Jednoduchý test, ktorý môžeme urobiť, aby sme zistili, či pijeme dostatok vody

Je ľahké zabudnúť piť vodu a teraz, keď sa blíži leto, je nevyhnutné udržiavať naše telo hydratované. Ak nespotrebujeme dostatok vody, môžeme mať bolesti hlavy, závraty a ťažkosti so sústredením.

urobiť

Voda je pre život nevyhnutná. Telo ho využíva na väčšinu procesov vrátane transportu kyslíka alebo živín do buniek.

Spoločnosť Medicine Plus zverejnila jednoduchý test, ktorý nám umožňuje skontrolovať, či sme správne hydratovaní. Je založená na „turgidite pokožky“. Konkrétne na pružnosť pokožky alebo na to, ako rýchlo zmení svoj tvar a vráti sa do normálu, keď ju potiahneme alebo stlačíme. Podľa Business Insider by sa pokožka s normálnou pružnosťou mala veľmi rýchlo vrátiť do pôvodného tvaru.

Aby ste skontrolovali, či ste správne hydratovaní, môžete na pár sekúnd stlačiť/zovrieť pokožku na zadnej strane dlane. Ak sa rýchlo vrátite do normálneho tvaru, ste dostatočne hydratovaní, ak nie, musíte piť viac vody.

Osoba s hmotnosťou 60 kg by mala skonzumovať asi 2 litre tekutín denne. Lekári však upozorňujú, že nie všetky tekutiny zvlhčujú aj naše telo, napríklad sýtené šťavy, ktoré obsahujú veľa cukru.

Voda obsiahnutá v čerstvom ovocí a zelenine hydratuje organizmus, preto ju lekári odporúčajú konzumovať.