Jednoduché pravidlo týkajúce sa stravovania pomohlo tomuto človeku schudnúť viac ako 100 kíl
Po väčšinu svojho života bol na cestách Matthew Galit - všetko, čo Galit, 34-ročný policajt z kalifornského Walnut Creek, kedy vedel. Jedným z nešťastných účinkov neustáleho putovania však bolo, že sotva mal čas sústrediť sa na seba, svoje zdravie alebo stravu. Vo výsledku prijal neustále zvyšovanie prírastku hmotnosti ako nevyhnutný dôsledok.
„Predtým, ako som zmenil životný štýl, bol som študentom denného štúdia, ktorý mal aj prácu na plný úväzok,“ hovorí Galit. „Pracoval som cez deň a v noci som chodil na vyučovanie. Prišiel som domov tak neskoro, že som nemal čas na večeru. Jedol som teda minimálne päť dní v týždni. V mojom dome bolo 24 hodín metra a Carl's Jr. o pár blokov ďalej, aby som mohol obedovať na oboch.
Toto správanie spôsobilo, že Galitova hmotnosť dosiahla vo veku 26 rokov vrchol takmer 300 kilogramov. Vo februári 201
Galit sa chce nielen stať zdravším, ale má na mysli aj ďalší cieľ: chcel byť policajtom, ale ako vyšší chlap mal vždy tento sen v pozadí. Tlačenie s vedomím, že nikdy nevydrží svoju postavu Na správnej ceste začal Galit so stravou a vytvoril jasné pravidlo, ktoré nechce porušiť: „Povedal som si, že nebudem jesť nič, čo prešlo nikam “. Toto pravidlo okamžite prinútilo Galita prehodnotiť každé jedlo: pred jedlom s priateľmi dokonca skontroloval možnosti ponuky.
„Musel som byť oveľa disciplinovanejší s tým, čo som jedol, keď som bol okolo nich," hovorí. „Nechcel som sa vrátiť k svojim zlým návykom." Okrem toho, že Galit nechal za sebou železnicu, stiahol si aj aplikáciu MyFitnessPal (19459017) pre výživu. Sledoval kalórie a zostal v deficite (19459017), aby schudol (19459018). Tiež sledoval, jeho makrá vrátane tukov, sacharidov a bielkovín, aby ste si pri chudnutí udržali zdravý rozsah.
Galit hovorí, že výsledky na škále už začal vidieť po štyroch týždňoch. Okrem chudnutia mal viac energie do školy, práce a na zvyšok dňa. Po niekoľkých týždňoch začal rozvíjať fitnes program, ktorý pozostával zo zmesi kardio a silového tréningu niekoľko dní v týždni.
Galit samozrejme strávil svoje zlé dni, ako pripustil, vrátane recidívy starých návykov, jedenia vecí, ktoré by nemal mať, a pokračovania v jednom alebo dvoch tréningoch. Ale zostal ako celok, bol k sebe úprimný a pamätal si na svoj cieľ, ktorý bol jedného dňa v uniforme policajta. A aby sa tam dostal, priniesol skutočné obete.
„Musel som tieto návyky urobiť druhou prirodzenosťou,“ hovorí. „Na prekonanie tejto prekážky som si musel skutočne uvedomiť, že čelím situáciám, v ktorých poruším svoje pravidlá. Napríklad som prestal chodiť do posilňovne, ktorá je vedľa reštaurácie rýchleho občerstvenia. Namiesto toho som cestoval 15 minút na návštevu telocvične, ktorá nemá nablízku rýchle občerstvenie.
Keď Galit zostal konštantný, nakoniec stratil 100 kilogramov, pričom z najťažších 300 prešiel na svoju novú váhu 200 kilogramov. Nehovoril však len o váhe, ale o zlepšení celkového zdravia a pohody. „Uvedomenie si mojej súčasnej hmotnosti sa cítilo výborne,“ hovorí. „Mal som aj spánkové apnoe, takže som potreboval v noci spať s prístrojom CPAP, aby sa mi lepšie dýchalo, takže keď som schudol, nespal som a prístroj som v noci nepotreboval. 19659002] A potom sa stalo niečo iné: Galit urobil policajnú skúšku a zložil ju. „Mám pocit úspechu, keď sa pozriem do zrkadla alebo keď si oblečiem uniformu na svoje kariérne ciele,“ hovorí. Psychicky som získal veľa sebavedomia. Toto sebavedomie skutočne vedie dlhú cestu a môže mať vplyv na všetky aspekty vášho života. „
Táto myšlienka je založená na tom, čo považuje za kľúčovú ingredienciu. Každý sa snaží dostať späť do formy. Pamätajte si znova, “hovorí,„ keď sa rozhodnete schudnúť. Musíte si uvedomiť, že musíte urobiť nejaké významné zmeny vo svojich každodenných návykoch, a akceptovať, že budete žiť svoj každodenný život inak. „