Jeden týždeň prerušovaného pôstu Táto vec to sťažuje
Nejedzte nič 16 hodín, hodujte 8 hodín. Náš autor vyskúšal stravovaciu metódu a zistil, že táto jedna vec to robí naozaj ťažkým
S touto vecou sa prerušovaný pôst stáva výzvou
Prvé dni môjho experimentu s intervalovým pôstom skončili a ja som sa rýpal naozaj dobre. Už som vám tu hovoril, ako to na začiatku funguje dobre, čo mi vychádza najlepšie a ako sa dá vydržať tých 16 hodín pôstu. Ale teraz je tu jedna vec, ktorá vrhá moju rutinu do zmätku: Vysoké teploty, sloboda znovu nadobudnutá po uzamknutí a potreba stretnúť sa večer s priateľmi na večeri. Navyše, víkend je za rohom a moja dobre fungujúca každodenná rutina je na pokraji.
Pôst s priateľmi
Pokiaľ som doma a môžem si svoje jedlo organizovať sám, metóda diéty 16: 8 funguje veľmi dobre. V ideálnom prípade by som chcel pokračovať v prerušovanom pôste, pretože si skutočne všimnem, ako sa v prvých dňoch cítim vo svojom tele oveľa pohodlnejšie (lepší spánok, už sa necítim sýty). Ale nechcem sa kvôli tomu musieť vzdať svojho spoločenského života. Pretože momentálne večeriam medzi 17. a 18. hodinou, aby som mohol nasledujúce ráno niečo zjesť skôr. V súčasnosti však so mnou nikto nepripravuje stretnutie na večeri, a preto teraz musím vyvinúť nové metódy, aby som mohol ísť s priateľmi v obvyklom čase do reštaurácie bez toho, aby som nasledujúce ráno hladoval. Samozrejme, že by som mohol jesť niečo skôr, ale nechcem len tak sedieť, kým si všetci ostatní objednajú niečo chutné.
Nové metódy na ráno
Ak teda nemám možnosť jesť skoro večer, musím si znova premyslieť, ako sa cez ďalšie ráno dostanem. Môj hrniec so zázvorovým čajom zostane so mnou (mimochodom, bez ohľadu na prerušovaný pôst), ale potrebujem niečo, čo ma nielenže naplní, ale aj rozbehne. Po krátkom výskume narazím na Bulletproof Coffee, ktorá je pravdepodobne povolená na prerušovaný pôst a môže slúžiť ako náhrada raňajok. Jedná sa o veľmi zvláštny druh prípravy kávy (recept je k dispozícii tu) s filtrovanou kávou, maslom a kokosovým olejom. Je pravda, že to na prvý pohľad znie trochu zvláštne, ale chutí úžasne dobre a v skutočnosti vás udrží sýtym dlhšie ako voda, čierna káva alebo nesladené čaje. Praktické: Nasýtené tuky v nepriestrelnej káve vám tiež dodajú energiu na celý deň.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nájdite si zamestnanie
Ďalšia metóda, ktorá funguje veľmi dobre: Nájdite niečo, čo vám v prvom rade zabráni myslieť na jedlo. Ak ráno pracujete, dajte si slúchadlá s hudbou, namiesto písania e-mailov hovorte do telefónu alebo si nájdite úlohu, ktorá odvádza pozornosť od mozgu. Zistil som, že dni, keď som nemal čo robiť (napríklad víkendy), boli najhoršie. Ak sa nudíme, dostaneme chuť do jedla a to je úhlavný nepriateľ prerušovaného pôstu. Moje tipy, hneď ako zistíte, že máte hlad: Choďte na krátku prechádzku, vypočujte si zvukovú knihu alebo zavolajte priateľovi. Všimnete si, že vás rýchlo napadnú ďalšie myšlienky a ktovie, ďalšia hodina, ktorá vás priblíži k vášmu ďalšiemu jedlu, skončila.
Nabudúce ti poviem, ako som dopadol počas týždňa s intervalovým pôstom, či som schudol, ako sa momentálne cítim a aké závery som vyvodil z experimentu s intervalovým pôstom.