Jeden rýchly deň v týždni ako oddych pre telo
24 hodín času pre telo.
Domáce práce vďaka COVID-19: Bohužiaľ, pracovisko a chladnička sa približujú bližšie k sebe.
V čase opatrení Covid-19 je domáca práca alebo nepretržitý dohľad nad deťmi v ich vlastných štyroch stenách na dennom poriadku. Možno budete trochu častejšie chodiť do chladničky a medzi tým si vezmite občerstvenie, čo by nebolo možné v práci, keby tam nebola chladnička. Navyše, neznáma prázdnota sa najľahšie naplní väčšími a často ťažšími jedlami alebo sladkosťami. Nemôžete okolo toho toľko chodiť Prebytočné kalórie odpracovať.
Pravdepodobne sme to vedeli aj v bežnom každodennom živote: víkend skončil, stretli ste sa s rodinou a priateľmi a možno aj tam zjedol viac ako obvykle. Je dobré, aby sa telo k vám vrátilo znovu získať zdravú úroveň. Jediný pôstny deň je vhodným prostriedkom malá korekcia na začiatku týždňa. Ľahko sa implementuje a dá sa ľahko integrovať do každodenného života alebo ako opakujúci sa rytmus života.
DR. Ulrike Göschl, Lekársky manažment, Kurhaus Marienkron odporúča:
1 RÝCHLY deň v týždni
Iba jeden rýchly deň v týždni vytvorí dôležitý Úľava pre metabolizmus a črevá. Pôstny deň nie je len o zníženom príjme kalórií, ale aj o porušovaní návykov a škrečkom. To posilňuje telo, rovnako ako nervový a imunitný systém. Dňom pôstu Bunky v tele uľavilo sa a zregenerovaný. To má tiež pozitívny vplyv na proces starnutia.
Marienkron: Pokyny pre RÝCHLY deň
1) Vyberte deň v týždni ako rýchly deň.
2) Nastavte si pevné časy stravovania aj na tieto dni.
3) Počas pôstnych dní sa vyhýbajte nakupovaniu alebo socializácii. Najmä na začiatku rytmu to pomáha nenechať sa zlákať.
4) Dni pôstu môžete obmieňať rôznymi typmi pôstu: deň polievky, deň zeleniny, deň zemiakov alebo ryže.
5) Možno vám pomôže pripraviť polievky deň vopred, možno aj vo fľašiach a s textúrou v nádobách ako rezervu na ďalší týždeň.
Napríklad zeleninový pôstny deň
Raňajky: Nesladený čaj - ak je to tak, potom lyžicu medu, 1 malú misku obilnej kaše a/alebo ½ celozrnných závitkov z predchádzajúceho dňa ako pôstny závitok
Poludnie: 1 tanier čistej zeleninovej polievky, 1 tanier varenej alebo dusenej zeleniny a ako príloha varené zemiaky alebo cereálie
Eva: 1 tanier čistej zeleninovej polievky, 1 tanier zeleninovej pyré (so zemiakmi na zahustenie)
Tip: Nemusíte sa vzdávať pôžitku! Kombinujte kašu, polievky, zeleninu, cereálie, ryžu a zemiaky s rôznymi bylinkami a korením podľa osobných preferencií. Malé množstvo vysoko kvalitného ľanového oleja poskytuje tiež cenné omega3 mastné kyseliny.