Jedlo na chudnutie 10 žien na chudnutie
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Schudnite zdravo
Vedeli ste, že jablčný ocot je najlepšou prírodnou potravinovou brzdou? A avokádo zabraňuje ukladaniu tukov v bunkách? Týchto 10 výrobcov na chudnutie je najlepších Potraviny na chudnutie.
Huby shiitake - plnivá
Huby s červenohnedými čiapkami majú vysoký obsah bielkovín, málo kalórií a 0 g tuku. Chitín z vlákniny, ktorý je z 80% obsiahnutý, môže iba sú ťažko stráviteľné a udržia vás na dlhšiu dobu sýtu!
Štíhly kuchynský hrot Omeleta shiitake je ideálne raňajky alebo večera s nízkym obsahom sacharidov. Hrsť húb jednoducho orestujeme na 1 lyžičke oleja, zalejeme ich 2 rozšľahanými vajcami a necháme stuhnúť - hotovo!
Najlepšie jedlo na chudnutie
Jablčný ocot - potláča chuť do jedla
Stimuluje trávenie a metabolizmus, aby telo automaticky spaľovalo viac tukov. Štúdie ukazujú, že jedlá, ktoré obsahujú jablčný ocot, vám pomôžu cítiť sa sýto a znižovať hladinu cukru v krvi a inzulínu. Krátky: Jablčný ocot je najlepšou potravinou na chudnutie - menej chuti do jedla a chute na jedlo!
Štíhly kuchynský hrot Zmiešajte 1 pohár vody s 2 lyžicami octu a 1 lyžicou medu a vypite pred každým jedlom - kilá už padajú!
Mandle - perfektné bielkovinové občerstvenie
S množstvom bielkovín, vitamínov a minerálov nás podporujete pri chudnutí aj napriek vysokému obsahu tukov. Pretože vieme: Všetko je to o správnych tukoch! The nenasýtené mastné kyseliny stimulujú metabolizmus a nechoď rovno do bokov. Mandle udržiavajú hladinu cukru v krvi konštantnú.
Štíhly kuchynský hrot Máte chuť na zúbky? Snack na 4-5 mandlí s kožou. Takto sa zbavíte hladu po čokoláde.
Endívny šalát - ľahký
S viac ako 90% vody, 15 kcal a 9 mg vitamínu C na 100 g je šalát skutočný Potraviny na chudnutie. Horká látka intybín aktivuje pečeň, žlčník a pankreas, a tým sa o ňu stará zdravý tráviaci systém. Horká chuť tiež brzdí túžbu po sladkom a môže tak pomôcť pri chudnutí.
Štíhly kuchynský hrot Šalát chutí aj na pare ako ľahká príloha s olivovým olejom, cesnakom, tymiánom a troškou soli a korenia.
Kyslá kapusta - zoštíhľujúci zázrak
S iba 17 kcal na 100 g poskytuje energetická bylina dôležité vlákno, ktoré nás udrží na dlho sýte! Baktérie mliečneho kvasenia zodpovedné za fermentačný proces zabezpečujú a zdravú črevnú flóru a zároveň stimulujú trávenie. Dostatok štíhleho vitamínu C priťahuje tuk z buniek.
Štíhly kuchynský hrot Pravidelne si doprajte deň kyslej kapusty: 1 pohár šťavy z kyslej kapusty ráno + 3 jedlá po 300 g.
Topinambur - vláknová bomba
Hľuza, ktorá pochádza zo Severnej Ameriky, produkuje chuť k jedlu a potláča sacharidový inulín. Telo ho dokáže spracovať iba pomaly a má ho depresívny účinok na hlad. Sladká, orechová chuť je podobná ako u zemiakov, má však iba 31 kcal a pôsobivých 13 g vlákniny na 100 g.
Štíhly kuchynský hrot Nahraďte zemiakovú kašu pyré z topinamburu! Ušetrí to veľa sacharidov a bude sa to plniť.
Avokádo - zabijak tukov
Štúdie preukázali, že mononenasýtené mastné kyseliny v avokáde slúžia ako dlhodobý zdroj energie namiesto toho, aby sa ukladali priamo ako telesný tuk. Enzým lipáza obsiahnutá v avokáde zabraňuje ukladaniu v bunkách a tým urýchľuje odbúravanie tukov.
Štíhly kuchynský hrot Pripravte si lahodný guacamole ako dip, nátierku alebo ako náhradu masla, tým šetríte tuk. Dužinu z avokáda jednoducho jemne rozdrvíte, dochutíte limetkovou šťavou, soľou a korením. Hotovo!
Sušené figy - zdravá alternatíva
Pri sušení fíg sa obsah minerálov zvyšuje 3 až 4 krát. Vďaka nadbytočnému množstvu vlákniny pomaly stúpa hladina cukru v krvi, čo vedie k jednej dlhotrvajúci pocit sýtosti a tiež naštartuje trávenie.
Štíhly kuchynský hrot Máte chuť na niečo sladké? Siahnite skôr po sušenom ovocí ako po čokoládových tyčinkách. Neobsahuje žiaden tuk a je minimálne tak sladký ako čokoláda - iba zdravší.
Švéd - laň s nízkym obsahom uhľohydrátov
Často zabudnutá zelenina má o 2/3 menej sacharidov ako zemiak iba s 4 g a je ideálna pre jedného Nízkosacharidová diéta. Výživný obsah okrúhlice je tiež pôsobivý: bielkoviny, dôležité minerály, betakarotén a vitamíny B1, B2 a C robia z hľuzy silnú zeleninu.
Štíhly kuchynský hrot Máte radi rezeň? Repkový rezeň chutí minimálne rovnako dobre ako originál - je len ľahší.
Ružičkový kel - zázrak výživy
Nízkokalorická zimná zelenina je skutočným výživovým zázrakom. Okrem vitamínov ako napr B. Vitamín C, K, E, B a minerály ako draslík a horčík obsahujú horké látky, ktoré nás štíhle. Správate sa ako jeden prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla.
Štíhly kuchynský hrot Najlepšie chutí po mraze, potom sa škrob zmení na cukor a chuť bude jemnejšia. Jemné listy chutia dobre aj do šalátov.
Chcete chudnúť ešte efektívnejšie? Vyskúšajte to s Refigura. Všetky informácie o produkte nájdete tu.