Jednoducho štíhla a fit recenzia Sophia Thiel
So 120 receptami na vysnívanú postavu. S výživovými tipmi z môjho koučingu úspechu.
Naše hodnotenie
Kuchárska kniha
Od začiatku roka je táto kniha takmer bez prerušenia bestsellerom kuchárskych kníh číslo jeden na Amazone. Dobrý dôvod, aby ste sa na túto knihu pozreli bližšie.
Spolu s ním chce Sophia Thiel ukázať čitateľom, ktorí chcú schudnúť, ako to môže fungovať bez toho, aby ste museli hladovať. Táto kniha, žiaľ, neuspokojuje náš hlad po platných informáciách o zdravom životnom štýle.
Autor a téma
Vydavateľ píše: „Ako dieťa Sophia Thiel bojovala s nadváhou. V 16 rokoch vážila 80 kíl. Rok 2012 bol rokom, v ktorom sa všetko zmenilo: Začala intenzívnym tréningom a zmenila svoje stravovacie návyky. Kamarát ju vzal do posilňovne a cvičenie s vlastnou váhou ju bavilo - až tak, že schudla 30 kíl. Po ukončení strednej školy sa Sophia rozhodla zúčastniť súťaže v kulturistike, aby si zmerala sily s ostatnými. Spoznala svojho súčasného trénera Ercana Demira, ktorý ju pripravuje na jej súťaže. Dvadsaťjedenročná kulturistka súťaží v triede bikín a na medzinárodnom šampionáte v južnom Nemecku v roku 2014 obsadila tretie miesto. Na Facebooku má viac ako milión fanúšikov. ““
Podľa ich vlastných informácií vraj desaťtisíce žien urobili to isté Sophii Thiel a schudli vďaka svojmu programu. To sa samozrejme nedá overiť. V každom prípade táto kniha prináša celú vec na papieri a príliš šetrí na relevantných informáciách, ktoré by mohli dať celej veci lepší vecný základ. Jedna vec je však dobrá: správa, že by ste nemali chudnúť bez jedla, ale so skutočným jedlom.
Cieľová skupina
Táto kniha je zameraná na všetkých, ktorí by chceli schudnúť. Ale samozrejme existujú aj ľudia s normálnou hmotnosťou, ktorí chcú jesť lepšie, pre ktorých môže byť táto kniha niečím. Pretože recepty by ich tiež mohli zaujímať.
Recepty
Kniha zobrazuje 120 jednoduchých receptov. Od raňajok a hlavných jedál až po občerstvenie a kokteily po cvičení. Mnoho receptov je vegetariánskych, vegánskych, bezlaktózových, bezlepkových alebo s nízkym obsahom sacharidov.
Nevyhnutné chia semiačka samozrejme nájdete aj pri raňajkách, napríklad v jogurte alebo ako puding. Zahrnuté sú tiež ovsené vločky a kaša, známejšia ako kaša. Je to jav, ktorý sa veľa vráti, už človek pozná. Iba s iným, údajne moderným, anglickým názvom. Chytrý!
Inak všetky recepty zabezpečujú dostatočný príjem bielkovín: s varením vajec a hlavnými chodmi na obed s množstvom hydiny a zeleniny (morčacie fricassee s quinoa, kuracie mäso so zemiakovou kašou). Ale medzi tým sú aj čudné veci: napríklad pizza s tuniakom, v ktorej je cesto vyrobené z tuniaka a tvarohového krému. Naozaj to môžete jesť? Rovnako zvláštny je aj „fitness ryžový nákyp“, ktorý - čuduj sa - funguje úplne bez ryže a namiesto toho pozostáva iba zo zrnitého krémového syra. Dáva to zmysel: najlepšie zdroje pre sacharidy a bielkoviny sú vysvetlené medzi tým.
Najlepší recept
Banánové a ovsené palacinky s čučoriedkovým tvarohom sú chutným kompromisom medzi sladkými raňajkami a zdravými prísadami.
Nové
Táto kniha sa vznáša na vlne kuchárskych kníh o fitness a výžive. Táto vlna je teda relatívne nová, menej ako jednotlivé knihy ako táto.
Optika
Čistý, jasný a priateľský. Ako vyzerá kniha o chudnutí.
Štruktúra
V úvodnej kapitole Sophia Thiel vysvetľuje svoj fitness program a poskytuje informácie o zdravom stravovaní. Čitateľ sa dozvie, prečo sú bielkoviny, sacharidy a zdravé tuky pre telo také dôležité, a ako sa dajú jedlá pripravovať na cestách. Potom nasledujú uvedené recepty. Najlepšie posolstvo v knihe: nejedzte pohodlné jedlá a jedzte menej cukru!
Ingrediencie
. nájdete v každom supermarkete.
Spodný riadok
Veľa šikovného marketingu, po ktorom, žiaľ, nasleduje sklamaný malý obsah knihy. Ak ste spokojní s početnými receptami, môžete si knihu samozrejme vychutnať.