Jednoducho sa dobre najedzte «Musím schudnúť a nič mi nepomáha! " - 20 minút
Čitateľka Nicole je zúfalá. Už sa toho toľko snažila, ale kilá stále nechcú zhodiť.
Čitateľka Nicole (40) nevie, čo ďalej: Chce schudnúť 15 kilogramov, nikdy sa jej však nepodarí ujsť viac ako tri až päť. (Obrázok so symbolom)
„Bola som už v hypnóze, v homeopatii, robila som metabolické analýzy a biorezonanciu,“ hovorí Nicole a žiada o výživu Dianu Studerusovú.
Je jej jasné: „To, čo popisujete, zvuky, akoby ste hľadali jednoduché riešenie a vyskúšali ste prakticky všetko a počúvali všetkých - ale zrejme nie seba?!“ Preto výživový poradca odporúča zaoberať sa stravovacími návykmi.
Čo znamená normálne stravovanie? Čo jete v taký deň? Kedy je to skutočný hlad? Keď Glust? A čo v týchto situáciách robíte alebo jete? „Takéto otázky sú nepohodlné a nie je ľahké na ne odpovedať, ale pomôžu vám pochopiť stravovacie návyky,“ vysvetľuje Diana Studerus.
Odborník na výživu, tréner alebo osoba, ktorá je s týmito otázkami skutočne oboznámená, vám môže v tejto situácii pomôcť a sprevádzať proces ako druh inštruktora autoškoly.
Milá Diana
Musím schudnúť a vyskúšala som všetko, ale nič mi nepomáha! Mám 15 kíl moc (po dvoch deťoch) a zvládam to
nestratiť viac ako tri až päť kíl. Váha sa zastaví a nič nefunguje. Potom opäť jem normálne a priberám. Bol som už v hypnóze, v homeopatii, robil som metabolické rozbory a biorezonanciu. Keď jem, každý mi hovorí niečo iné a ja som roky prakticky nejedol žiadne sacharidy a nikdy nekonzumoval viac kalórií, ako mi je dovolené. Čo si myslíš, že ešte mám urobiť?
Milá Nicole
Zaoberajte sa svojimi stravovacími návykmi! To, čo mi popisujete, mi znie, akoby ste hľadali jednoduché riešenie a skúšali prakticky všetko a počúvali všetkých - ale zjavne nie samého seba. Existuje človek, ktorý vám pomôže udržateľne schudnúť., a to si ty.
A áno, môžu vám pomôcť hypnózy alebo metabolické analýzy a má tiež zmysel mať na obrazovke makroživiny (sacharidy, bielkoviny, tuky) a množstvo kalórií. Kľúč je však inde.
Myslím si, že kľúčom k chudnutiu je uvedomenie si vlastných potravinových potrieb. Čo pre vás teda znamená normálne stravovanie? Čo jete v taký deň? Kedy máš skutočný hlad? Kedy do Gluschtu? A čo v týchto situáciách robíte alebo jete?
Sú chvíle, keď ste hladní, ale nič nejete? A naopak situácie, v ktorých nie ste hladní a nejete? Čo sa to tam deje? A čo sa vám na vašich stravovacích návykoch páči a čo by sa nemalo meniť? Ktoré jedlá a situácie však nie sú optimálne? Kde sa stravuješ A sadnete si a jete, alebo jete len tak vedľa? Ako to riešite, ak ste zjedli príliš veľa alebo nesprávnu vec? .
Takéto otázky sú nepohodlné a ťažko na ne odpovedať, ale pomôžu vám pochopiť vaše stravovacie návyky. A porozumenie je prvým krokom k zmene. Ako šoférovanie auta; Najprv musíte porozumieť pravidlám cestnej premávky a vozidlu, až potom môžete vyraziť na cestu. Nemôžete len tak odísť. A rovnako je to aj s chudnutím.
Ak poznáte svoje potreby, môžeme sa postarať o to, ako to môžeme vyvážiť nízkosacharidovým (alebo akýmkoľvek iným konceptom) a kalorickým množstvom, aby bolo pre vás a váš každodenný život to pravé.
Nájdite teda odborníka na výživu, trénera alebo niekoho, kto takéto otázky skutočne pozná a kto vás bude v procese sprevádzať ako inštruktor autoškoly.
Diana Studerus (29) vyštudovala výživu a dietetiku na Bernskej univerzite aplikovaných vied. So svojou spoločnosťou Food on Record radí v oblasti výživy. Čo sa jej na nej obzvlášť páči: Spochybniť súčasný stav a tým otvoriť možnosti, aby bola strava individuálna, príjemná a udržateľná.