Jedzte iba vtedy, keď máte hladné fórum na chudnutie
Natschii
Dnes som na internete narazil na niečo, čo ma miatlo. To bol rozhovor, v ktorom sa hovorilo, že jesť by ste mali iba vtedy, keď máte hlad. A tiež by ste mali počúvať svoj žalúdok, to znamená, že by ste mali jesť naozaj iba vtedy, keď máte hlad, a nie vtedy, keď „niečo hladujete“ po niečom.
Hovorilo sa tiež, že všetky veci ako 5x denne, 2l pitie boli iba domnienky a ani nevieš, či to naozaj funguje.
Úryvok z rozhovoru:
Ako sa podľa vás stravujete „zdravo“ a správne?
Knop: „Dôverujte svojim pocitom hladu a žiadostivosti namiesto toho, aby ste počúvali stravovacie pravidlá alebo diéty. Prínos pravidiel, ako je jesť ovocie a zeleninu päťkrát denne, piť dva litre vody denne alebo jesť menej mäsa, sa nepreukázal - je to iba dohad. Moje kritické vyhodnotenie viac ako 150 súčasných výsledkov štúdie a viac ako 50 odborných vyjadrení sa ukázalo ako „populárne odporúčanie“ ako pseudovedecké výživové poradenstvo bez skutočnej dôkaznej hodnoty. „Občan zodpovedného stravovania“ niečo také nepotrebuje, ale má dôveru vo svoje vlastné telo - dôveru v inteligenciu kulinárskeho tela, ktorú každý z nás môže pocítiť prostredníctvom intuitívnych pocitov hladu a žiadostivosti. Jedzte teda iba vtedy, keď ste skutočne hladní a jedzte iba to, na čo máte chuť a čo vám chutí. Je menej dôležité, čo jete, ako to, aby ste sa pri tom cítili príjemne a užívali si to, kým nebudete sýti. Len vaše telo vie najlepšie, aké dobré jedlo je pre vás, nikto iný! “
Teraz by ma zaujímalo:
1. Čo si o tom myslíš?
2. Schudol tu niekto tým, že skutočne jedol, len keď bol hladný?
K_Katharina
Ahoj,
Teraz verím aj tejto teórii!
Ak si pamätáte späť: ako tínedžer a do 24 rokov som mal vždy vysnívanú váhu medzi 49 a 56 kilami a jedol som, len keď som bol hladný. Ale potom po čom som bol hladný!
Teraz sa stravujem podľa pravidiel, ktoré niekto robí. Potravinová pyramída je taká kontroverzná. Mnohí si myslia, že všetky vlákna nie sú dobré.
Pochybujem, že o pití, a neskúšal by som piť, keď máš smäd! Prečo? Pretože pocit smädu sa zvyčajne zamieňa s pocitom hladu (s chuťou po jedle).
pozdravujem
Myslím si, že je to príliš neurčité. Určite existujú ľudia, pre ktorých to funguje úžasne [moja najdrahšia je jednou z nich], ale najmä u ľudí s nadváhou by som to nikdy nepoužíval takto, pretože sme svoj pocit hladu často vyhodili tak zmätení, že už nevie, čo chce.
Po niekoľkých hladových diétach a nadmernom stravovaní je aspoň môj pocit hladu dosť narušený. Nikdy by som sa na to nespoliehal. Najmä preto, že zastávam názor, že si môžete rýchlo klamať. Takže ak chcete schudnúť, potom jednoducho odložíte pocit hladu - koniec koncov, chcete schudnúť a či už vedome alebo nie, to určite ovplyvní pocit hladu.
A to, čo chcete, príliš závisí od vonkajších vplyvov. Kto nemá zdravý vzťah k jedlu a napríklad sa utešuje jedlom, určite sa bude cítiť skôr ako hamburger ako šalát. Ak vás na cestách prepadne hlad a necháte sa chytiť vôňami a vizuálnymi vplyvmi, máte určite viac nálady na pizzu ako na lahodnú celozrnnú rolku.
Najmä na začiatku zmeny stravovania a s určitou diétnou kariérou by som urgentne neodporúčal „jesť citom“.
A na túto tému: Všetko aj tak nebolo dokázané. Môžem o sebe povedať iba toľko, že sa cítim lepšie, ak sa stravujem podľa týchto pravidiel. Určite sa nedržím všetkého [napríklad vlákninu ignorujem], pretože mám ešte niečo iné na práci, ale celkovo si myslím veľa z odporúčanej rovnováhy - aj keď človek by určite nemal veriť všetkému, v čom je Začnite čítať obchodné časopisy.
K_Katharina
Musíte sa naučiť znova rozlišovať medzi pocitmi rozkoše a hladu. Keď vám teda žalúdok zavrčí, ste určite hladní.
Nedávno som tiež čítal, že celozrnné rožky nie sú zrovna zdravšie ako biele pečivo (ale aj tak mám radšej tú prvú kvôli vláknine)
A ak budete jesť LEN keď cítite hlad, môžete jesť, čo chcete. Telo vám už hovorí, čo momentálne potrebujete.
Zastavte s mierou a cieľom (porcie to robia)
Čokoľvek iné by bolo sebatrýznením