Jedálny lístok a stravovací plán pre zelerovú stravu; Časopis Ioana
Jedálny lístok a stravovací plán pre zelerovú stravu
25. februára 2016
Zeler je vynikajúce jedlo na chudnutie - zvyšuje diurézu, stimuluje odtok žlče, znižuje hladinu glukózy v krvi a pomáha eliminovať črevné plyny. Okrem toho má zázračný účinok na všeobecný stav tela a ku všetkým týmto výhodám, ktoré telu prinášajú, sa pridávajú špeciálne účinky pri duševnej, fyzickej alebo sexuálnej asténii.!
Počas zelerovej diéty, ktorá trvá tri týždne, je povolené aj ovocie, zelenina, chudé kuracie mäso a ryby, vajcia, jogurt a tvaroh.
Táto zelerová diéta je skvelá pre tých, ktorí chcú rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy.
Ako schudnúť: 5 kg
Trvanie: 15-20 dní
Povolené jedlá: zeler, ovocie a zelenina, chudé kuracie mäso a ryby, vajcia, jogurt.
Každé ráno pred jedlom vypite 100 g zelerovej šťavy. Zeler sa dá jesť aj ako surový šalát pred hlavnými jedlami.
Raňajky: zelerový džús, sendvič (s čímkoľvek chcete) alebo omeleta alebo jogurt.
Obed: zelerový šalát, 15 minút pred jedlom. Zeler nastrúhame, osolíme, okoreníme a pridáme s citrónovou šťavou alebo octom. Obed dotvorí zeleninová polievka a kúsok vareného alebo vyprážaného mäsa.
Večera: pohár mlieka a sendvič, alebo nízkotučný tvaroh a šalát, uhorky, paradajky, guláš, paprika alebo jogurt, nezabudnite však na zelerový šalát pred jedlom. Ak máte pocit, že vás už unavuje iba zelerový šalát, vzdajte sa niečoho iného!
Zelerová šťava sa pripravuje z 3 častí listov, jednej časti koreňa!
Varianty menu
Vyberte si raňajky, obed, večeru a občerstvenie a každý deň si pripravte chutné menu. Počas dňa ale nekonzumujte iba zelerové jedlá, pretože neposkytuje potrebné množstvo železa a vápniku. Zeler kombinujte s mliečnymi, rybími alebo kuracími a zeleninovými šalátmi.
Raňajky: sendvič s celozrnným chlebom (s tým, čo chcete) ALEBO omeleta bez oleja + plátok celozrnného chleba ALEBO nízkotučný jogurt
Obed: zelerový šalát: 500 g koreňa zeleru + 250 g kuracích pŕs + citrónová šťava; môžete pridať nastrúhané zelené jablko, podľa chuti soľ a korenie, alebo zeleninovú polievku + kuracie alebo varené ryby (150 g) + varenú zeleninu
Večera: šalát zo surovej zeleniny (hlávkový šalát, uhorky, paradajky, guláš, paprika) so 4-5 kockami tvarohu ALEBO
nízkotučný jogurt alebo pohár mlieka + plátok celozrnného chleba s 2 plátkami chudej šunky.