Jedinečné výhody kyseliny lipoovej - Ziarul de Sănitatii
Najlepšie opatrenia na podporu imunity v období vírusových infekcií
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Čo je to oxidačný stres a aká je úloha antioxidantov?
O prírodných antioxidantoch - s doktorkou Gabrielou Man
Dr. Ruxandra Pleșea: Ako nám pomáha strava v prípade neplodnosti?
Mnoho odborníkov dnes odporúča konzumáciu antioxidantov z rôznych zdrojov. Kvôli degradácii pôdy bohužiaľ mnoho druhov ovocia a zeleniny už nemá takú výživovú kvalitu, akú mali pred niekoľkými desaťročiami. Čo to pre vás znamená? V prvom rade to znamená, že potrebujete denné doplnenie množstva antioxidantov a jedným z najdôležitejších pre vaše zdravie je kyselina lipoová, jedinečný antioxidant, o ktorom si ešte povieme.
Prečo je kyselina lipoová jedinečná?
Kyselina lipoová, známa ako silný a účinný antioxidant, vykazuje množstvo zdravotných výhod priamo súvisiacich s jej molekulárnou štruktúrou. Zatiaľ čo väčšina antioxidantov je rozpustná vo vode alebo v tukoch, kyselina lipoová má obe tieto vlastnosti. Na rozdiel od vitamínov C a E môže kyselina lipoová ničiť voľné radikály a znižovať oxidačný stres v oboch prostrediach. Charakteristická štruktúra kyseliny lipoovej je to, čo z nej robí jeden z najsilnejších antioxidantov v prírode, ktorý sa nazýva aj univerzálny antioxidant.
Naše telo produkuje kyselinu lipoovú, aj keď vo veľmi malom množstve. Aj jedlo nie je vždy mimoriadne výdatným zdrojom antioxidantov. Pomerne malé množstvo kyseliny lipoovej je možné brať z potravín, ako je špenát, brokolica, hrášok, ružičkový kel, pivovarské kvasnice, ryžové otruby a živočíšne orgány. Ale suplementácia kyselinou lipoovou je najlepší spôsob, ako ťažiť z jej jedinečných vlastností, pretože množstvo nájdené v potravinách je také nízke.
Univerzálny antioxidant, ktorý vás chráni pred oxidačným stresom
Jedna z najdôležitejších teórií starnutia súvisí s oxidačným stresom, ktorý popisuje akumuláciu voľných radikálov v priebehu času. Tieto voľné radikály sú vysoko reaktívne zlúčeniny, ktoré vytvárajú naše prostredie, naša strava a dokonca aj normálne metabolické procesy. Tieto zlúčeniny prudko reagujú s kritickými proteínmi tela, dôležitými bunkovými tukmi a dokonca aj s DNA. Kyselina lipoová pomáha predchádzať týmto problémom neutralizáciou voľných radikálov a znižovaním oxidačného stresu.
Existujú ale aj ďalšie dôvody, prečo sa odporúča konzumovať tento antioxidant. Kyselina lipoová pracuje synergicky s vitamínmi B-komplexu, výsledkom tejto tímovej práce je zlepšenie metabolizmu sacharidov, aby sa vytvorila energia v tele. Kyselina lipoová to robí tak, že pomáha chrániť mitochondrie pred oxidačným poškodením.
Najdôležitejší vzťah je však medzi kyselinou lipoovou a glutatiónom, ktorý je považovaný za jeden z najsilnejších antioxidantov v ľudskom tele. Glutatión inhibuje aktivitu jadrového faktora beta-kappa, prozápalového transkripčného faktora. V štúdii na zvieratách kyselina lipoová významne zvýšila hladinu glutatiónu, najmä v pľúcach, pečeni a obličkách.
Vedeli ste, že?
Okrem toho, že kyselina lipoová je aktívna vo vode aj v tukoch, regeneruje aj ďalšie antioxidanty, ako sú vitamíny C, E a koenzým Q10.
Kyselina lipoová, metabolický syndróm a cukrovka
Teraz neexistujú dôkazy, ktoré by naznačovali, že kyselina lipoová môže hrať dôležitú úlohu pri ochrane pred metabolickým syndrómom - kombináciou rizikových faktorov, ktoré často predchádzajú cukrovke 2. typu. inzulín, zlepšuje lipidový profil a pomáha udržiavať optimálnu váhu. Ďalšia štúdia preukázala účinky kyseliny lipoovej v doplnkoch na zlepšenie citlivosti na inzulín u dospelých s nadváhou s cukrovkou typu 2. Kyselina lipoová spôsobila významné zlepšenie hmotnosti a citlivosti na inzulín už po 4 týždňoch užívania doplnkov. . Výsledky tejto štúdie môžu mať dôležité dôsledky na liečbu metabolického syndrómu a cukrovky 2. typu.
Vyberte si najvhodnejšiu formu kyseliny lipoovej
Kyselina alfa-lipoová je najznámejšia a najrozšírenejšia, pretože je zmesou dvoch foriem kyseliny lipoovej nazývanej S a R v pomere 50:50. Forma R je najaktívnejšia v tele, a preto sa odporúčajú produkty, ktoré obsahujú čo najviac. veľa kyseliny R-lipoovej.
Kyselina lipoová preto ponúka jedinečné antioxidačné vlastnosti, ktoré jednoducho nenájdete v iných vitamínoch a mineráloch. Z tohto dôvodu by ste mali zvážiť zlepšenie výživy pomocou doplnkov kyseliny lipoovej. Už ste niekedy konzumovali kyselinu lipoovú? Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti!