Jedlo kombinujúce tipy na detoxikáciu - štíhle, keď spíte
Skôr ako zmeníte svoj život a ďalej Kombinácia jedla mali by ste sa predtým detoxikovať. To znamená vyplavovanie toxínov z tela. Aby ste sa čo najefektívnejšie detoxikovali a chudli bez nepríjemných vedľajších účinkov, mali by ste si pozorne prečítať a dodržiavať nasledujúce pravidlá pre kombináciu inzulínovej stravy. Tu nemusím spomínať základné pravidlo pitia veľa:
Nakláňajte sa počas spánku pred kombinovanou stravou
1. Pri manipulácii so surovou stravou buďte opatrní
Ak máte citlivé črevo, potravinové alergie alebo intoleranciu, so surovou zeleninou by ste mali byť opatrní. Po týždni odkyslenia a následnej zmene stravovania je dosť možné, že budete opäť lepšie znášať surovú stravu.
2. Ovocie a surová zelenina iba do 14:00.
Ovocie a surová zelenina sú po 14:00 ťažšie stráviteľné, pretože pečeň je potom zaneprázdnená svojou vnútornou detoxikačnou prácou. Varenú zeleninu preto konzumujte až po 14:00. Nielen pečeň, ale aj ďalšie detoxikačné orgány pracujú obzvlášť aktívne večer a v noci. Aby nedošlo k narušeniu týchto funkcií, je najlepšie vyhnúť sa jedlu po 18:00. Ak ale máte iný denný rytmus, mali by ste ho podľa toho upraviť. Ak budete mať na pamäti, že po raňajkách je 5-hodinová prestávka na jedlo, všetko sa bude regulovať podľa vášho biorytmu. Ak teda neraňajkujete do 12:00, vaše druhé jedlo bude o 17:00 a posledné o 22:00.
3. Pite veľa prírodnej vody
Na začiatku by ste mali každý deň vypiť dva a pol až tri litre čistej pramenitej vody alebo zriedeného bylinného čaju. Toto je veľmi dôležité! Tým sa prepláchnu lymfa a obličky a uľaví sa im.
4. Jedzte čo najprirodzenejšie
Naparujte alebo duste zeleninu v čo najmenšom množstve vody, napr. B. v parníku na zeleninu so sitovou vložkou. Toto je najšetrnejší spôsob prípravy. Zelenina by mala byť al dente, preto by mala mať stále sústo. Čím dlhšie sa zelenina varí, tým je pre telo bezcennejšia. U mňa sa ukázalo, že mrazená zelenina je lepšia, nemusí sa vôbec variť, nejaké to blanšírovanie a dochutenie, to je všetko!
5. Čo najmenej, toľko potrebné
Recepty neobsahujú presné gramy. Mali by ste si sami vytvoriť pocit, aké je vaše „množstvo príjemného jedla“. Jedzte malú až strednú porciu pomaly a zastavte skôr, ako sa budete cítiť úplne plní. Pocit sýtosti sa dostaví až po niekoľkých minútach. Týmto spôsobom tiež uvoľníte metabolizmus, pretože zásadité jedlo si vyžaduje aj tráviacu prácu tela.
6. Žiadne divoké zmesi
Úľava znamená aj ľahšie stravovanie. To tiež znamená nemiešať a nejesť príliš veľa. Preto by ste si nikdy nemali zvoliť viac ako štyri druhy ovocia alebo zeleniny na jedno jedlo.
7. Jemne okoreníme
Ak príliš koreníte, dráždi to chuťové poháriky a stratíte pocit sýtosti. Vyvarujte sa cesnaku, prosím okoreňte a jemne osolte. Použite bylinkovú soľ bez zvýrazňovačov chuti, ako je glutamát alebo čerstvé bylinky.
8. Jedzte iba to, čo vám chutí
Ak vám jedlo vôbec nechutí, napr. B. šalát z červenej repy a potom ho nahraďte niečím, čo sa vám páči zhruba deň predtým. Akákoľvek hlboká vnútorná nechuť vytvára určitý druh stresu a sťažuje vám neustále vytrvanie a milovať novú stravu.
9. Používajte iba zrelé ovocie
Nezrelé ovocie a zelenina spôsobujú plyn a bolesť. Udržujte pomer ovocia a zeleniny od 20 do 80. Ovocné jedlo by malo byť ráno, zeleninové jedlo na poludnie a večer. Ovocie má vysoký obsah cukru a vody a trávenie rýchlejšie ako zelenina. Ak sa ovocie v čreve stretne so zeleninou, ktorá ešte nebola strávená, začne ovocie kvasiť. Výsledkom je plynatosť.
10. Dôkladne žuť
Každé sústo žujte najmenej 20-krát. Je teda predtrávený a lepšie spracovaný v čreve. Tým sa zabráni vzniku plynov. Tiež sa budete cítiť rýchlejšie plní.
11. Niektoré cviky podporujú kombináciu stravy s jedlom
Ak sa vám nechce alebo nemôžete športovať, mali by ste si do bytu dať malú trampolínu a skákať aspoň 8 minút denne. Toto nahrádza nepretržitý chod 20 minút! Faktor zábavy je mimoriadne dôležitý.
O skákaní na trampolíne som čítal veľmi pozitívne veci - knihu „Nie je čas a stále fit“ od Gerta Kunhardta. Odvoláva sa na americkú štúdiu:
- všeobecne vyšší tréningový efekt ako jogging
- aktivuje lymfatický obeh a perestatiku
- tvarovanie tela
kvôli stavu beztiaže. Krátke napnutie celej bunkovej štruktúry pri tlmení. Atď.
Očista a detox na druhý deň
Pravidelné vyprázdňovanie vnútorností vás skutočne dostane. Očista hrubého čreva podporuje prirodzenú funkciu tela. Existujú tri možnosti čistenia:
- s Glauberovou soľou alebo epsomskou soľou (lekáreň),
- Jedzte so SAUERKRAUT alebo klystírom,
- s hydroterapiou hrubého čreva (alternatívny lekár).
Pozor: Tehotné a dojčiace ženy, ale aj osoby s chronickým ochorením nesmú čistiť hrubé črevo bez rady lekára.
Glauberova soľ: je prírodné preháňadlo
Glauberovou soľou je síran sodný (sírny sodný). Je k dispozícii vo všetkých lekárňach. Uistite sa, že ste nastavili čas prvého príjmu, aby ste v nasledujúcich hodinách nemali žiadne dôležité schôdzky a boli vždy blízko toalety - akonáhle soľ začne účinkovať, už viac nemusíte otáľať. Čas, po ktorom sa účinok prejaví, sa však líši.
Ako používať: 40 g Glauberovej soli rozpustite v pol litri vody, pridajte trochu citrónovej šťavy a roztok pomaly vypite. Potom vypite veľa vody alebo bylinného čaju, aby ste sa zbavili slanej chuti. Teraz by ste mali mať dôkladný pohyb čriev v priebehu najbližšej jednej až troch hodín. Ak sa po ôsmich až dvanástich hodinách nič nestalo, môžete dávku zopakovať alebo urobiť klystír. Pozor: Glauberova soľ dráždi črevnú sliznicu. Ľudia s citlivými črevami by ho nemali brať.
Vstup: včas prázdny
Táto metóda čistenia hrubého čreva je vhodná najmä pre tých, ktorí sa ponáhľajú, pretože tu určujete čas čistenia hrubého čreva. Ak sa rozhodnete napr. Napríklad, ak si v piatok večer urobíte klystír, budete presne vedieť, že sa vám črevo vyprázdni v priebehu nasledujúcej hodiny. Klystír sa vykonáva pomocou irigátora, ktorý si môžete kúpiť v lekárni.
Ako používať: Položte uterák na podlahu vašej kúpeľne. Naplňte irigátor dvoma litrami vody pri teplote asi 36 až 37 ° C. Ľahnite si na bok na uterák. Namažte zavádzaciu trubičku malým množstvom vazelíny alebo iným neparfumovaným mastným krémom. Opatrne zasuňte zavádzaciu trubicu niekoľko centimetrov do konečníka a otvorte prívodný ventil irigátora. Voda teraz pomaly preteká z konečníka do celého hrubého čreva.
Pri prvom použití klystíru môžete pocítiť tlak na vyprázdnenie už po niekoľkých mililitroch vody. Je to normálne, pretože črevo najskôr reaguje najskôr trochu stiesnene. Ak máte pocit, že tlak na črevnú stenu je príliš silný a vy už vodu neudržíte, podľahnite tlaku a choďte na toaletu. Hneď ako dôjde k prvému menšiemu vyprázdneniu čreva, môžete začať s ďalšou výplňou. Pred správnym vyprázdnením čreva sú niekedy potrebné dve, tri alebo viac výplní.
Vodoliečba hrubého čreva: profesionálne čistenie
Touto metódou sa hrubé črevo pomocou prístroja známeho ako hydrát hrubého čreva jemne opláchne teplou prefiltrovanou vodou a tým sa veľmi intenzívne vyčistí. Samotná terapia je stará tisíce rokov, pretože nejde o nič iné ako modernú a hygienickú formu klystíru. V Nemecku v súčasnosti vykonáva vodoliečbu hrubého čreva okolo 1 000 lekárov a naturopatov.
Použitie: Pacient leží pohodlne na chrbte na liečebnom gauči. Teplá prefiltrovaná voda prúdi do čreva uzavretým systémom (so sterilnou jednorazovou zavádzacou súpravou) a črevný obsah je odvádzaný bez zápachu drenážnou hadičkou. Terapeut je prítomný po celú dobu oplachovania (35 až 50 minút), obsluhuje prístroj a vykonáva črevnú masáž žalúdka.