Jedzte zdravo a získajte dokonalú pleť Aromatery

Koža je prvým indikátorom nášho zdravia a pohody.

Strava s nízkym obsahom živín, s nízkym obsahom tekutín, chaotická, spôsobuje zápaly pokožky, ekzémy, začervenanie, predčasné starnutie. Zmeny v stravovaní sa prejavia aj na pokožke do dvoch týždňov. Čoraz viac počúvame o super potravinách, ktoré obnovujú naše zdravie. Je to však len starostlivosť, ktorú venujeme svojmu telu, ktorá je viditeľná na pokožke.

Najdôležitejšie aspekty, ktoré je potrebné zvážiť, sú:

jesť ovocie a zeleninu, medzi 7 a 10 porciami denne. To zaisťuje potrebný vitamín C, ktorý má protizápalový účinok a napomáha tvorbe kolagénu. Antioxidanty v ovocí a zelenine zlepšujú tón pleti a znižujú účinky starnutia.
konzumujte celé zrná: pšenica, ovos, ryža. Sú bohaté na antioxidanty, vitamín E, ktorý chráni kožné bunky.
piť vodu na odstránenie toxínov z tela. Pokožka sa tiež stáva pevnou a hydratovanou. Neverím v 2 litre vody denne, ale počúvajte svoje telo, niekedy je únava, závrat spôsobená nedostatkom hydratácie. V lete potrebujeme oveľa viac vody ako v zime, ale aj v lete jeme oveľa viac surového ovocia, takže príjem tekutín je vyšší. Počúvajte svoje telo, vždy vám pošle znamenia o tom, čo potrebuje.
konzumujte potraviny bohaté na omega 3: vláčnosť pokožky sa obnoví zavedením kvalitných tukov, ktoré sa nachádzajú v rybách, orechoch, lieskových orechoch, semenách (olejnatých semenách). Oleje bohaté na omega 3 (olivový olej, konopný olej) pôsobia protizápalovo a sú dôležité pre zdravú a čistú pokožku.
jesť čo najviac biopotraviny.

Ale pretože sme už hovorili o super potravinách, tu je niekoľko z nich:

Tieto jedlá sa dajú jesť ako občerstvenie, sú plné, chutné, bohaté na protizápalové lieky, minerály a vitamíny.

Ktoré zo spomínaných potravín už jete?

Zdravé občerstvenie
Zvlhčite svoje telo
Potrebujete vitamíny