Jednoduchý zvyk, že rýchlo zhodíte 10 kg

Už ste si niekedy mysleli, že obyčajný správny žuvanie jedla vám môže pomôcť schudnúť asi 10 kg? Áno, je to možné! Ale na to musíte žuť dostatok misky na jedlo, presnejšie asi 40-krát tvrdia vedci.

jednoduchý

Tí, ktorí žujú viac, jedia o 12% menej.

Vedci z čínskej Harbinskej univerzity vybrali do dvoch testov 16 slabých a 14 obéznych ľudí.

V prvom teste sa obe kategórie natáčali pri jedle, a hoci sa zistilo, že obe kategórie jedia rovnako rýchlo, tučnejšie jedlo prehltli rýchlejšie a žuvaním stratili menej času.

V druhom teste boli dobrovoľníci žuvaní 15 a 40-krát každý kus. Výskum ukázal, že tí, ktorí žujú viac, nahromadili o 11,9 menej kalórií ako ostatní. Záverom možno povedať, že tí, ktorí rýchlo jedia, ľahšie priberajú.

Pomalé stravovanie zlepšuje trávenie.

Tým sa eliminuje veľa nežiaducich príznakov, ktoré sa vyskytujú u chamtivých ľudí alebo ktorí nedávajú dostatok času na jedlo. Určite nie raz v živote ste pocítili ťažkosti alebo pálenie záhy, bolesti brucha - všetko kvôli metabolizmu a nekontrolovanému prijímaniu potravy.

Najjednoduchším riešením, ako sa zbaviť takýchto príznakov, je pomalé podávanie jedla a dobré žuvanie. To zastaví pocit brušných ťažkostí a ťažkosti v žalúdku. Trávenie, ktoré funguje správne a nie je náročné, teda určite spáli viac kalórií, čo má zásadný vplyv na chudnutie.

Cvičte vedomé stravovanie.

Je to dôležitá súčasť detoxikačnej diéty - ktorá zahŕňa toto nové spojenie s vlastným telom, jeho funkčnými mechanizmami, signálmi „Som dobrý“ alebo „Som chorý“. Žuvajte so zatvorenými ústami, pri jedle nerozprávajte, pokúste sa oddeliť potravinové procesy od ľudskej interakcie. Keď sú oddelené, obe sú efektívnejšie.