Jedzte v mysli, chudnite bez diéty - Journal Nutrition

Tí, ktorí stravujú v mysli, chudnú rovnako úspešne ako pri klasickej strave. Švajčiarski vedci teraz dospeli k tomuto skvelému výsledku.

journal

Vedci zo Švajčiarska skúmali úspech pri chudnutí u ľudí, ktorí nedodržiavali diétu zameranú na chudnutie, ale jedli s rozvahou *. Zistili, že starostlivé a intuitívne stravovanie zhodilo kilá rovnako efektívne ako bežná strava.

Čo je to uvedomelé jedenie?

Jesť v mysli znamená jesť bez vyrušovania a s časom a mnohými pôžitkami. Tí, ktorí jedia všímavo, si viac všímajú jedlo a tým si ho viac uvedomujú. Ide o to, aby ste sa pozorovali bez toho, aby ste usúdili. Intuitívne stravovanie je veľmi podobné ako pri vedomom stravovaní. Intuitívne stravovanie znamená jesť bez prísnych pravidiel alebo zákazov a počúvať, čo je pre vás to pravé. Pri intuitívnom stravovaní sa pozornosť zameriava na zábavu a mentalitu zdravého stravovania.

Vedci dospeli k záveru, že uvedomelé a intuitívne stravovanie môže byť ľahkým a praktickým spôsobom kontroly hmotnosti človeka. V ďalších štúdiách sa teraz majú preskúmať dlhodobé účinky pozorného a intuitívneho stravovania.