Jem, aby som schudol alebo ako jesť menej
5 min
Chce to odhodlanie jesť menej. Aj keď sa nám páči to, čo máme na stole, pred očami a podľa vkusu jazyka, kilogramy by mali zostať na prijateľnej hodnote.
Ak sa vám zvyčajne ťažko vstáva od stola, pretože ste mali úžitok viac, ako by ste potrebovali z pripravených jedál, poďme spolu na niekoľko trikov, ktoré nám pomôžu jesť menej, ale zároveň byť sýty.
Všetky tieto tipy, implementované každý deň, budú zamerané na obmedzenie množstva jedla, ktoré zjeme pri jedle. Žalúdok sa za normálnych okolností môže rozšíriť, aby obsahoval liter jedla. Vo výnimočných situáciách sa môže rozšíriť až na dva alebo dokonca tri litre jedla, ale najlepšie je použiť ho pri bežných parametroch.
Počas rokov sa vám nepodarí schudnúť cez noc, nie je to odporúčané ani zdravé. Ak sa vám nepodarí zmeniť svoje správanie pri stole, je dobré začať metódou malých krokov. Viac žujte a obmedzte niektoré jedlá, ktoré majú príliš veľa kalórií. Aj keď ich budete konzumovať, skutočnosť, že poznáte hodnotu spotrebovaných kalórií, vás v určitom okamihu prinúti vyhnúť sa niektorým potravinám a uprednostniť iné s nižšou kalorickou hodnotou.
Vzdajte sa ultra spracovaných potravín
Ak chcete schudnúť pri jedle, nezabudnite dodržiavať tieto pravidlá alebo aspoň niektoré z nich. Musíte prestať jesť ultra spracované potraviny.
Výrobky ako saláma, paríz, smotanové párky, paštéta z (Ospravedlnte ma ) konzervovaná pečeň, strúhanka a praclíky (aj tie praclíky s otrubami a celozrnnou múkou - sú vyrobené pre bláznov, prepáčte za výraz. Skontrolujte kalórie a budete mať pravdu), džúsy s cukrom. To všetko musí byť vylúčené z jedálnička alebo znížené o 90%.
Ak kupujete kurča v supermarkete, ktorého cena je 7 až 9 lei za kilogram, mali by ste si položiť aspoň jednu z otázok: aké sú náklady, s ktorými vyšlo pri bráne továrne, koľko stálo jeho pestovanie, spracovanie, dodanie ... kým sa k vám nedostane v košíku. Chceš ešte jesť to kuracie mäso? Ja nie.
Viem, že je ťažké sa ich zbaviť, ale aspoň ich môžete znížiť. Rodina a priatelia sa na vás budú „populárnou budúcnosťou“ pozerať ako na cudzinca. Môžete im povedať, že máte zdravotné dôvody, že sa cítite zle ... atď. Pochopia vás oveľa ľahšie, ako keď im poviete, že chcete zmeniť štýl stravovania. Nie je vašou úlohou snažiť sa ich presvedčiť alebo im vysvetliť svoje nové stravovacie návyky.
Ako môžete jesť hamburger a vzdať sa kalórií
Na obrázku máme hamburgerové menu s hranolkami a majonézovou omáčkou. Ste pri stole so svojimi priateľmi, všetci si objednávajú hamburgery so zemiakmi. Čo môžeš urobiť? Ak sa nechcete hamburgerov vzdať, uvidíte, či recept obsahuje plátok syra. Vzdajte sa plátku syra.
Ak je drdol dostatočne hustý, vrchu sa vzdajte. Vzdajte sa hranoliek alebo ich nahraďte letným šalátom. Nechcete sa vzdať karafiátov? dajte ostatným časť svojich zemiakov. Aj keď výrazne si neznížil kalórie, Ste na dobrej ceste.
Bude to trvať minimálne 3-4 mesiace, kým pocítite rozdiel, ale bude to stáť za to. Pamätajte, že ste roky zneužívali svoje telo, telo potrebuje čas na vylúčenie niektorých z miliónov prijatých kilokalórií a chemikálií.
Ešte posledný tip. Ak sa vám podarí udržať pravoslávny pôst, aj keď nebudete nábožensky založení, budete mojím hrdinom. Aj počas pôstu sú tu pasce na jedlo. Čoskoro uverejníme článok o pôste a potravinových pasciach počas náboženského pôstu. Nezabudnite lajknúť našu stránku.
Môžete ma kontaktovať na facebooku, ak potrebujete poradiť alebo chcete, aby som napísal článok na určitú tému. Ak chcete, môžete napísať aj svoj vlastný článok! (žiadne spätné odkazy - nerobíme seo optimalizáciu a nepredávame reklamné inzeráty!)
Z nám neznámych dôvodov máme zakázaný prístup na facebook, takže ak chcete zdieľať naše články, namiesto https://wiki.ro použite http://wki.ro.
Bavte sa a nezabudnite sa riadiť týmito tipmi!