Je Zumba efektívnejšia ako tanečná trieda na chudnutie, tu nájdete odpovede
V poslednej dobe som toho o Zumbe veľa počula a urobila som si o nej malý prieskum. Pokiaľ tomu dobre rozumiem, veľa tanečných foriem môže spôsobiť chudnutie. Snažím sa zistiť, či je to efektívnejšie ako len chodiť na tanečné kurzy. Samozrejme to by trochu záviselo od typu tanca, ktorý ste cvičili, ale aké by to bolo v porovnaní so štandardnými lekciami tanca?
odpovedať
Najúčinnejšia tanečná forma je tá, ktorá sa vám páči najviac. Zumba sa určite dokáže zapotiť, ale ak vás to nebaví a nemáte motiváciu, s najväčšou pravdepodobnosťou tréning niekedy vzdáte alebo vynecháte.
Niečo ako balet vás nemusí dostať do pohybu tak rýchlo, ale skoky a pohyby rovnováhy pravdepodobne vytvoria silnejšie svaly nôh, ktoré vám pomôžu spáliť viac kalórií, keď ste v pokoji.
Opäť všetko záleží na tom, ktorej tanečnej formy sa budete s najväčšou pravdepodobnosťou držať. Môže byť dobrý nápad vyskúšať rôzne tvary. Potom môžete zvoliť obľúbenú položku alebo ponechať rôzne tvary, aby bola vždy rozmanitosť. To by mohlo pomôcť aj z dôvodu koncepcie svalového zmätku.
Na otázku je trochu nepríjemné odpovedať, ale urobím maximum. Čisté chudnutie závisí od toho, koľko viac kalórií ste spálili, ako ste spotrebovali, a od srdcového rytmu, ktorý si udržujete počas cvičenia (pretože to ovplyvní, či spaľujete tuky alebo cukor). Zumba sama osebe nebude o nič viac alebo menej efektívna ako akákoľvek iná forma tanca, ak tí dvaja udržia vaše srdce na cieľovej hodnote (70 - 80% maxima) približne rovnako dlho.
Tanec ako celok je však veľmi dobrý spôsob, ako dosiahnuť tieto ciele, pretože väčšina tanečných štýlov je navrhnutá tak, aby sa dala relatívne ľahko naučiť, vydržala aspoň 20 až 30 minút a bola zábavná. Zumba tieto body určite vyplňuje, takže je pravdepodobné, že pri chudnutí bude veľmi efektívna.
Čo sa týka výrazu „efektívnejší“, záleží to na tanečnom štýle, s ktorým ho porovnávate. Swingový tanec je pravdepodobne rovnako efektívny ako breakdance. asi nie až tak veľa.
Zumba je efektívna forma tanečného tréningu a je nepravdepodobné, že bude mať nejaké špeciálne vlastnosti v porovnaní s ekvivalentnou tanečnou formou, ako je hip-hop alebo salsa. Je to však efektívnejšie ako niektoré z tradičnejších spoločenských tancov.
Záverom je, že ak ste nadšení, že to robíte a ste s nimi konzistentnejší, potom áno, bude to pre chudnutie efektívnejšie.
Moja žena je inštruktorkou Zumby a hovorí, že záleží na tom, aké náročné sú jednotlivé cviky. Väčšina tancov v Zumbe je navrhnutá tak, aby ste mohli prechádzať pohybmi na miernych úrovniach alebo sa skutočne namáhať, aby tí, ktorí sú na to motivovaní, videli účinok.
Dôvodom, prečo sa stala inštruktorkou Zumby, bol ten, že ročník hodiny Zumby jej pomohol stratiť 3 veľkosti oblečenia a nesmierne vylepšiť svoju kondíciu - v porovnaní s rôznymi inými hodinami aerobiku, tanca a fitnes za tie roky, ktoré nebolo zďaleka také dobré ako efekt.