BRIGITTE Obrat v oblasti diéty - stiahnutie PDF zadarmo

BRIGITTE diéta Zvrat stravy Vegetariánsky plán 2. týždeň diéta Ráno poludnie večer 8. deň Miešané vajcia so šampiňónmi na hrianke Ďumbierový vývar s rezancami a vaječným krémom * Čučoriedkový clafoutis 9. deň Ananásový pohár na müsli Repkový pretlak s paradajkovým drobkom Ďumbierový vývar a Eierstich 10. deň Miešané vajcia so šampiňónmi na toastovom čakankovo-grapefruitovom kokteile * Petržlenové knedle s ananásovým chutney 11. deň Miešané vajcia so šampiňónmi na toastovom čakankovo-grapefruitovom kokteile Gratinovaná zelenina so syrovými kôrkami 12. deň Chilli dužina, ovocie a krekry Proso-zelenina-pilaf Feniklové carpaccio na ražnom chlebe 13. deň Ananásový pohár na müsli Petržlenové knedle s ananásovým chutney Zeleninové gratinované so syrovými kôrkami 14. deň Čili likér, ovocie a krekry Proso a zelenina Filanel carpaccio na ražnom chlebe * = 2 porcie

stiahnutie

BRIGITTE-Diéta Zmena stravy Nákupný zoznam pre 14-dennú stravu podľa vegetariánskeho týždenného plánu (raňajky, obed a večera) Potrebujete čerstvé suroviny na dni 1 až 3: 1 ananás (375 g dužiny) 1 jablko (150 g) huby, malé ( 400 g) 1 kivi 7 jarných cibúľ 1 2 pórové tyčinky (100 g) reďkovky (50 g) rukola (1 hrsť) cukrový hrášok (100 g) pažítka pražená arašidy bez tuku (od Ültje; 40 g) Hotové halušky z chladničky (napr. von Steinhaus; 150 g) kyslá kapusta z čerstvých potravín (obchod so zdravou výživou; 200 g) celozrnné krekry (každý po 10 g) Čo potrebujete na čerstvé suroviny na 4. a 5. deň: 1 ananás (250 g dužiny) 1 hruška (200 g) žerucha ( 1 hrsť) 2 kivi 2 jarné cibuľky (60 g) 1 mrkva (150 g) ½ šťavy z pomaranča 3 stonky zeleru 1 stonka cukety (150 g)

Bazalka, oregano artičoky (cín; hmotnosť 120 g) Ayran (jogurtový nápoj; 150 ml) Hotové noky z chladničky (napr. Zo Steinhausu; 100 g) Tortelloni Formaggio (z Hilcony z chladničky; 200 g) Čerstvé suroviny pre 6. a 7. deň: Zelenina a ovocie 1 fenikel (150 g) 1 pomaranč 1 papája (200 g dužiny) 1 čakanka (3 listy) 1 cuketa (300 g) mäta, petržlenová vňať halloumi (grilovaný syr, od Christis; 80 g) Zelené olivy bez kôstky (30 g) Parmezán, čerstvo nastrúhaný (15 g) Potrebujete čerstvé suroviny na deň 8 až 10: 1 ananás (245 g dužiny) 1 jablko (150 g) huby, malá (400 g) čakanka (250 g) 1 grapefruit, ružové zemiaky (200 g) 1 kivi 4 jarná cibuľa 3 špicaté papriky, zelená (160 g) okrúhlica (250 g) ½ zväzku petržlenovej vňate plochých listov proti pasti paradajok (od Kluth; 30 g)

Čínske instantné rezance (60 g) Orechová zmes Italia (od Kluth) Údené tofu (napr. Z Taifunu; 80 g) Tofu (200 g) To je to, čo potrebujete k čerstvým surovinám na 11. a 12. deň: Huby, malé (200 g) 1 Fenikel (150 g) Miešaná zelenina (400 g; napr. Fenikel, mrkva, brokolica, romanesco, jarná cibuľka) 1 jarná cibuľa ½ pomaranča 1 papája (100 g dužiny) 1 čakanka (3 listy) cesto z čerstvých zemiakov (napr. Z Henglein; 150 g) To je to, čo potrebujete k čerstvým surovinám na 13. a 14. deň: 1 ananás (245 g dužiny) 1 fenikel (150 g) Miešaná zelenina (400 g; napr. Fenikel, mrkva, brokolica, romanesco, jarná cibuľka) 1 kiwi ½ pomaranča 1 papája (100 g dužiny) 1 čakanka (3 listy) 3 špicaté papriky, zelená (160 g) petržlenová vňať Čerstvé zemiakové cesto (150 g; napr. Od spoločnosti Henglein)

Diéta BRIGITTE Obrat v strave Toto by ste mali mať na sklade, ak držíte 14-dňovú diétu podľa týždenného vegetariánskeho plánu. Vajcia, mlieko, chlieb, vajcia, bio (veľkosť M; 12 kusov) farmársky syr na ruky (napr. Z Alnatury; 350 g) Krémový syr (0,5% tuku; 100 g) Zrnitý krémový syr (0,8% tuku; 500 g) Krém na varenie (15% tuku) Nízkotučné tvarohové mlieko (900 g) Mlieko (1,5% tuku; ½ l) Prírodný jogurt (1,5% tuku) % Tuku; 1 075 g) Syr Pecorino Romano, strúhaný (45 g) polotvrdý syr (napr. Pastiersky syr; 30% tuku v sušine; 200 g) Celozrnný chlieb Soja Cuisine Rye (150 g) Celozrnný chrumkavý toast (1 malé balenie) Z mrazničky Čínska zelenina (400 g) Hrášok (100 g) Čučoriedky (160 g) Bylinky (3 balenia) Korenie Anýz, mleté ​​kajenské korenie Kari prášok Garam masala koriander, mleté ​​bylinky rasce Provence, mletá morská soľ, muškátový oriešok Korenie, mleté, biele, čierne korenie, čierne korenie, mleté ​​Ras el Hanout (marocká koreninová zmes) ruža a sladká paprika soľ badián škorica tyčinky Ah orn sirup

Ajvarový akáciový medový jablkový sirup Prášok do pečiva Čili papričky, malé (5 kusov) Čili omáčka, sladký a korenený kuskus, instantná špaldová múka (typ 630) zeleninový vývar, instantný zeleninový vývar (525 ml) proso, bio (200 g) med, tekutý kurací vývar (600 ml) Ďumbier, čerstvý (50 g), kaparový cesnak, čerstvý (2 cibule) chrumkavé musli (napr. Chrumkavá jogurtová malina od spoločnosti Kölln; ​​250 g) limetkový (3 kusy) olej z múky (kukuričný alebo pšeničný), olivový, Repková paprika, pražená a sušená (sklo; 280 g) predparená ryža polenta alebo tvrdá pšenica krupica práškový cukor červené víno ocot šalotka (9 kusov) horčica, zrnitá, figová, zelená bylinková sójová omáčka paradajková pasta kúsky paradajok (plechovka; 350 g) jadrá celozrnného ryžového orecha ( 12 kusov) citróny, bio (6 kusov) cibuľa, červená (2 kusy) cibuľa, biela (5 kusov) nápoje mrkvová šťava (125 ml) minerálna voda