Je zdravé chudnúť, keď ste tehotná • Ahoj Iasi •
Tehotné ženy sú vždy obviňované z možností, ktoré urobia. Hovorí sa im, že by už nemali cvičiť, mali by viac cvičiť, jesť príliš veľa alebo málo jesť. Aké je však správne rozhodnutie, pokiaľ ide o chudnutie počas tehotenstva? Odpoveď na túto otázku je komplikovaná.
Spravidla by ste nemali plánovať chudnutie počas tehotenstva. V tehotenstve sa vo vašom tele deje veľa vecí a nemali by ste už tak unavujúcemu procesu pre vaše telo pridávať ďalší stres. Keď ste tehotná, vaše telo potrebuje viac. Pokúšať sa aktívne schudnúť nie je dobré riešenie.
Existuje veľa dôvodov, prečo ženy počas tehotenstva priberajú. Placenta a telo dieťaťa vedú k priberaniu, ako aj k prítomnosti plodovej vody v tele. Ale tieto zmeny prispievajú k dočasnému priberaniu, ktoré by malo po narodení dieťaťa zmiznúť. Nakoniec, túžba schudnúť, keď ste tehotná, je bezpečná iba v ojedinelých prípadoch.
Lekári pri určovaní najlepšieho plánu regulácie hmotnosti pre tehotné ženy berú do úvahy určité faktory. Pokúšajú sa zistiť, či majú budúce mamičky podváhu, aký majú životný štýl, aké cvičenia cvičia, aký je ich obvyklý kalorický príjem. Keď sa dozvedia odpovede na tieto otázky, môžu si vytvoriť osobný plán.
V priemere ženy priberú počas tehotenstva medzi 5 a 10 kilogramami. Ak má budúca matka priemernú váhu, potom by mala počítať s priberaním. Tento priemer ale neplatí pre každého. Tehotná žena mohla vážiť až 20 kilogramov a stále mať zdravé tehotenstvo.
Ak má budúca matka nadváhu, mala by sa pokúsiť svoj prírastok hmotnosti obmedziť na minimum. Mohol by sa pokúsiť udržať svoju váhu alebo pribrať 4 kilogramy, čo by bola váha dieťaťa. Aj keď sa diéty počas tehotenstva neodporúčajú, cvičenie je potrebné, pokiaľ neurobíte nič príliš riskantné pre svoje telo alebo dieťa. Všetky tehotné ženy by mali byť aktívne, ale nie je vhodný čas na začatie úplne nového cvičebného programu, napríklad prípravy na beh maratónu.
Tehotné ženy môžu dvíhať činky, behať, plávať, jazdiť na bicykli, zatiaľ čo ich telo je na tieto činnosti už zvyknuté. Ak si nie ste istí, či je chudnutie pre vaše tehotenstvo zdravé, poraďte sa so svojím lekárom. Buďte otvorení, pýtajte sa ho! Poradí vám, ktoré je najlepšie riešenie pre vaše telo.