Jedenie vo večerných hodinách NIE JE tuk! Prečo to neurobiť; Knowledger
Večerné jedlo NEDOBUDE tuk!
Nejako neviem prísť na to, ako, veľa ľudí žije s dojmom, že prejedanie sa alebo dokonca samotné prejedanie sa z vás urobí obrovskú guľu tuku. A takýmto jedením nikdy neschudnete. Radšej sa za každú cenu vyhnite večeri a zaspávajte hladné. Čo sa mi zdá neľudské.
Prečo večerné jedlo z vás nerobí tučného?
Ako už pravdepodobne viete, prírastok a úbytok tukovej hmoty úplne závisí od príjmu energie (ak ste to nevedeli, prečítajte si tento článok). To znamená, že môžete jesť kedykoľvek chcete, bez toho, aby boli výsledky nejako ovplyvňované.
Ak vaše telo spáli 3 000 kalórií denne. A zjete 2 500, stratíte tuky. Aj keď budete jesť 2 500 kalórií tesne pred spaním. Zoberme si jedného dňa príklad. Ak ste počas dňa nejedli príliš veľa, vaše telo oxiduje veľa tukov. A keď budete v noci jesť hostinu, vaše telo si skutočne uloží tuk. Ale celkovo bude viac odbúravaného tuku ako akumulovaného.
Toto tvrdenie samozrejme podporujem a z vlastnej skúsenosti som si svoju pokožku vyskúšal nespočetnekrát. A stále to testujem, každý deň. A ako som si myslel, telo reagovalo presne tak, ako to bežne robí.
A okrem toho je táto pravda posilnená vo viacerých vedeckých štúdiách. Jedným z nich je toto, štúdia uskutočnená vedcami z univerzity v Chieti v Taliansku, ktorá zistila, že kalorický príjem ráno alebo večer nemal žiadny vplyv na odbúravanie tukov alebo zmenu zloženia tela.
Jediný spôsob, ako môžete zažiť nárast tukovej hmoty, je konzumácia nadmerného množstva kalórií. Teda, keď skonzumujete viac kalórií, ako vaše telo potrebuje. A vďaka tomu si telo ukladá prebytočnú energiu vo forme tuku.
Záver
Pokiaľ spotrebovávate menej energie, ako vaše telo potrebuje na svoju údržbu, môžete očakávať, že sa vaša tuková hmota zníži. Aj keď jete obrovské jedlo, choďte spať. Večerné jedlo nebude mať za následok hromadenie telesného tuku, ale nadbytočné kalórie áno.
A tu, rovnako ako v každej inej oblasti života, musíte byť disciplinovaní. To znamená snažiť sa každý deň nasledovať svoj cieľ a robiť správne kroky. Problémom nie je nedostatok informácií, ale nedostatok akcie!