Jednoducho šikovný Na chudnutie používajte zimu
Nie tak celkom! V našej modernej a bohatej spoločnosti nie je ani stopy po nedostatku potravín. Naše chladničky sú zvyčajne plné. Ak nie, môže rýchlo pomôcť najbližší supermarket. Jedlo je ľahko dostupné nepretržite. Oproti tomu už chlad nie je problém, pretože každá budova je vybavená kúrením. Téza o redukcii hmotnosti v dôsledku nedostatku potravy a chladu v zime je preto odmietnutá: v tomto ročnom období zvyčajne nejeme menej a nemusíme mrznúť v teplom byte, čo nevedie k zvýšeniu bazálneho metabolizmu.
To znamená, že teória chudnutia v zime je v zásade správna, ale často sa v našej spoločnosti nevníma ako príležitosť. Štúdie potvrdzujú tézu našich predkov: pri nižších teplotách naše telo dáva viac energie na udržanie konštantnej telesnej teploty ako pri miernych teplotách. Aby však človek mohol využiť tento vplyv počasia, musí prekonať svoje slabšie ja a stať sa aktívnym. Mnoho zimných športov stojí telo veľa energie. Napríklad pri korčuľovaní spálite približne 400 kcal, pri lyžovaní približne 500 kcal a pri bežkách dokonca až 1 000 kcal (výpočet pre telesnú hmotnosť 80 kg, bez čakacích dôb pri vleku atď.)! Cvičenie v zime navyše podporuje nielen imunitný systém, ale aj kardiovaskulárny systém.
Ak sa po takom namáhavom cvičení namiesto bohatého jedla odmeníte horúcim kúpeľom alebo návštevou sauny, robíte svojmu telu dvakrát lepšie. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa vyhnúť zimným pochúťkam ako perník a sušienky. Ak si nechcete úplne odoprieť potešenie zo sladkých dobrôt alebo porcie vianočnej husaciny, je vhodné pripraviť si plán osobnej výživy a naplánovať si pôstne dni, v ktorých venujte osobitnú pozornosť vedomej strave. Môžete si teda dosýta pochutnať napríklad na sviatkoch. Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých pravidiel a budete disciplinovaní, môžete zimnú šancu schudnúť a zažiariť s postavou bikín budúcu jar dokonale využiť.