Jedlo dňa Cibuľa - kalórie a výživové hodnoty Mobilné

Cibuľa je veľmi zdravá, ale veľa ľudí sa jej kvôli pachu vyhýba. Tu je uvedené, koľko kalórií obsahuje a aké má nutričné ​​hodnoty.

100 gramová porcia cibule obsahuje 40 kalórií, 9,34 g sacharidov (7% odporúčanej dennej dávky), 1,10 g bielkovín (2% RDA), 0,1 g tuku (0,5% RDA) a 1,7 mg vlákniny (4,5% RDA).

- Vitamín B9 (folát): 19 mcg (5% RDA)
- Vitamín B3 (niacín): 0,116 mg (1% RDA)
- Vitamín B5 (kyselina pantoténová): 0,123 mg (2,5% RDA)
- Vitamín B6 (pyridoxín): 0,120 mg (9% RDA)
- Vitamín B2 (riboflavín): 0,027 mg (2% RDA)
- Vitamín B1 (tiamín): 0,046 mg (4% RDA)
- Vitamín A: 2 IU (0% RDA)
- Vitamín C: 7,4 mg (12% RDA)
- Vitamín E: 0,02 mg (0% RDA).

elektrolyty:

- Sodík: 4 mg (0% RDA)
- Draslík: 146 mg (3% RDA).

- Vápnik: 23 mg (2% RDA)
- Železo: 0,21 mg (3% RDA)
- Horčík: 10 mg (2,5% RDA)
- Mangán: 0,129 mg (5,5% RDA)
- Zinok: 0,17 mg (1,5% RDA)
- Fosfor: 29 mg (4% RDA)
- Meď: 0,039 (4% RDA).

Fyto-živiny:

- Beta karotén: 1 mcg
- Luteín: 4 mcg.

Ako konzumujete asimilované kalórie

40 kalórií asimilovaných zo sto gramov cibule je možné spotrebovať chôdzou 12 minút, behom päť minút, plávaním tri minúty alebo šesť minút bicyklovaním.

---