Jednoduché zmeny stravovania a HIIT tréningy mi pomohli schudnúť 50 kíl
Pokiaľ si dobre pamätám, vždy som sa musel usilovať o udržanie formy. Vždy sa zdalo, že musím trochu viac pracovať. Len to nie je v mojej genetike.
K športu som sa dostal až v mojich dvadsiatich rokoch a keď som to urobil, boli to všetko kardio tréningy ako beh a Bikram joga. Nikdy som sa nedotkol závažia. V roku 2016, keď som mal 28 rokov, som sa presťahoval z Los Angeles do New Yorku. Dostal som prácu pod vysokým tlakom, ktorá mi zaberala väčšinu môjho voľného času. Po dlhých dňoch v kancelárii som samozrejme preskočil telocvičňu (aj keď platím mesačné členské). Tiež som sa vždy rozhodol pre donášku potravín ̵
Keď som sa presťahoval do New Yorku, mal som 200 libier.
Postupne som priberal. Prešiel som z veľkosti 34 na veľkosť 36 a skôr ako som si to uvedomil, ťažko som sa zmestil na veľkosť 38. Len za dva roky som pribral 45 libier - a zvýšil som váhu z 200 na 245 libier.
V lete 2018 som sa zasnúbil na svoje 30. narodeniny. Po prezretí všetkých fotografií som si uvedomil, že musím urobiť niečo pre svoje zdravie. Nielenže mi nesedelo oblečenie, mal som aj menej energie a začalo to mať vplyv na môj stav mysle.
Skúšal som sa vrátiť k joge a behu, ale vždy som mal výhovorku, aby som prestal cvičiť. Môj najväčší budíček mi prišiel v novembri 2018, keď som nakupoval v klube Monaco. Vyskúšal som si XL tričko. Keď som žil v LA, ľahko som zapadol do média a očakával som, že XL bude voľné. No predstavte si môj šok, keď sa nespustil: hanbil som sa prinajmenšom. V tom okamihu sme sa s mojím vtedajším snúbencom rozhodli nasťahovať Mexiko sobáš na pláži. Uvedomil som si, že väčšinu času budem tráviť pri bazéne, čo znamenalo, že budem v plavkách pred celou svojou rodinou a priateľmi, a predstava, že si vyzlečiem tričko, mi bola trápna.
Rozhodol som sa, že ak sa chcem skutočne dostať do formy, musím urobiť niečo iné. Skontroloval som svoj byt a našiel som niekoľko telocviční Fitujúca miestnosť . Ponúkajú 50-minútové intenzívne intervalové tréningy, ktoré kombinujú silu a kardio pre tréning celého tela.
Vo Fhitting Room sa každá trieda skladá zo štyroch častí: rozcvička, silový tréning, závodná dráha a FHIX (funkčný mix s vysokou intenzitou).
„Keď sa váš srdcový rytmus zvýši, spotrebujete najviac kalórií a keď sa váš srdcový rytmus zníži počas zotavenia, stále spálite [kalórie],“ hovorí Daury Dross Zakladajúci učiteľ vo Fhitting Room.
Prebudil som sa na svoju prvú lekciu, ale potom, čo som sa schúlil do svojich cvičebných odevov XL, zvážil som vyslobodenie. Bol som vystrašený, ale odhodlanejší.
Môj prvý deň v šatni bol intenzívny. Sotva som prešiel 3-minútovou rozcvičkou a prebojoval som sa cez väčšinu zvyšných 47 minút. Rýchlo som sa opravil a nikdy som nemal pocit, že by som bol príliš mimo formu, aby som sa mohol zúčastniť.
Po absolvovaní niektorých hodín som sa stal závislým. Bavil som sa s Daurym a on mi pomohol zostaviť tréningovú rutinu: s HIIT som cvičil v pondelok, stredu a piatok. Potom som utorky a stvrtky doplnil kurzmi spinov. Cez víkend som striedala hot jogu a beh. Hlavná rada Daury znela: „Nehorieť, mať zmysel pre rovnováhu a budovať silu a vytrvalosť.“
Daury mi tiež pomohol vyčistiť stravu. Vyradil som mliečne výrobky, komplexné sacharidy a spracoval som cukry. Namiesto toho som sa zameral na menšie jedlá a občerstvenie zložené z chudých bielkovín, strukovín a zeleniny. Ale udržal som to realistické: nechal som si jedno podvodné jedlo týždenne a namiesto toho, aby som vypol alkohol, som prešiel z vína na vodku-limonádu. To mi pomohlo zostať na dobrej ceste.
Po dodržaní diéty a prísneho harmonogramu začala moja váha pomaly klesať. Moje oblečenie sa zmenšilo a cítil som sa oveľa silnejší: fyzicky aj psychicky. Nebudem klamať, nebolo to vždy ľahké a boli obdobia, keď som naozaj chcel vynechať hodiny. Ale prinútil som sa, aby som sa vždy objavil.
Len za šesť mesiacov som oficiálne schudol 50 kíl. Práve na svadbu som prešiel z 245 na 195.
Uvedomujem si, že to nebolo len schudnutie na udalosť. Bola to obrovská zmena životného štýlu, ktorá mi pomohla úplne sa transformovať zvnútra. Najväčšie ponaučenie, ktoré som sa naučil, pokiaľ ide o zdravie a fyzickú zdatnosť, je to, že najťažšie je uskutočniť zmenu. Ale keď je to zvyk, je ťažké si predstaviť život bez toho.
Špeciálne poďakovanie: Koral Men's
Nie ste v NYC? S Fhitting Room on Demand môžete absolvovať rovnaké kurzy.