Jedzte menej cukru 5 každodenných tipov

Máme radi sladké: každý Nemec zje ročne priemerne 34 kíl cukru. Ale čoraz viac ľudí chce túto spotrebu znížiť.

každodenných

Našťastie v súčasnosti existuje veľa potravín, ktoré nám pomáhajú - napríklad chutné tyčinky a chrumkavé musli od W. K. Kellogga. Pretože sú nielen bez pridaného cukru, ale aj dodávajú telu hodnotnú vlákninu. Našich päť každodenných tipov ukazuje, ako funguje cesta k niečomu menej sladkému.

1. Malé kroky, veľký úspech: Ak sa chcete stravovať menej sladko, nemali by ste hneď začať s radikálnou stravou. Ľudia sú koniec koncov tvormi zvyku - a rutiny sa dajú ťažko prelomiť cez noc. Namiesto úplného vylúčenia sladkostí je vhodné znížiť konzumáciu krok za krokom.

2. Odroda pri raňajkovom stole: Ráno si často dáme veľa sladkostí vo forme nátierok. Čo tak namiesto toho kompromis? Chrumkavé müsli „Apple, Carrot & Raspberry“ kombinuje cereálie, ovocie a zeleninu a má jemnú prírodnú sladkosť bez pridania cukru. Ak nechcete prísť o sladšie raňajky, vyberte si odrodu „Cacao & Hazelnut“ s čokoládovým kakaom a rozpolenými lieskovými orechmi. Pretože ani v nej nie je pridaný cukor!

3. Zdravé občerstvenie: Či už ráno po ceste do práce, alebo keď poobede volá hlad: Rýchlo sa chytíme sladkého občerstvenia, najmä keď sme vonku. Ak ho chcete jesť menej, môžete zvoliť alternatívy, ako sú orechy, ovocie alebo kokosové lupienky. Müsli tyčinky so sladkosťou plodov zrejúcich na slnku sú ešte pohodlnejšie. W.K. Kellogg tyčinky v lahodných príchutiach „Cacao & Hazelnut“ a „Sunflower & Chia“ nielenže neobsahujú pridaný cukor, ale aj úplne neobsahujú farbivá a arómy.

4. Korenie namiesto sladkého: Mnoho ľudí teraz vie, že existujú prírodné alternatívy cukru, ako sú ovocie, agávový sirup alebo stévia. Sladké jedlá a nápoje však môžete okoreniť aj bylinkami a korením - či už škoricou v káve, vanilkou a kardamónom v koláči alebo kurkumou v ryžovom nákype.

5. Čistite si zuby skoro: Jednoduchý, ale efektívny trik: Ak si zuby umývate skoro večer, psychicky prestanete jesť a v ideálnom prípade budete mať menšiu chuť na sladké. Chuť zubnej pasty v ústach navyše neklape sladkosti.

Ďalšie informácie nájdete pod príslušným odkazom.