Jeden rýchly deň v týždni vás udrží mladými - Lepšie zdravé bývanie
Mahátma Gándhí je vynikajúcim príkladom: bol plný energie a vitality prostredníctvom pôstu do staroby.
Posledné štúdie ukázali, že jeden Pôstny deň vás počas týždňa udržuje v kondícii a zdraví dlho.
Krémy a lokálne ošetrenie nestačia na to, aby ste boli čo najdlhšie mladí, ale deň pôstu môže oddialiť proces starnutia.
V tomto príspevku objasňujeme rôzne otázky týkajúce sa tejto témy.
Prečo je pôst zdravý?
Tráviaci systém je vždy aktívny, a to aj počas spánku. Mnoho chorôb je spôsobených škodlivinami, ktoré sa hromadia v organizme. Deň pôstu umožňuje zotavenie tráviaceho systému. Takže zostane zdravá dlhšie.
Mahátma Gándhí je vynikajúcim príkladom: bol plný energie a vitality prostredníctvom pôstu do staroby.
Extrémny pôst nie je to však vhodné pre všetkých. Výsledkom trojtýždňovej diéty na chudnutie je zníženie svalovej hmoty. V dôsledku toho môže trpieť aj zdravie srdca.
Je pravda, že ľudské telo dokáže vydržať bez jedla až 10 dní bez toho, aby mu niekto ublížil. Odporúčame vám však, aby ste sa nepostili dlhšie ako 3 dni. Ideálny je jeden pôstny deň v týždni.
Pôst obnovuje bunky orgánov, čo ovplyvňuje vonkajší vzhľad aj vnútornú pohodu.
Potom sa budete cítiť mladší a vyzeráte žiarivo, vaša nálada a kognitívne schopnosti sa zlepšia, váš imunitný systém sa posilní a váš výkon sa výrazne zvýši.
Mnohí potvrdzujú, že pôst môže zmierniť aj chronické ochorenia ako astma, artritída, vysoký krvný tlak alebo alergie.
Tento zvyk navyše zlepšuje aj psychický stav: Vnútorný pokoj a pocity šťastia sa podporujú pôstom. Potom sa na život pozeráte inými očami.
Jeden rýchly deň v týždni
Začnite tým, že jeden deň v týždni vylúčite tuhú stravu. Potom však nesmiete nekontrolovateľne jesť, čo by bolo kontraproduktívne.
V deň pôstu by ste nemali skonzumovať celkovo viac ako 300 kcal (tekutiny, napríklad džúsy).
S pôstom by ste mali začať pomaly a opatrne. Pretože telo sa na to musí najskôr pripraviť. Najlepšie je jesť iba surové ovocie a zeleninu deň vopred. Nezabudnite na dostatok vody a bylinkových čajov!
Ak robíte jeden rýchly deň v týždni, odporúčame vám jesť normálne 4 dni. Zvyšné tri dni sú: deň pred pôstom, deň pôstu a deň po pôste.
1. deň (deň pred pôstom)
Jedzte iba surové ovocie a zeleninu. Môžete jesť toľko, koľko chcete, a tak uspokojiť svoj hlad.
Ovocné džúsy alebo koktaily, čaje a bujóny sú tiež povolené, pokiaľ sú vyrobené zo surovej stravy. Deň ukončite ľahkou večerou a choďte skoro spať.
2. deň (pôstny deň)
Po 8 hodinách spánku začnite deň veľkým množstvom vody.
Najlepšie je v ten deň zostať doma, pretože by ste sa nemali veľmi usilovať. Deň pôstu môžete nastaviť na sobotu alebo nedeľu.
Strávte tento deň čítaním, meditáciou, upratovaním, záhradou ... Pite iba vodu alebo ovocné džúsy (slivky, jablká, pomaranče) bez dužiny alebo preosiateho zeleninového vývaru.
Pre zabránenie dehydratácii je dôležité veľa tekutín. Ak máte hlad, môžete sa napiť.
3. deň (deň po pôste)
Ako už bolo spomenuté, po dni pôstu by ste nemali bez rozdielu vyprázdňovať chladničku.
Na 3. deň je vhodné sa niektorým potravinám vyhnúť. Napríklad biela múka, cukor, rýchle občerstvenie, tuk, vyprážané jedlá, mäso a mliečne výrobky.
Odporúčame surové ovocie a zeleninu, orechy, strukoviny a celozrnné výrobky, všetko s mierou. Malo by sa tiež zabrániť nadmernému namáhaniu.