Jedzte zdravo, aby vás nebolel chrbát!
Väčšina ľudí nevidí súvislosť medzi jedlom a bolesťami chrbta. Telo ale potrebuje správnu stravu, aby sa svaly mohli naďalej hýbať a podporovať chrbticu. Ak nebudete jesť, vaše svaly budú slabšie, napnuté a budú viac vystavené riziku nehôd a únavy.
Svaly potrebujú jedlo, ktoré im pomôže udržať si vitalitu. Veľa záleží na druhu konzumovanej stravy. Správna výživa môže vaše chrbtové svaly neustále „kŕmiť“, aby podporila a chránila vašu chrbticu. Tieto potraviny sú bohaté na komplexné sacharidy, majú nízky obsah cukru a tukov a obsahujú tiež primerané množstvo bielkovín.
Dôležité sú aj vitamíny a minerály. Hrajú dôležitú úlohu pri pomoci telu „uvoľniť“ energiu z potravy. Nezabudnite konzumovať vápnik a vitamín D, aby ste mali kosti pevné a odolné.
Snažte sa jesť čo najviac ovocia a zeleniny, obilnín, celozrnného pečiva a rôznych foriem rezancov a cestovín. Nekonzumujte tieto výrobky s omáčkami, maslom alebo inými formami tuku. Ďalším odporúčaním by bolo obmedziť konzumáciu sladkých nápojov, cukríkov, zmrzliny, koláčov a iných sladkostí, pretože poskytujú telu príliš veľa energie vo veľmi krátkom čase, telo ju nedokáže spotrebovať. Táto prebytočná energia sa často premení na tuk a uloží sa na nežiaducich miestach.
Niektorí ľudia jedia zdravé jedlá, ale nejedia ich tak často, ako by mali, aby si udržali svoju energetickú hladinu a zabezpečili správne fungovanie chrbtových svalov. Najdôležitejším jedlom dňa sú raňajky, pretože počas spánku je energia uložená v pečeni vyčerpaná mozgom a inými orgánmi. Po prebudení je stratených asi 95% tejto rezervy. Výdatné raňajky teda môžu telu dodať potrebnú energiu.
Ak ste začali deň potrebnou energiou, musíte byť opatrní a udržiavať ju po celý deň. Vaše telo pracuje lepšie a chudnutie je jednoduchšie, ak jete, keď máte hlad. Niektorí ľudia si pravdepodobne myslia, že by nemali jesť až do poludnia. Ak ale telo potrebuje energiu o 10:00 a počká do poludnia, riskuje, že mu dôjde energia a únava. To neznamená, že musíte jesť stále. Ovocie alebo odtučnený jogurt vám môžu dodať potrebnú energiu do nasledujúceho jedla. (zdroj: www.topsanatate.ro)
Používanie ústnej vody znižuje vírusovú záťaž
Ústna voda je dobrá nielen na čerstvý dych, niektoré nedávne štúdie ukazujú, že by mohla zničiť nový koronavírus. Výskum však naďalej existuje
Únava po COVIDE, boj s cvičením a stravou
Jeden z príznakov post-COVID-19, únava, sa cíti bez ohľadu na to, ako závažná je infekcia novým koronavírusom. Aj keď presné dlhodobé účinky choroby nie sú známe, pozorovania
Očkovanie pandémiu nezastaví okamžite
Výskyt anti-COVID vakcín pandémiu okamžite nezastaví, pretože očkovanie veľkých častí populácie si vyžaduje istý čas. Jeden z vedcov zapojených do vývoja vakcíny
Črevná mikroflóra a Alzheimerova choroba
Nerovnováha črevnej mikroflóry je spojená s vývojom amyloidových plakov v ľudskom mozgu, nazývaných tiež „senilné plaky“, ktoré sú pôvodcom Alzheimerovej choroby. U pacientov s