Jednoduché a rýchle prostriedky na potlačenie chuti do jedla
Prírastok na váhe môže byť v mnohých situáciách spôsobený zhoršením chuti do jedla, preto ponúkame po ruke sériu tipov a receptov, aby ste sa s týmto príznakom vyrovnali.
Dobrým prostriedkom na potlačenie chuti do jedla sú napríklad hrušky, ktoré sa konzumujú asi 15 minút pred obedom a večerou, a tým zabraňujú chuti do jedla vďaka kombinácii vlákniny a fruktózy, ktorá pomáha rýchlejšiemu usadeniu sa.
Ďalšími hodnotnými prírodnými látkami na potlačenie chuti do jedla sú škorica, šalát, červené ovocie (maliny, koka, goji, brusnice), vajcia uvarené natvrdo, červená paprika a losos.
Opravné prostriedky na potlačenie zvýšenej chuti do jedla
1. Vynikajúci liek, ktorý je možné ľahko pripraviť doma a potlačiť tak chuť do jedla, je jablkový a hruškový džús obohatený o vlákninu.
Jablká, hrušky a ovos majú vysoký obsah vlákniny, ktorá strávi v žalúdku viac času, kým sa nestrávi. Keď sa dostanú do čreva, zlepšujú fungovanie črevného tranzitu uľahčením eliminácie obsahu, bojom proti nadúvaniu.
Tu sú ingrediencie
- 1 jablko so šupkou,
- 1 hruška so škrupinou,
- 1 lyžica ovsených vločiek
- 1/2 šálky čistej alebo sýtenej vody
Vložte kúsky ovocia a vody do mixéra a potom pridajte 1 lyžicu ovsených vločiek. Má veľmi príjemnú chuť a nevyžaduje sladenie. Táto šťava sa má piť, najlepšie medzi jedlami a ráno.
2. Ďalším účinným prírodným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla je jablkový a avokádový džús, pretože obsahuje látky, ktoré tlmia nadmerný hlad.
- 1 malé jablko
- 1 avokádový mikrofón
- 1 šálka čistej vody
Vložte nakrájané prísady do mixéra, kým nevznikne homogénna zmes. 30 minút pred obedom a večerou vypite pohár džúsu.
Homeopatické lieky
Dobrou voľbou sú tiež homeopatické inhibítory, ktoré potláčajú hypotalamické centrá hladu, ktoré je možné identifikovať a použiť pod vedením homeopata. Tu je niekoľko príkladov takýchto liekov:
- Uhličitý vápenec je homeopatický liek pre ľudí s ochabnutým vzhľadom, okrúhlou tvárou, jemnou, bledou pokožkou, ktorí ľahko priberajú, sú chorí a navždy slabí.
- Antimonium crudum sa podáva mladším ľuďom s nadváhou, s mäkkým vzhľadom, neusporiadaným stravovacím poriadkom, veľa a často jesť a trpí tráviacimi ťažkosťami.
- Capsicum je homeopatický liek na chudnutie v prípade pacientov s depresiou s červenými lícami.
- Ferrum mettalicum je ideálnym prostriedkom pre ľudí s nadváhou trpiacich anémiou.
- Grafity je homeopatický liek vhodný pre ľudí s pomalšou nadváhou, ktorí premýšľajú pomaly a majú dermatologické problémy (ekzém, dermatitída, žihľavka, opar, psoriáza). Okrem zrýchlenia metabolizmu a potlačenia chuti do jedla sú grafity tiež užitočným liekom na žalúdočné a dvanástnikové poruchy, ktoré sa zvyčajne zmierňujú požitím potravy.
V prírodných lekárňach existujú aj bylinné lieky na potlačenie bylinnej chuti do jedla, napríklad:
- zemiakový extrakt;
- zelený čaj;
- Výťažok z garcinie kambogovej;
Stravovanie pre tých, ktorí majú veľkú chuť do jedla
Ak chcete znížiť chuť do jedla, nemali by ste vynechávať jedlo a rozhodnúť sa pre jedlá s vysokým obsahom vlákniny a piť veľa vody. Ženy s polycystickými vaječníkmi zvyčajne vykazujú takéto príznaky a pre nich je tu správna strava.
Ďalšie ľahké postoje a postupy, ktoré pomáhajú znižovať chuť do jedla:
1. Jedzte trochu každé 3 hodiny
Aby sa zabránilo pocitu hladu, a aby sa pomohlo znížiť množstvo jedla zjedeného pri nasledujúcom jedle, pretože ak máte hlad, máte tendenciu jesť viac, ako potrebujete.
2. Jedzte veľa vlákniny
Vláknina je prítomná hlavne v ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch. Napĺňajú žalúdok a predlžujú pocit sýtosti po jedle. Stratégiou na zvýšenie príjmu vlákniny je nákup ryže, cestovín, chleba a celozrnných sušienok a raže, semiačok ako chia a ľanové semiačka, ktoré si môžete dať do džúsov alebo jogurtu.,
3. Jedzte pred spaním
Všeobecne platí, že ak chcete schudnúť, nie je dobré jesť niekoľko hodín pred zaspaním, sú však ľudia, ktorí sú hladní a potom príliš skorá večera nie je riešením. Pred spánkom si dajte malé občerstvenie, ktoré pomáha predchádzať hladu cez noc. Dobrým občerstvením je teplý harmančekový čaj s citrónom a tenkým plátkom toastového ražného chleba, pretože čaj upokojuje a pripravuje telo na spánok a toasty zasýtia a zabránia chuti do jedla cez noc.
4. Investujte do dobrých tukov
Mnoho ľudí, ktorí sa držia stálej diéty, sa nakoniec vyhýba akémukoľvek druhu tuku a nedostatok tuku zvyšuje pocit hladu. Mali by ste teda jesť viac dobrých tukov: ryby, olivový olej, avokádo, arašidy a orechy, ktoré telu dodávajú veľa energie, zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám a zlepšujú pamäť.
5. Dostatočne sa hydratujte
Niekedy by ste mali vypiť viac vody, pretože príznaky dehydratácie a smädu sú podobné znakom hladu. Zvyšovanie spotreby vody a čajov teda pomáha predchádzať hladu, zlepšovať funkciu tela a dodávať pokožke jas.
6. Spite dobre
Počas spánku telo vylučuje toxíny a produkuje hormóny nevyhnutné pre rovnováhu tela. Bez spánku bude telo potrebovať viac potravy na energiu a na splnenie svojej potreby zostať v strehu, takže pre ľudí s nespavosťou je bežné, že niečo zjedia uprostred noci.
7. Jedzte jedlá, ktoré potláčajú chuť do jedla každý deň, ako sú hrušky, korenie, strukoviny a sušené fazule, vajcia uvarené natvrdo, škorica a teplé čaje. Mali by ste ich jesť každý deň, aby ste dosiahli zníženie chuti do jedla, pretože sú bohaté na živiny nevyhnutné pre správne fungovanie tela.