Jednoducho ľahšie chudnite Čo by ste mali venovať pozornosť - FIT FOR FUN
Kto to nevie - frustrácia z chudnutia? Niekedy jednoducho nestačí len zmeniť stravovací režim a pohyb. Zistite prečo .
Ak chcete zhodiť kilogramy, mali by ste sa zdravo stravovať a cvičiť - to znie primerane, ale chudnutie nie je len otázkou stravovania a pohybu. Povieme vám, na čo ďalšie si treba dávať pozor na ceste k štíhlej línii.
nedostatok spánku
Telo potrebuje dostatok spánku, aby dokázalo efektívne spaľovať tuky - v ideálnom prípade by ste teda mali odpočívať šesť až osem hodín za noc. To zdvojnásobuje vaše šance na dosiahnutie vysnívanej váhy! Tí, ktorí nemajú dostatok spánku, zvyšujú riziko nadváhy. Nedostatok spánku narušuje hormonálnu rovnováhu a zaisťuje, že bolesť z hladu je častejšia - chute na jedlo sú naprogramované!
Tip: Aby ste sa rýchlejšie dostali do krajiny snov, nasypte si na vankúš levanduľový sprej! To vám pomôže zaspať.
Vyhýbate sa váhe
Iste, nie je ľahké pozerať sa na váhu, ak nie ste spokojní so svojím telom, ale najmä tí, ktorí chcú schudnúť, by sa mali pravidelne vážiť, aby okamžite videli pokrok a regres - obe sú normálne! Ak budete mať na pamäti svoje výkyvy hmotnosti, budete mať prehľad o tom, kedy a ako sa vaše telo mení, a ľahšie zasiahnete, keď začnú kilá pribúdať.
Hotovosť namiesto plastu
Vedecké štúdie ukazujú, že potraviny kupujete vedome a zdravšie, ak platíte v hotovosti namiesto kreditnou alebo debetnou kartou. Ak máte v peňaženke hotovosť, myslíte na svoje vlastné financie a dobre si premyslite, kým kalorický šiška skončí v nákupnom košíku.
Stres - jed pre telo
Tí, ktorí sú v strese, trpia nielen psychicky, ale aj fyzicky. Či už ste v práci alebo v súkromnom strese, môže to spôsobiť, že bude váš cieľ pri chudnutí ťažší. Keď ste v strese, telo uvoľňuje adrenalín a veľké množstvo hormónu kortizolu. Druhá z nich ovplyvňuje chuť do jedla a vedie k chuti na jedlá bohaté na cukor a tuky. Kortizol tiež zvyšuje ukladanie tukových buniek v tele, čo znamená, že sa šíri napríklad nepríjemné bedrové zlato. Skúste si oddýchnuť pri meditácii alebo joge a vyvarujte sa frustrácii.