika srdcových chorôb a cukrovky.
Táto výhoda je bežná bez ohľadu na druh alkoholu - víno, pivo alebo liehoviny. Mierna konzumácia alkoholu je pravdepodobne najsilnejšou súvislosťou so zníženým rizikom kardiovaskulárnych chorôb, pretože viac ako 100 štúdií preukázalo prínos pri znižovaní rizika kardiovaskulárnych chorôb po miernej konzumácii alkoholu.
Vitamíny skupiny B, draslík a kremík
Pivo je prírodným zdrojom vitamínov skupiny B, ale alkohol v pive skutočne bráni vstrebávaniu. Takže aj keď je v pive určité množstvo vitamínov skupiny B, neprevedie sa to na významné množstvo, ktoré môže telo využiť.
Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v mnohých ďalších potravinách a ľahšie sa vstrebávajú. V skutočnosti môže nadmerné pitie alkoholu zvýšiť riziko nedostatku vitamínov skupiny B.
Vitamíny skupiny B majú v tele niekoľko dôležitých úloh, vrátane pomoci telu pri štiepení sacharidov a tukov na energiu, ako aj dôležitej úlohy vo fungovaní nervového systému.
Pivo obsahuje malé množstvo draslíka. Draslík je potrebný na reguláciu tekutín v tele a pomáha signalizovať nervy. Ostatné jedlá ako ovocie a zelenina sú oveľa bohatšie na draslík, a preto mierna konzumácia piva nezmení dennú potrebu draslíka v tele.
Z hľadiska obsahu vitamínov a minerálov sa čoraz viac presadzuje pivo, ktoré je významným zdrojom kremíka. Kremík môže pomôcť zvýšiť hustotu kostí a štúdia z roku 2010 naznačuje, že pivo vyrobené z jačmeňa, sladu a chmeľu obsahuje veľké množstvo kremíka.
antioxidanty
Červené víno je známe tým, že je bohaté na antioxidanty. Antioxidanty vo víne pochádzajú z hrozna, ktoré je bohatým zdrojom rôznych antioxidantov.
Pivo v skutočnosti obsahuje podobné množstvo antioxidantov ako víno, len sú to rôzne druhy. Jačmeň a chmeľ používané pri varení piva sú zdrojom antioxidantov.
Mnoho potravín prispieva k hladinám antioxidantov v tele, vrátane celozrnných výrobkov, strukovín, ovocia a zeleniny. Konzumácia stravy bohatej na antioxidanty môže znížiť riziko chronických chorôb.
vlákno
Pivo môže byť zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá je potrebná na reguláciu hladiny cholesterolu v krvi a na vyrovnanie hladiny cukru v krvi.
Všeobecne platí, že tmavšie pivá budú mať pravdepodobne vyšší obsah vlákniny. Medzi ďalšie zdroje rozpustnej vlákniny patria strukoviny, ovos a ovocie.
Znížené riziko obličkových kameňov
Existuje veľa faktorov, ktoré môžu mať vplyv na riziko obličkových kameňov, ale zníženie množstva môže pomôcť konzumácia väčšieho množstva tekutín a tiež viac draslíka a horčíka.
Štúdia z roku 1999 tiež zistila, že pitie piva môže pomôcť mužom s nižším rizikom vzniku obličkových kameňov.
Príjem horčíka a konzumácia piva boli negatívne spojené s obličkovými kameňmi vo viac ako 27 000 prípadoch fínskych fajčiarov po dobu viac ako 5 rokov.
Mali by ste začať piť pivo?
Väčšina odborníkov na zdravie naznačuje, že by ste nemali začať piť alkohol, pokiaľ ste tak ešte neurobili. Existuje jemná hranica medzi príjmom mierneho množstva alkoholu, ktoré je spojené s niektorými zdravotnými výhodami, a nadmerným príjmom alkoholu.
Pitie nadmerného množstva alkoholu je spojené s mnohými zdravotnými stavmi. Ak svoju spotrebu alkoholu neregulujete, najlepšie odporúčanie popisuje úplnú abstinenciu. Konzumácia alkoholu môže byť tiež kontraindikovaná pri určitých chorobách a zdravotných stavoch, ako aj pri niektorých liekoch.
Záver
Mierna konzumácia alkoholu, či už vo forme vína, piva alebo destilátov, je spojená s nižším rizikom úmrtnosti, najmä na kardiovaskulárne ochorenia.
Je nevyhnutné udržiavať svoju spotrebu v miernom množstve, pretože nadmerná konzumácia má opačný účinok, zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a ďalších nepriaznivých účinkov na zdravie.
Pivo poskytuje zdroj antioxidantov v podobnom množstve ako víno. Pivo tiež obsahuje kremík, ktorý je potrebný na zvýšenie minerálnej hustoty kostí, a môže byť zdrojom rozpustnej vlákniny a draslíka. Pivo tiež poskytuje niektoré vitamíny skupiny B, ale alkohol môže znížiť ich absorpciu.