Zisťovanie a prevencia nedostatku železa ZDRAVOTNÝ ADHOC
Prehľad/AOK - Die Gesundheitskasse v Hesensku/Novinky od 10.10.2020
Pondelok 10. februára 2020, 9:45
AOK - zdravotná poisťovňa v Hesensku
TLAČOVÁ SPRÁVA - AOK HESSEN
Nedostatok železa: zisťovanie a prevencia
Bad Homburg - Nedostatok železa často prichádza zákerne a príznaky sa skôr pripisujú každodennému stresu. Železo je dôležité pre životne dôležité funkcie tela. Napríklad železo prispieva k adekvátnej tvorbe hemoglobínu. Ak je nedostatok, je možné ho obvykle ľahko napraviť vhodným jedlom.
Nedostatok železa má veľa príznakov: dýchavičnosť, rýchly tlkot srdca, zvonenie v ušiach alebo bledá pokožka a krehké vlasy. Nedostatok železa je jedným z najbežnejších príznakov nedostatku v Európe. Ženy sú postihnuté častejšie ako muži. Príznaky sú však nejednoznačné a postupne sa rozvíjajú. Príznaky ako chronická únava a vyčerpanie sa pripisujú stresujúcemu každodennému životu. Nedostatok železa sa často neuvažuje a nepodceňuje sa. Železo je nevyhnutný stopový prvok, ktorý tvorí iba nepatrnú časť ľudskej stravy. Je nevyhnutný pre tvorbu krvného farbiva (hemoglobínu). To je to, čo červené krvinky musia prijímať kyslík a transportovať ho do pľúc. Ak je nedostatok železa, orgány už nemôžu byť primerane zásobované. Svalové bunky a niektoré enzýmy tiež potrebujú železo, aby mohli vykonávať svoju prácu.
Nedostatok železa sa zvyčajne vyskytuje, keď telo prijíma príliš málo železa z potravy. Telo potom spadne späť na svoju vlastnú pamäť. Ak sú vyčerpané, nemôže sa vytvoriť dostatok červených krviniek: vyskytuje sa anémia z nedostatku železa a krv môže transportovať menej kyslíka. Ale aj napriek dostatočnému príjmu železa môže dôjsť k nedostatočnej ponuke. Chronické črevné ochorenia alebo intolerancia lepku môžu interferovať s absorpciou železa.
Pri vyváženej strave nie je dostatočný príjem železa v skutočnosti problémom. Niektoré rizikové skupiny si však musia strážiť príjem železa lepšie ako iné. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča denný príjem železa 10 mg. Ženy počas menštruácie strácajú veľa železa. Stratu by ste preto počas tejto doby mali kompenzovať 15 mg denne. Spotreba železa sa zvyšuje aj počas tehotenstva a dojčenia. Počas tehotenstva sa odporúča 30 mg železa denne a počas dojčenia 20 mg denne. Medzi zdroje potravy bohaté na železo patria ryby a mäso. Ak sa vyhýbate živočíšnym potravinám, je dôležité získavať železo z rastlinných zdrojov. Napríklad červená repa alebo biela fazuľa sú bohaté na železo. Rastlinné železo však môže byť ľudským telom spracované horšie ako živočíšne železo.
Ak sa zistia príznaky nedostatku železa, mali by ste najskôr prejsť na stravu bohatú na železo. Ak tento krok neprinesie zlepšenie, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Malý krvný obraz môže anémiu rýchlo potvrdiť alebo vylúčiť. Ak je prítomná anémia, lekár často predpíše doplnok železa. V ojedinelých prípadoch môžu vážne ochorenia viesť k popísaným príznakom nedostatku železa. Preto je dôležité nebrať ich na ľahkú váhu, najmä ak sa nedajú zlepšiť zdravým životným štýlom.
neusite GmbH
Nicole Richter
Metzgerstrasse 61
52070 Aachen
Tel: (0241) 559758-26
Fax: (0241) 559758-29
[email protected]
Dodatočné správy:
Žiadna šanca na slabosť močového mechúra počas tehotenstva: tréning panvového dna
Digitálny detox: 5 tipov na digitálny detox