Jedzte pekne! Krása jedlo Krása na tanieri

Text: Katrin Roth, Foto: SXC

Správne stravovanie je polovičná starostlivosť.

Apple: Obsahuje okolo 30 vitamínov, funguje ako prírodná zubná kefka a, ako je všeobecne známe, udržuje lekára pri každodennej konzumácii. (Obrázok SXC)

Grapefruit: Chráni imunitný systém a je ideálny pre jemné linky, pretože jeho antioxidačné zložky zabraňujú tvorbe voľných radikálov. (Obrázok SXC)

Kapsuly oleja z zlatého prosa Hirsana Derma: Olej zo zlatého prosa optimálne podporuje regeneráciu kožných buniek. Ideálne na kompenzáciu vizuálnych následkov nezdravého životného štýlu, stresu a malého spánku. (Balenie 60 kusov za približne 75 frankov v špecializovaných obchodoch).

NaïsQ10: Prvý nápoj proti starnutiu vyrobený z prírodných surovín. Okrem koenzýmu Q10 (bojuje proti voľným radikálom), šťava z granátového jablka (bohatá na antioxidanty) zaisťuje omladenú pleť. (Za približne 3,50 frankov v Coop).

Čierne ríbezle alebo cassis: Podporuje pokožku pri ukladaní vlhkosti, a preto je ideálnym občerstvením proti starnutiu. (Obrázok: SXC)

Plnosť vlasov Innéov: Taurín reguluje syntézu kolagénu a chráni tak vlasové korienky pred stresovými faktormi. Polyfenoly vyrobené zo zeleného čaju a extraktu z hroznových semienok podporujú mikrocirkuláciu a tým podporujú prísun výživných látok do vlasových korienkov. Zinok je nevyhnutným stopovým prvkom pri výrobe keratínu a koncentráty omega 3 a omega 6 vyživujú pokožku a zabezpečujú hladké vlasy. Alebo veľmi stručne povedané: Innéov plnosť vlasov zaisťuje dokonalú hrivu valašky. (Dostupné v špecializovaných obchodoch za približne 40 frankov).

Ďumbier: Malá hľuza - veľký efekt! Ďumbier osviežuje, má upokojujúci účinok na pokožku a pomáha odstraňovať odpadové látky. Perfektné, ak sa vám nohavice po honosnej večeri trochu zovrú.

Paradajky: Chráni pred voľnými radikálmi a tým zachováva mladistvý vzhľad pokožky. (Obrázok: SXC)

Doplnky na čistenie pleti od Perricone MD: Čistí, čistí, zaisťuje rovnomerný tón pleti, redukuje začervenanie a posilňuje kožné tkanivo o vitamíny, minerály a stopové prvky. Obzvlášť vhodný pre nečistú pokožku. (30 denných dávok je k dispozícii za približne 105 frankov na stránke www.perriconemd.de)

Brokolica: Skutočná bomba s vitamínom C! Chráni pokožku pred UV žiarením, najmä v teplejších dňoch, a posilňuje imunitný systém. (Obrázok: SXC)

Vitálny fanúšik Antichute od Reného Furterera: Ak vlasy nevyrastú podľa želania, pomôžu vám tieto kapsuly s prísadami ako zinok, extrakt z řeřichy lekárskej, tekvicový olej, citrusové flavonoidy a množstvo vitamínov. (Dostupné v špecializovaných obchodoch za približne 40 frankov).

Mango: Exotické ovocie zaručuje krásnu pokožku vďaka výnimočne vysokému obsahu vitamínu A a C. (Obrázok: SXC)

Losos: Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia ako lapače radikálov a spomaľujú starnutie pokožky. Konzumácia lososa navyše prispieva k vlastnej produkcii hormónu šťastia serotínu v tele - a tí, ktorí sú šťastní, vyzerajú dobre. (Obrázok: SXC)

Orechy: Ak máte veľa kalórií, urobte to prosím správne. Bohaté na vápnik, draslík, horčík, železo, vitamín E a vitamín B, orechy sú dokonalou všestrannou kozmetikou pre hladkú pokožku a krásne vlasy. (Obrázok: SXC)

Brušné brušné tyčinky od Rodiala: Nomen est omen - štíhle kapsuly od spoločnosti Rodial urýchľujú metabolizmus tukov pomocou tráviacich enzýmov, živín a vitamínov. Pri pravidelnom používaní (a troche cvičenia) je pás štíhlejší, zreteľnejší a vyzerá plochejšie. (Balenie 14 kusov je k dispozícii za približne 70 frankov na stránke www.niche-beauty.ch)

Odborníci na krásu prisahajú na skrášľovacie jedlá. Ukážeme vám tie najlepšie produkty, aby skutočná krása skutočne vychádzala z hĺbky vášho vnútra. Dobrý!

Diania

Je november! Čo si tento mesiac nemôžeme nechať ujsť

Skutočná krása prichádza zvnútra. To, čo bolo kedysi mienené ako útecha pre tých, ktorí nie sú obdarení DNA brazílskej supermodelky (asi 90 percent populácie), je nová mantra odborníkov, ktorí prisahajú na skrášľovacie jedlá: Jedlo, ktoré nie je vhodné iba na konzumáciu drží, ale preukázateľne zlepšuje aj vonkajší vzhľad.

Stravovanie v mene krásy - dávame tipy, vysvetľujeme, ktoré vitamíny môžu pomôcť pri problémoch s krásou, a ukážeme najlepších kulinárskych pomocníkov v kozmetike v galérii obrázkov.

Všeobecnéstalo sa z neho skrášľovacie jedlo

„Výživa je otázkou rovnováhy,“ hovorí Diane Baras, vedúca vedeckej komunikácie v spoločnosti innéov International. Konkrétne to znamená:

Čím je tanier farebnejší, tým lepšie. Alebo, ako hovorí Baras: „Rozmanitosť je kľúčom k vyváženej strave.“
Chytré stravovanie v potravinovej pyramíde: Všetko je povolené, ale v rôznych pomeroch. Celozrnné výrobky, ryby, ovocie a zelenina sú vždy v poriadku, s cukrom, soľou a tukmi by ste však mali byť opatrní.
Množstvo na tanieri by malo pokryť jednotlivé kalorické potreby. Nie viac, ale ani menej. V zásade však Baras odporúča každému, aby cvičil najmenej pol hodiny denne.
Mysli na miestne: Exotické bobule acai a goji, ktoré sú bohaté na antioxidanty, sa považujú za skrášľovače hodiny, hovorí Baras. Napriek tomu v prvom rade vedie kampaň za potraviny z miestnych zemepisných šírok: „Európske potraviny obsahujú tiež veľa antioxidantov, ako sú čerešne, čučoriedky, brokolica a paprika, aby sme vymenovali aspoň niektoré.“
Pupienky? Môže to súvisieť s nadprodukciou kožného mazu. V takom prípade spoločnosť Baras odporúča konzumáciu potravín obsahujúcich zinok vo forme lososa, mäsa, vajec a celozrnných výrobkov. „Tieto potraviny regulujú produkciu kožného mazu.“

Doplnky výživy:

Odborníci sa v podstate zhodujú, že zdravá strava stačí na to, aby dodala telu všetky dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky.

Ale niekedy, hovorí Baras, doplnky výživy dávajú dokonalý zmysel. Pretože to, čo sa týka vyváženej stravy, nie je také ľahké udržať, ako to znie. Pretože aj pre odborníkov na výživu je ťažké denne prijať všetky účinné látky, ktoré potrebujú. A pretože vždy existujú situácie, v ktorých má telo ďalšie potreby určitých účinných látok. Baras ako príklad uvádza menopauzu, zvýšené vypadávanie vlasov po tehotenstve, pobyt na slnku na dovolenke alebo, celkom romanticky, svadbu: „Pre svoj najkrajší deň chce žena lesklé vlasy, žiarivú pleť a peknú siluetu. V takom prípade môžu doplnkové prípravy viesť k významnému úspechu. ““

Ktoré jedlo (doplnky) odporúčame, nájdete v obrazovej galérii.

Najdôležitejšie vitamíny na prvý pohľad

Všestranný: Vitamín A posilňuje zrak, podporuje tvorbu elastických vlákien a stimuluje regeneráciu spodných vrstiev pokožky. Je to vitamín rozpustný v tukoch, inými slovami, vstrebať ho môžete iba pri súčasnom príjme tuku. Vitamín A sa nachádza vo všetkých žltých a oranžových plodoch, rovnako ako vo vajciach, mliečnych výrobkoch a rybách.

Husté vlasy a silné nechty? Umožnite to pravidelným príjmom vitamínu B5, ktorý je obsiahnutý v sóji a celozrnných výrobkoch, ako aj v avokáde, orechoch, vajciach a mäse.

Vitamín C je kľúčom k žiarivej pleti, hovorí Diane Baras, vedúca vedeckej komunikácie spoločnosti innéov International: „Vitamín C pokožku rozžiari, bojuje proti následkom starnutia a čo je najdôležitejšie, posilňuje účinok vitamínu E.“ Všestranný vitamín obsahuje čerstvé ovocie a zelenina, najmä citrusové plody, ríbezle, kyslá kapusta a paprika.

V kombinácii s vitamínom C je vitamín E najlepší: Blokuje odbúravanie kolagénu, zabraňuje starnutiu pokožky, podporuje krvný obeh, posilňuje spojivové tkanivo a účinne zachytáva radikály. Tí, ktorí pravidelne papajú orechy alebo majú na tanieri brokolicu a tofu, budú určite dobre zásobení vitamínom E.

Známy tiež pod pojmom biotín: Stimuluje tvorbu keratínu, dôležitého stavebného materiálu pre pokožku a vlasy. V súlade s tým biotín zaisťuje lesklé vlasy a pružnú pokožku. Mäso, vaječné žĺtky, mlieko, hnedá ryža a orechy obsahujú obzvlášť veľké množstvo biotínu.

Skladá sa z približne 80 percent kyseliny kremičitej, z ktorej asi tretina obsahuje kremík - stopový prvok, ktorý zvyšuje zadržiavanie vlhkosti a stimuluje imunitný systém, čo má pozitívny vplyv na pružnosť tkaniva. Preto je kremík alebo kremík ideálnym pomocníkom pre pokožku a vlasy.