Jednoduché a ľahké pravidlá chudnutia po Veľkej noci Mobile
Nemusíte byť gurmán, aby ste si počas sviatkov dali na seba 2-3 kg navyše. Či už sa rozhodneme pre babičkine cozonaky a klasický jahňací steak, alebo si doprajeme ďalšie pochúťky na exotickej dovolenke, určite nás láka trochu preháňať a nerešpektovať naše bežné stravovacie a tréningové plány.
Teraz, keď skončila Veľká noc, je čas vrátiť sa k zdravému životnému štýlu a znovu získať požadovanú postavu. Ďalej uvádzame niekoľko rád. Musíš viac rozlišovať, ak poskytuješ pomoc iným ľuďom.
V prvom rade nemusíte vynechávať jedlá. Zdravá strava znamená tri hlavné jedlá a dve občerstvenie. Aby sme si udržali ideálnu váhu, platí pravidlo o každodennom stravovaní v stanovených hodinách aj pre občerstvenie.
Najdôležitejšou voľbou zdravého občerstvenia sú jedlá s nízkym obsahom cukru, tukov a solí: čerstvé ovocie a zelenina, mliečne výrobky, obilniny a olejniny.
Vyvarujte sa jedenia pred spaním. Večera by sa mala podávať 3-4 hodiny pred spaním a bolo by lepšie, keby neobsahovala sacharidy.
Ovocie konzumujte s mierou a najlepšie iba v prvej časti dňa.
Cvičte vždy, keď máte možnosť, nielen v posilňovni - choďte čo najviac pešo a ak vašou prácou je sedenie na stoličke 8 hodín denne, odporúčam strečing niekoľko minút, po každej hodine. Tu je niekoľko nápadov, ako sa rozťahovať.
Nahraďte sladkosti, ktoré bežne konzumujete alebo ktoré ste v posledných dňoch prehnali, tmavou čokoládou. Je oveľa menej kalóriový a navyše udržuje vaše zdravie srdca.
Pokiaľ sa budete stravovať zdravo, veľmi dobre hydratujete, niekoľkokrát týždenne si urobíte čas na šport a v neposlednom rade si dostatočne oddýchnete, rýchlo dosiahnete vytúženú postavu a hlavne budete mať viac energia a vitalita.