Jedlo a úzkosť - Barre Fitness Academy - blog

barre

Existuje veľa jedál, ktoré zhoršujú úzkosť a je vhodné sa im vyhnúť. Nie je potrebné radikálne meniť stravu, ale je dôležité tieto potraviny vylúčiť. Je tiež dôležité zahrnúť určité potraviny, ktoré vám zmiernia úzkosť.
Väčšina ľudí v ťažkej situácii pociťuje úzkosť. Ale tí, ktorí majú úzkostné poruchy, čelia úzkosti a strachu. To môže byť ohromujúce a môže to mať vplyv na ich každodenný život. Úzkosť je prirodzenou reakciou tela na nebezpečenstvo. Je to ako poplach, ktorý sa spustí, keď sa cítite ohrození, pod tlakom alebo v stresovej situácii. S mierou vám môže úzkosť pomôcť zostať v strehu a sústrediť sa. Ak je úzkosť neustále alebo ohromujúca, môže to mať vplyv na vaše vzťahy, prácu a ďalšie každodenné činnosti.
Príznaky úzkosti nie sú len emotívne. Úzkosť je viac než len pocit a chronická úzkosť môže mať vplyv na vaše zdravie.

Niektoré z vedľajších účinkov úzkosti zahŕňajú:

  • Problémy s trávením alebo závraty
  • Časté močenie alebo hnačka
  • Ťažké dýchanie
  • Otrasy a otrasy
  • Svalové napätie
  • Bolesť hlavy
  • Únava
  • Nespavosť

Starostlivosť o zdravé stravovanie je dôležitá v mnohých aspektoch života. Môže vám pomôcť udržať optimálnu telesnú hmotnosť, zdravé a silné telo. Ovládanie úzkosti môže byť ťažké, ale zdravá strava dokáže rozlíšiť medzi úzkostnými zmenami nálady a stabilnými emóciami.

Potraviny, ktoré zhoršujú úzkosť

Potraviny s vysokým obsahom cukru
Potraviny s vysokým obsahom cukru vedú k náhlemu zvýšeniu energie v tele. Vysoká hladina cukru v krvi môže zvýšiť úzkosť. Početné štúdie preukázali, že nadmerná konzumácia cukru môže viesť k depresiám.
Kofeín
Je radosť začať ráno šálkou kávy, ale prebytok môže spôsobiť úzkosť. Ak trpíte úzkosťou, obmedzte množstvo kávy, čierneho čaju a iných zdrojov kofeínu.
Spracovaná a rafinovaná múka
Spracovaná a rafinovaná múka sa v tele správa ako cukor. Spôsobuje kolísanie hladiny cukru v krvi vedúce k zmenám nálady.
alkoholu
Alkohol uvádza vaše telo do stavu úzkosti, čo sťažuje zvládanie stresu. Aj keď väčšina verí, že ide o trankvilizér, tento účinok je iba dočasný. Po zotavení pociťujete väčšiu úzkosť ako predtým, ako ste vypili.

Potraviny, ktoré zmierňujú úzkosť

Úzkosť môže byť ťažké zvládnuť, ale vždy existuje spôsob. Prekonať úzkosť bude veľmi ťažké, ak si nezlepšíte stravu.
Ak urobíte zmeny vo svojom jedálničku, budete schopní prekonať úzkosť a stabilizovať svoje emočné stavy. Budete mať menej myšlienok a starostí a budete silnejší a odolnejší. Zmena stravovania nezlepší iba vašu úzkosť. Zdravá strava posilní váš imunitný systém, ale aj psychický stav.