Jeden pôstny deň v týždni - pôst ako dovolenka pre telo a myseľ; VELLVIE
Aj keď sa hovorí, že pôst má očistný účinok na myseľ a telo, pre mnohých ľudí to jednoducho znamená, že dlho nebudete jesť nič! Predstava, že musíte byť bez jedla dlhšiu dobu, mnohých vopred vystraší. Existujú však aj alternatívy klasického terapeutického pôstu, ktoré sa ľahšie uskutočňujú a ktoré sa dajú oveľa ľahšie integrovať do každodenného života. Účinok klasického terapeutického hladovania je samozrejme úplne iný, ale aj pri krátkodobom hladovaní telu doprajete trvalý odpočinok od jeho každodennej a namáhavej práce s trávením: prakticky jeden deň dovolenky v týždni.
Takýto pôst na čiastočný úväzok je tiež známy ako prerušovaný pôst. Predstavuje teda skôr určitý rytmus stravovania, ktorým sa človek postí v určitých časoch (od 16 do 36 hodín).
Aké sú formy prerušovaného pôstu?
36:12 - rytmus
Každý druhý deň je dňom pôstu. Takže nemôžete jesť vo vážny deň od 8:00 do 20:00, nasledujúcu noc a nasledujúci deň nič. Raňajky sú povolené iba deň po pôstnom dni.
16: 8 - rytmus
Obzvlášť vhodné pre ľudí, ktorí nemajú radi raňajky. Pretože pri tejto metóde je potrebné dodržať interval nalačno 16 hodín denne. Ak si dáte posledné jedlo večer o 20:00, môžete si dať niečo opäť od 12:00 nasledujúceho dňa.
20: 4 - rytmus
Podľa nášho názoru je to úplne nevhodná metóda pre každodenné použitie. Pretože tu máte dovolené jesť iba v časovom okne 4 hodiny denne.
Na chudnutie je vhodný prerušovaný pôst?
Pri stravovacích plánoch, ktoré sa dodržiavajú iba niekoľko dní alebo týždňov, vždy existuje nebezpečenstvo, že po diéte upadnete do starých stravovacích návykov a návykov: riziko jojo efektu je vysoké. Ak chcete z dlhodobého hľadiska niečo zmeniť na svojej váhe, je to možné, iba ak z dlhodobého hľadiska zmeníte stravu a spojíte ju s dostatkom pohybu.
Prerušovaný pôst nie je formou stravovania, ale konkrétnym stravovacím rytmom. Tu sa zameriavame hlavne na detoxikáciu tela a zlepšenie duševnej pohody. Ako pozitívny vedľajší účinok ide o praktickú metódu chudnutia, úplne bez jo-jo efektu, pri ktorej ani bez obľúbených jedál nerátate kalórie, ani sa nedáte.
Správa o skúsenostiach a pokyny pre jednodňový pôst
Tina (52) praktizuje jednodňový pôst už 3 roky a je úplne presvedčená o pozitívnych účinkoch, ktoré má na telo a myseľ. Chcela by sa s vami podeliť o svoje skúsenosti a tipy a poskytnúť vám krátkeho sprievodcu jej týždennou hladovkou:
Výhody jednodňového pôstu
- ľahké urobiť sami - bez bolesti hlavy, podráždenosti, nervozity
- Pocit hladu sa dá dobre potlačiť pitím
- Praktická zdravotná starostlivosť pri chudnutí bez jojo efektu
- znižuje hladinu cholesterolu
- zvyšuje obranyschopnosť tela
- zvyšuje povedomie a pomáha spochybniť zavedené mechanizmy stravovania
- zbavený patogénnych ložísk
- detoxikuje telo i dušu
Pôst ako rituál
Predstavte malý rituál: Jeden deň v týždni rýchlo, prerazte v každodennej práci a vytvorte pocit úspechu. Keď ste to zvládli, buďte na seba hrdí. Je to úplne otázka prístupu. Každým dúškom si uvedomte, že svoje telo čistíte, staráte sa o neho a staráte sa oň. Ďakuje vám dvakrát, s uspokojením, vyrovnanosťou a dlhodobým zdravím! Okrem toho je to pre mňa šanca ochutnávať jedlo intenzívnejšie, zažiť ho, oceniť a tiež trénovať bez neho (a mimochodom aj regulovať svoju váhu). Nemôže to byť jednoduchšie alebo udržateľnejšie!
Alternatívy, ako začať
Ak vám na začiatku chýba chuť a sila postiť sa celý deň v týždni, potom mám dve skutočne dobré alternatívy, ktoré uľahčujú začatie pôstu na čiastočný úväzok. Takto by ste mohli začať:
1) Jedzte posledné jedlo deň vopred do 18:00: ľahké, ľahko stráviteľné jedlo. Prvé jedlo nasledujúceho dňa od 12:00 - tiež ľahké jedlo. Poskytnete svojmu telu prestávku 18 hodín!
2) Ďalšou dobrou alternatívou je jesť iba surovú zeleninu po celý deň. Odporúčam mrkvu a jablká. Môžete si vypiť vodu alebo čaj a pripraviť si z jabĺk domáci džús raz denne. Aj tu dochádza k extrémnej úľave od tráviacich prác.
Váš tím Vellvie
Zdroje/zaujímavé články
Poznámka: Za správnosť alebo aktuálnosť obsahu nepreberáme žiadnu zodpovednosť. Nejde o lekársku konzultáciu a nie o jej náhradu.