Jedlo pre dobrú náladu!
Počasie vonku, nový pár topánok alebo spoločnosť našich priateľov patria k najčastejším dôvodom dobrej nálady. Často však prehliadame jeden z najdôležitejších prvkov, ktoré priamo ovplyvňujú to, ako sa cítime - jedlo.
To, čo sa rozhodneme dať na tanier, má priamy vplyv na dobrú alebo zlú náladu, preto buďte veľmi opatrní, aké potraviny si vyberiete. Ponúkame vám zoznam produktov, ktoré zaručujú vzhľad úsmevu na tvári.
1. Potraviny, ktoré obsahujú Omega - 3 (ryby, orechy, arašidy, olej)
Pretože sa naša nálada rodí v našej hlave, musí mať najlepšiu liečbu a výživa plne prispieva k pohode celého tela. Omega-3 mastné kyseliny sú mimoriadne prospešné pre správne fungovanie mozgu, ktoré nevyhnutne spôsobuje určitú psycho-emocionálnu stabilitu. Je veľmi dôležité vedieť, že náš organizmus nie je schopný tieto prvky sám produkovať a ich požitie je možné prostredníctvom potravy. Omega 3 mastné kyseliny sú obsiahnuté v mnohých výrobkoch, ale najvýznamnejšie množstvá sa nachádzajú v rybách, najmä sardinkách, tuniakoch a lososoch. Nemali by sa zanedbávať ani schopnosti lieskových orechov a olejov, ako sú vlašské orechy, repka alebo sezam. A nováčik v aréne zdravých potravín, chia, je neuveriteľným zdrojom Omega 3.
2. Korenie (zázvor, kurkuma, škorica)
Pre naše telo je korenie jedným z prvkov, ktoré ho uvádzajú do pohybu. Majú schopnosť urýchliť krvný obeh a metabolizmus, takže jedlo sa trávi rýchlejšie. Teraz nám však záleží na dobrej nálade, tak ako nám môže pomôcť korenie? Za svoje účinky na telo sú uznávané už stovky rokov. Napr, aníz upokojuje, zmierňuje úzkosť a agresivitu, koriander dáva pocit pokoja a vanilka - robí nás šťastnejšími. Vyzývame vás, aby ste experimentovali s jedlom, ktoré varíte, a pridajte korenie, aj keď ste to doteraz nerobili.!
3. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín D (vajcia, syry, mliečne výrobky)
Vitamín D sa vytvára vo vrstvách pokožky, keď sme vystavení slnečným lúčom. Avšak množstvo potrebné pre naše telo nie je vo väčšine prípadov syntetizované kvôli mnohým faktorom, ako sú napríklad: tón pleti, vek alebo úroveň znečistenia ovzdušia. Preto je potrebné dopĺňať naše telo vitamínom D prostredníctvom potravy, pretože nám pomáha udržiavať dobrú náladu, veselosť a stará sa o svoje zdravie. Tento prvok sa nachádza v mliečnych výrobkoch, rybách, vajciach a oleji.
4. Kiwi
Toto malé ovocie nás dokáže prinútiť pozrieť sa na svet inými očami počas niekoľkých okamihov. Kiwi obsahuje významné množstvo vitamínu C, ktorý je veľmi dôležitý pre syntézu hormónov zodpovedných za náš emočný stav. - serotonín. Iba jedno kiwi stačí na to, aby sa vám úsmev vrátil späť na pery. Je tiež skvelou ingredienciou pre vaše ranné smoothie!
5. Výrobky obsahujúce probiotiká (mliečne výrobky, chlieb, kyslé uhorky)
Správne fungovanie tráviaceho systému je tiež zodpovedné za zlepšenie psychologického a emočného stavu, aj keď sa zdá, že tieto dve veci spolu nesúvisia. Zdá sa, že medzi funkciami mozgu a baktériami nachádzajúcimi sa v orgánoch tráviaceho systému existuje dôležitá súvislosť, ktorá robí ľudí konzumujúcich potraviny obsahujúce probiotiká pokojnejší a vyváženejší. Medzi odporúčané produkty patria: syr, prírodné jogurty, kefír alebo kyslá kapusta.
Ak máte radi kyslé uhorky, vyskúšajte na zimu tento rozmanitý šalát!
6. Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda nemohla na tomto zozname chýbať kvôli jej dôležitým vlastnostiam. Táto pochúťka dokáže zvýšiť hladinu serotonínu v krvi a je tiež skvelým zdrojom antioxidantov. Tmavá čokoláda má navyše dôležitý obsah kofeínu, ktorý je dobre známy pre povzbudenie tela. Avšak najväčšou výhodou je určite jeho chuť, vďaka ktorej sa zrazu cítime šťastnejší.!