Jedlo s N; živiny f; r zdravé vlasy EDEKA
Vaša strava môže hrať dôležitú úlohu pri udržiavaní plných a zdravých vlasov a môže pomôcť zabrániť ich vypadávaniu. Tu nájdete, ktoré potraviny obsahujú vitamíny a stopové prvky, ktoré sú cenné pre vaše vlasy.
Zdravé vlasy vďaka zinku
Zinok prispieva k udržaniu normálnych vlasov. Vaše telo nedokáže stopový prvok sám vyrobiť alebo ho dlhšiu dobu uchovávať. Pravidelná konzumácia potravín obsahujúcich zinok je preto pre zdravé vlasy nevyhnutnosťou.
Najjednoduchší spôsob, ako získať dostatok zinku, je jesť pravidelne syr. Silný eidam, krémová Gouda a ementál sú bohaté na zinok a oveľa chutnejšie ako akýkoľvek doplnok výživy proti vypadávaniu vlasov.
Stopový prvok nájdete aj v mäse, ako je hovädzie alebo hydinové mäso alebo v divine. Konzumácia vajec sa tiež odporúča, aby optimálne vyhovovali vašim potrebám zinku, pretože obsahujú aj minerál. Viac informácií o potravinách s obsahom zinku nájdete tu.
Biotín podporuje zdravie vlasov a pokožky
Biotín je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je tiež známy pod menom vitamín B7. Aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov, je tento vitamín nevyhnutný, pretože prispieva k udržaniu normálnych vlasov. Hrsť orechov denne je dostatočná na splnenie vašich požiadaviek na vitamín B7. Najmä odrody arašidov, lieskových orechov a kešu orieškov sú bohaté na biotín, a preto by mali byť súčasťou vašej stravy.
Ak nemáte radi orechy, mali by ste si ráno zájsť na raňajkové vajíčko. Kuracie vajcia sú tiež bohaté na biotín, takže vaše lahodné miešané vajcia vám môžu pomôcť udržiavať vlasy. Biotín nájdete aj v hubách, ovsených vločkách a rybách, ako sú kapor a treska.
Brokolica, vajcia a ďalšie: udržujte svoje vlasy krásne so selénom
Selén je jedným zo základných stopových prvkov a tiež prispieva k udržaniu zdravých vlasov. Brazílske orechy alebo zelenina z kapusty a cibule sú bohaté na selén. Pravidelne si doprajte hrsť brazílskych orechov alebo parenej brokolice a aktívne pomáhajte udržiavať vlasy krásne a plné. Odporúča sa tiež: konzumácia vajec, ktoré okrem biotínu a zinku obsahujú aj tento stopový prvok.
Vezmite prosím na vedomie: Ak máte kruhové alebo extrémne vypadávanie vlasov, mali by ste sa rozhodne poradiť s dermatológom. Môže objasniť, či máte autoimunitné alebo plesňové ochorenie, a podľa toho vás liečiť.
Informácie o potravinách pre krásnu pleť nájdete tu.