Jednoduché grilovanie - takto šetríte tuk a kalórie
Mäso, šaláty, omáčky, chlieb: pri grilovaní je stôl zvyčajne dobre nastavený. Takto si vyberiete správne - pri nákupoch, počas prípravy a v neposlednom rade aj pri samotnom grilovačskom večeri.
Pravá príloha.
Ako príloha sú okrem grilovaného jedla nevyhnutnosťou aj šaláty. Pripravte si ich sami (žiadne hotové výrobky!) A spoľahnite sa na veľa zeleniny. Cestoviny alebo zemiakový šalát je možné pripraviť s trochou oleja a octu, zeleninovým vývarom, množstvom bylín a jogurtov, ktoré majú nízky obsah kalórií a tukov. Ak sú dipy a omáčky vyrobené z tvarohu, jogurtu alebo cmaru, možno ušetriť veľa kalórií. Ak sa jedná o majonézový variant, v obchodoch je svetlá verzia. Ak nemáte čas, maloobchodníci ponúkajú širokú škálu dipov a omáčok. Najlepšie je použiť červené omáčky, ktoré ako základ zvyčajne obsahujú paradajky a majú nižší obsah tuku ako ľahké, biele odrody. Grilovanie zvyčajne trvá nejaký čas. Nejedzte sa vopred chlebom, ale na úvod si vyberte šalát s ľahkým dresingom. Mimochodom: grilovaná celozrnná bageta alebo celozrnný chlieb natretý cesnakom a bylinkovou nátierkou chutí chrumkavo a je lepšia a dlhšia náplň ako klasický pšeničný chlieb.
Správna voľba.
Náš život zahŕňa špeciálne situácie a okamihy, napríklad večer pri grilovaní s priateľmi a rodinou. Chutí obzvlášť dobre v spoločnosti - a spoločné vychutnávanie nám dáva pocit pohody. Ale veľa ľudí sa tiež bojí jesť viac, ako je dobré pre postavu, dať to „zlé“ na tanier alebo nebyť schopní niečo odmietnuť. Má zmysel pripraviť sa na takéto situácie a prísť s malými plánmi: Už ste vyhrali, ak premýšľate o tom, čo by sa mohlo stať a čo v tejto situácii urobíte.
Vyzbrojení týmito tipmi a trikmi môže prísť ďalší večer s grilovaním - a tentokrát bez toho, aby ste si sadli na boky. Vyskúšaj to!
Dátum zverejnenia: 26.06.2015
Autor článku: Simply slim/mediaprint infoverlag