Jedzte čierny chlieb, ak chcete schudnúť

ale toastbroat má 250 kalórií a hnedý chlieb 400?

čierny

5 odpovedí

Potrebujem ale tri plátky hrianky, kým nebudem sýty a rýchlo opäť hladný. Stačí plátok čierneho chleba a zostávam dlhšie sýty. Celé zrná, veľa kalórií, ale vydrží dlho a zaisťuje stálu hladinu cukru v krvi.

Áno, kalórie sa vyplácajú na 100 g. Potom odvážte 100 g hrianky a potom 100 g čierneho chleba ^^

Venovať pozornosť iba kalóriám v jedle nepomáha. Záleží nielen na tom, koľko kalórií má výrobok, ale aj na ich zložení. V prípade chleba záleží hlavne na druhu sacharidov a ďalších zložkách. Existujú rôzne formy sacharidov (nechcem sa podrobnejšie zaoberať chemickými názvami a zložením;)) Niektoré sacharidy dokáže ľudský organizmus spracovať lepšie ako iné, a preto niektoré jednoducho pridajú viac ako niektoré iné. Pretože čierny chlieb zvyčajne používa celé zrno a nielen jeho vnútornú stranu, ako je to v prípade bieleho pečiva, obsahuje aj viac minerálov a vitamínov, ako je napríklad B1. Preto je tiež výrazne zdravšie ako biele pečivo.

To nie je pravda. 100 g toastového chleba je 233 kcl a celozrnný chlieb je 238 kcl.

Ale celozrnný chlieb vás určite zasýti dlhšie ako toastový chlieb. Už tak rýchlo znova nehladujete a hladina inzulínu zostáva na konštantnej úrovni. Pri hrianke hodnota rýchlo stúpa, ale rovnako rýchlo opäť klesá a vy zase niečo zjete, pretože vás prepadne hlad.

Čo potom prinesie viac v čase, sami si viete predstaviť.