Jednoducho schudnite s avokádom Úspešne schudnite

schudnite

Jednoducho s avokádom schudnite, prečo je to tak a čo ďalšie môže avokádo urobiť, sa dozviete v tomto článku.

Výživové hodnoty avokáda (100 g)

Avokádo pochádza z vavrínovej rodiny a má nasledujúce výživové hodnoty:

  • Kalórie: 160g
  • Obsah tuku: 15g
  • z toho nasýtené mastné kyseliny: 2,1 g
  • polynenasýtené mastné kyseliny: 1,8 g
  • mononenasýtené mastné kyseliny: 10g
  • Cholesterol: 0 g
  • Sodík: 7 g
  • Draslík: 485 g
  • Sacharidy: 9 g
  • Vláknina: 7g
  • Cukor: 0,7 g
  • Bielkoviny 2g

Avokádo je bohaté na vitamíny, vrátane vitamínu B12, vitamínu A, vitamínu D, vitamínu C a vitamínu B6. Avokádo obsahuje aj železo, horčík a vápnik.

Čo ďalšie by ste mali vedieť o avokáde

Avokádo pôvodne pochádza z južného Mexika, ale teraz sa pestuje v mnohých tropických a subtropických oblastiach. Avokádo nie je zelenina, ale jadrovník, na celom svete existuje viac ako 400 rôznych odrôd avokáda. V Nemecku sa najčastejšie ponúkajú odrody „Hass“ a „Fuerte“. Ovocie sa zvyčajne zbiera skôr, ako dozreje, preto ho pred konzumáciou nechajte niekoľko dní po zakúpení vyzrieť.

Avokádo má pozitívny vplyv na hladinu vášho cholesterolu. Cholesterol (LDL) sa odbúrava konzumáciou, zatiaľ čo sa podporuje dobrý (HDL).

Môžete tiež jesť kôstku avokáda

Asi 70% antioxidantov ovocia je ukrytých v kôstke avokáda. Môžete z. Napríklad ho nakrájajte a pripravte z neho čaj alebo si ho pridajte do smoothie, aby ste mohli použiť ingrediencie pre vás. Najjednoduchší spôsob mletia kameňa na jemný prášok je použitie mlynčeka na kávu po niekoľkých dňoch sušenia.

S avokádom ľahko chudnete

Avokádo má veľmi vysoký obsah tuku približne 15%, je však zdravé a vhodné na chudnutie, pretože väčšinu tvoria dobré nenasýtené mastné kyseliny. Tieto nenasýtené tuky pomáhajú spaľovať tuky, preto je avokádo pre vašu stravu ideálne.
Enzým Lipázy, ktorý zaisťuje dobré trávenie a zároveň zabraňuje ukladaniu tuku z avokáda vo vašom tele, je za to zodpovedný. Avokádo tiež spôsobuje, že sa cítite dlho plní, takže automaticky prijímate menej kalórií.

Avokádo zlepšuje vstrebávanie živín

Tuk si vyžaduje veľa výživných látok, ktoré vaše telo musí absorbovať. Vitamíny ako: A, E a K sa bez tuku nezaobídu. Preto má zmysel kombinovať ostatnú zeleninu s avokádom, aby ste mohli skutočne absorbovať všetky výživné látky.

Ak sa vám môj článok páčil, potešilo by ma, keby ste ho pripli na vhodnú dosku na Pintereste.