Jedzte 8 hodín - pôst 16 hodín, toto je najlepšia strava (16 8 strava) (zdravie a lieky,
7 odpovedí
Nie, pretože aj v 8-hodinovom jedle môžete ľahko prekročiť svoju celkovú potrebu kalórií v závislosti od toho, čo jete a v akom množstve. Záleží len na kalóriách, ktoré každý deň spálite a zjete. Nezáleží na tom, kedy to urobíte! Môžete tiež jesť 16 hodín a 8 hodín sa postiť a chudnúť, AK je kalorická bilancia negatívna.
Popisujete tam prerušovaný pôst. A neexistuje nič také ako najlepšie. Každý má iný metabolizmus. Svoju rolu hrá aj vek, pohlavie atď.
Diéty sú aj tak nezmysel. Vďaka vyváženej strave s dostatkom zeleniny a ovocia a dostatku pohybu môžete chudnúť oveľa lepšie a natrvalo. Tým sa tiež eliminuje jo-jo efekt.
Robím to už chvíľu, 3 mesiace. Je to pomalé, ale kilá sú skutočne preč. Okrem toho nemôžem povedať, že som hladoval alebo trpel.
Sranda, poznám to ako „diéta na zvýšenie hmotnosti“. Úspešných je najmä osem hodín strávených v reštaurácii rýchleho občerstvenia.
podobné otázky
Tento prerušovaný pôst robím už asi týždeň, teda 16 hodín pôstu a 8 hodín mám dovolené jesť. Už s tým niekto získal skúsenosti a dal mi tipy na výživu? Vopred ďakujem:)
Dobrý deň, chcel by som urobiť čiastočný pôst, čo znamená 16 hodín pôstu a do 8 hodín sa stravovať zdravo. Čo môžete schudnúť za koľko týždňov?
Momentálne robím prerušovaný pôst 20/4, teda pôst 20 hodín, jedlo 4 hodiny. Mne by vyhovovala citrónová voda (1 citrón na 800ml), pretože čistá voda niekedy nie je moja. Ale či citrónová voda nezabezpečuje, že pôst už nebude fungovať (kvôli chudnutiu)?
Po dlhom zvažovaní teraz začínam intervalovým pôstom 16/8 (16 hodín pôstu, 8 hodín jedením)
Vie niekto, koľko kalórií je najlepších na 8 hodín? Má s tým niekto skúsenosti alebo úspech?
Musíte mať deficit kalórií alebo nedostatok intervalového pôstu?
alebo na čo si musíš dávať pozor, pretože môžem jesť, čo chcem, alebo si musím dávať pozor na stravu ako pri akejkoľvek inej strave?
Čo si myslíte o pôste? Teraz plánujem pôst ďalšie 2 týždne. 17 hodín nič k jedlu, 7 hodín k jedlu.
Aplikácia mi potom vždy ukáže, kedy môžem jesť. Dnes môžem jesť od poludnia do 19. hodiny. Potom znova nič 17 hodín. A tak by to pokračovalo 2 týždne.
Mám v pláne len piť vodu. Ale pracujem aj 5 hodín denne a som fajčiar.
Prejde telo do ketózy, ak sa pôst držíte 23 hodín?
Môžem teda aj tam pribrať? Na internete som sa dočítal iba to, že ak máte v prerušovanom hladovaní príliš veľa kalórií, chudnutie nedosiahnete. Ale ak teraz jem 8 hodín, povedzme 5 000 kalórií, ale inak rýchlo 16 hodín, priberiem alebo si váhu len udržím?
Chcem vyskúšať omad diétu! A teraz nemusím povedať, nech sa páči! Prerušovanú pôstnu diétu 16/8 som už absolvoval a potom som už nepriberal. Chcem sa len veľmi pokúsiť urobiť si vlastný názor. Moja otázka je, pretože musíš postiť 23 hodín a jesť hodinu takto. Chcel som začať jesť dnes o 21:00 a potom by som musel jesť zajtra o 20:00? Ale potom musím začať jesť hneď, keď skončím o 21:00 alebo jesť od 1:00 do 22:00.?
Môžete jesť niečo v strave 8:16? ?
je to ramadán. Jeden sa postí. Ale musí tablet na poludnie, napr. Užívajte proti alergii (nepretržite každý deň). Ale naozaj chcete rýchlo! Môžete potom jesť pred východom slnka, potom sa postiť až do poludnia, zjesť niečo malé na obed, zatiaľ čo užijete tabletu, a potom pokračovať v pôste až do večera a potom znova jesť po západe slnka.
- v skutočnosti ste nalačno pri užívaní liekov. Môžete to potom radšej urobiť tak, že budete obedovať s tabletom, ak sa chcete naozaj postiť? ?
Už týždeň sa držím pôstu 16: 8. Inými slovami, 16 hodín nejem nič a zvyšných 8 hodín zjem všetky svoje kalorické požiadavky (3000 kcal).
Keďže už niekoľko mesiacov cvičím s vlastnou váhou, vynára sa mi otázka, či touto metódou budujem svaly pomalšie alebo dokonca svaly strácam? Mimochodom, na začiatku stravovania som nič nezmenil.
Od koľkých dní/hodín sa počas pôstu uvoľňujú endorfíny?
Momentálne držím pôstnu diétu a moja otázka je, či po telocvični nebudem nič jesť, či sa vôbec vybudujem ?