Jedzte iba na obed - dobrá metóda chudnutia (diéta, chudnutie)
Ahoj, nezáleží na tom, koľko mám rokov, koľko vážim a aká som vysoká. Len týždeň na poludnie som mala tanier s obedom. Nestratil som nič, aj keď zvyčajne jem ráno, na poludnie a večer, navyše ráno či popoludní viac či menej nezdravé občerstvenie. Ak budem takto pokračovať, teda iba niečo zjesť na obed, bude to účinné? Ďakujem vopred, vaša Meg
5 odpovedí
Je dôležité, aby ste každý deň spotrebovali menej energie, ako vaše telo potrebuje. Čím väčší deficit, tým ideálnejší. Je však tiež dôležité, aby ste sa stravovali všeobecne. Nejesť nič nie je škodlivé. Ale namiesto čokoládovej tyčinky nemusí byť jablko zlý nápad. Funguje to ešte lepšie, ak tiež cvičíte. Stačí polhodina denne. Choďte na prechádzku, beh alebo jazdu na bicykli.
Dobrý deň, ťažko vám urobí dobre, ak si dáte niečo iba na obed. Potrebujete tri jedlá po celý deň (ráno, napoludnie a večer). Je dôležité, aby ste ráno jedli niečo sýte a vyvážené, aby ste do poludnia (alebo po škole) neboli hladní. Malo by sa vylúčiť aj školské jedlo, pokiaľ nejde o výrobky, ktoré sú veľmi sladké alebo majú vysoký obsah sacharidov. Je tiež dôležité dať si na obed niečo plniace, najlepšie vlákninu, ktorá vás udrží sýty po celý deň. Jesť ľahké veci večer a veľa jesť pred spaním je veľkým spúšťačom priberania. K správnej výžive patrí aj cvičenie, minimálne 3 - 4 krát týždenne!
Takže . Chcem predovšetkým povedať, že v žiadnom prípade by ste nemali ísť bez raňajok. Jedzte raňajky, pretože to potrebujete. Aj váš obed. Najlepšie je trochu to zredukovať. Aby ste schudli, je dôležité, aby ste konzumovali o 100-200 kalórií menej ako obvykle. A čo je najlepšie, vytvoríte si tréningový plán! Môžem len odporučiť: Noom coach (nová aplikácia) . takže ak vždy zješ o 200 kalórií menej a pôjdeš si trikrát týždenne zabehať 1 hodinu, bude to v poriadku. NIKDY nečakajte na raňajky!
Takže ak to prežijete, spoznáte starého priateľa: jojo efekt! Ak svojmu telu dáte príliš málo dní alebo týždňov, „zapamätá si to“ a vytvorí si prísun, hneď ako sa opäť normálne stravujete. Preto musíte natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky. Radical nerobí nič - môžem povedať z vlastnej skúsenosti. Všetko najlepšie!
Takže zo skúsenosti môžem povedať, že sa mi osvedčilo, keď som ako ty vynechal večeru, alebo aspoň žiadne sacharidy. Ešte som raňajkoval. Ale pretože každý reaguje inak, môže byť pre vás lepšia iná metóda. Ak vám to však nespôsobuje žiadne problémy, môžete to skúsiť ešte týždeň a potom uvidíte
Poznáš iné metódy?
podobné otázky
Môžem efektívne schudnúť, ak jem iba raz denne, napríklad na pravé poludnie?
Predpokladá sa, že mám neusporiadané stravovanie, ale stravujem sa pravidelne a normálne, rovnako ako občerstvenie:
Ráno: 1 celozrnný toast s tvarohom z byliniek
Ráno: Chcel som zjesť jablko, ale potom som to neurobil.
Na obed: asi 100 gramov celozrnných cestovín s paradajkovou omáčkou
Popoludní: 1/2 banánu, 1 jablko
Večer: (pravdepodobne) 1 celozrnná žemľa s nízkotučným krémovým syrom Exquisa
Môže to byť pri takomto pláne niečo patologické? Anorektici jedia veľmi nepravidelne a nič také ako rezance a ja to robím pravidelne.
Držím diétu, ktorú dôsledne dodržiavam a s ktorou som už schudol 13 kg. Nedávno som mal veľký problém: Mám teda dobrý diétny deň a keď prídem zo školy, zjem obed, ktorý pripravila moja mama. Myslí si však, že nejem dosť, a preto mi dáva na tanier hory jedla. Potrebujem iba asi polovicu na to, aby som bol plný, ale keď mi na tanieri zostane jedlo, nemám sebakontrolu a zjem aj zvyšok. Nakoniec zjem dvakrát toľko, koľko skutočne potrebujem a chcem, ale môžem Len sa nemôžem ovládať, aby som prestal:( Takže teraz chcem vedieť, ako sa môžem viac ovládať a nechať zvyšky na tanieri bez toho, aby som ich zjedol, pretože som už plný?
Myslím, že jem príliš veľa denne. Mám 14 rokov, 1,58 ma vážim 37 kg (pretože mám tak málo svalov;)).
Ráno: ovsené sušienky na pravé poludnie: palacinky, ovocní trpaslíci, koláče, praclíky, gumené medvedíky; (popoludní: kakao, 2 sušienky večer: veľa lupienkov).
Viem, že moja strava je na 90% sladká a nezdravá, ale často mávam chute a potom sa neviem brániť. Nejem toľko sladkého každý deň, ale robím to často.
moja otázka: Čo jete každý deň? a ako sa da stravovat zdravsie?
Ráno: 2 celozrnné plátky s tvarohom a jablkom
Večer: 2 domáce kuracie zábaly a instantné rezance z Kórey alebo ramen
Samozrejme, že nejem každý deň kebab lol
Dobrý deň, už pár týždňov som veľmi hladný. Normálne ráno jem cereálie, ráno chlieb, obed, poobede možno kúsok koláča alebo čokoládu, potom večeru. Takže celkom normálne. Ale teraz jem ráno müsli, ráno chlieb a niekoľko praclíkov, sladkosti, obed, jem celé popoludnie alebo rozmýšľam, čo by som mohol jesť, asi trikrát viac večere ako obvykle, potom ďalšie balenie čipsov, orechov, čokolády. Vlastne som človek, ktorý (bohužiaľ) veľmi rýchlo priberá, ALE schudol som. Aj keď do seba napchám toľko nezdravých vecí. Som neustále hladný, ak sa úplne najem a myslím si, že prasknem, som znova hladný po nie viac ako 20 minútach. Stručne o mne: 14 rokov, žena, vegánka 4 mesiace (ak je to dôležité, má to spoločné s výživou), normálna až štíhla postava (BMI)
Hej, mám 13, som 185 cm vysoký a vážim okolo 89-90 kg a medzitým som schudol 12 kg a tiež budem chodiť 75-83 kg, momentálne vyzerám o niečo väčší, ale moje brucho sa pomaly rozplýva, teraz mám Mám problém, že mám večer výrazne hustejší žalúdok, ráno si dám 1 misku šalátu, na poludnie dvojtretinový tanier s malým šalátom, večer 2 stredne veľké porcie šalátu, poobede si doprajem 5-10 tenkých ovsených koláčov a pijem 1. deň, 5 až 2 litre sýtenej vody
Dobrý deň, mám pocit, že sa neprejedám, tak normálne, ale napriek tomu často priberám a bez ohľadu na to, koľko málo jem, ani ja nechudnem. Brala som tabletku, vďaka ktorej som pribrala pár kíl, ale stále to nemôže byť tak, že priberám stále viac a viac.
takže teraz k tomu, čo jem: zvyčajne ráno jednu alebo dve špaldové rožky so syrom alebo džemom. Na obed relatívne malý tanier so zemiakmi, rezancami alebo vegetariánskym „mäsom“ v zavinovačke. Popoludní ovocná tyčinka, ovocie, malý šalát, niekedy kúsok čokolády alebo zriedka chlieb. potom večer už vôbec nič.
jem predsa veľa? Má niekto podobné skúsenosti?
Ľudia, hľadám najlepšiu a najrýchlejšiu metódu chudnutia, fungovala by aj radikálna strava, nabral som toľko kíl kvôli tabletke a chcem sa kíl opäť zbaviť. Neviem však ako . môžete mi pomôcť?
Ako ste efektívne chudli?
Takže normálne jem raňajky, obed a večeru. Pred 4 dňami s výškou 166cm som vážil 58 kg a teraz som každý deň schudol jedno kilo teraz vážim 54 kg, tiež medzi tým normálne jem niečo sladké, ako to, že schudnem? Ani ja som nemal stres atd;)
Ahojte, už 3 týždne ruším večeru, t. J. Po druhej ráno nič nejem. Už som s ním schudol 2 1/2 kg a som na to veľmi hrdý! Moja otázka teraz znie, či už niekto z vás vyskúšal túto zoštíhľovaciu metódu a aké sú úspechy alebo ako dlho sa jej venujete:) Čo ste jedli predtým, koľko sa toho stratilo a za aké časové obdobie krát vopred!
Spravidla sa stravujem celkom zdravo (celozrnné pečivo, šunka, mäso, niekedy čokoláda, na obed pol taniera zeleného šalátu), ale nejem ovocie. je to škodlivé? alebo sa bez toho zaobídem?
Ahoj. Chcela by som schudnúť a myslela som si, že budem jesť 3 jedlá denne. Raz denne si doprajem sacharidy ako chlieb. Plánujem to na raňajky. V čase obeda a večer jem malé množstvo sacharidov, ako sú ryby alebo mäso so zeleninou alebo šalátom. Ak po tom, čo som dostatočne schudol, zjem viac sacharidov, urobím alebo nie, ak dodržím tieto tri jedlá? Zdravím a prajem pekný večer.:)
ahojte, chcel by som sa do leta zbaviť môjho malého zimného tuku a teraz som sa chcel spýtať, či je plán, ktorý momentálne realizujem, dobrý v sahcenskej výžive:
ráno otvorené sendviče a jogurt
obed: normálny obed (50% zeleniny)
Popoludnie: grapefruit/melón alebo nejaké ovocie